Airson 9 mìosan de bhith a 'feitheamh ri leanabh faodaidh boireannach cuideam a mheudachadh gu mòr. Tha seo air sgàth atharrachaidhean ann an cùl-raon hormona, cùram chàirdean agus, gu h-àraidh, feumalachdan fàs-bheairteach a tha a 'fàs. Ach, ciamar nach eil e nas fheàrr nuair a tha thu trom le leanabh gus nach urrainn dhut an uair sin coimhead gun deòir dhut fhèin anns an sgàthan?
Ciamar a gheibh thu saill nuair a tha thu trom le leanabh?
Leis gu bheil e do-dhèanta nach fhaigh thu air ais nuair a tha thu trom le leanabh, faic na leabhraichean agad. A h-uile mìos, tomhas agus clàraich na paramamaidean a leanas aon uair: cuairteachadh cromag, cuairteachadh cas còig ceudameatairean os cionn na cuairteachadh glùinean agus gàirdean còig ceudameatairean os cionn na h-ìlinn. Nuair a bhios tu trom le leanabh, le bhith a 'meudachadh nam paramadairean le barrachd air dà cheudameatair, leigidh e am figear a chumail gu tur gun atharrachadh.
Mar sin, an toiseach, bu chòir dhut cuimhneachadh, chan e galar a th 'ann an torrachas agus chan eil adhbhar ann airson luidhe air an leabaidh. Tha feum corporra boireannach trom a tha trom. Gu dearbh, taobh a-staigh crìochan reusanta. Is e an roghainn as fheàrr a bhith a 'coiseachd gach latha. Feumaidh tu coiseachd mòran gun èirigh. Bidh coiseachd anns an èadhar ùr na dhòigh sàr-mhath airson neach caol a chumail suas.
Bidh roghainn eile eile a 'tadhal air an amar, ionad fallaineachd no yoga. Faodaidh tu a dhol gu cùrsa sònraichte a chaidh a dhealbhadh a-mhàin airson boireannaich a tha trom le leanabh. Chan e dìreach neach-teagaisg comasach nach innis thu dhut dè a nì thu gus nach fhaigh thu air ais nuair a tha thu trom, ach cuidichidh e cuideachd airson a bhith ag ullachadh airson a 'ghàirdeachais fhèin.
Dè as urrainn dhomh faighinn air ais fhad 'sa tha mi trom le leanabh?
Feumar clàran dealanach airson boireannach sam bith, agus a tha trom gu sònraichte. Gus am buannachd cuideam àbhaisteach a shònrachadh dhut, faodaidh tu gynecologist a bhith agad. Mar riaghailt, ann am fàs cuideam àbhaisteach faodaidh eadar 300 is 500 gram a bhith eadar-dhealaichte. Ma tha boireannach a 'dol seachad air a' fhrèam seo, a 'faighinn cus cuideam, feumaidh sinn co-chomhairleachadh le dotair mu cho comasach' s gum bi làithean às-dùnadh.
Mar as trice, cha bu chòir boireannach a bhith a 'faighinn barrachd air 10 gu 12 cileagram nuair a bha i trom. Gu nàdarra, tha na figearan sin tuairmseach. Tha e riatanach beachdachadh air feartan oighreachail, a bharrachd air feartan fa leth a 'bhoireannaich a tha trom. Ach le neart làidir de na figearan sin, thathar an dùil smaoineachadh mu mar a dh'itheas tu nuair a tha thu trom le leanabh gus nach bi e nas fheàrr.
Bu chòir a shoilleireachadh nach eil buannachd cuideam an-còmhnaidh mar thoradh air roghainnean cucairidh. Is dòcha gum feum boireannach sgrùdadh mionaideach a dhèanamh gus duilgheadasan slàinte aithneachadh.
Ciamar a dh'itheas tu ceart, gus nach faigh thu nas fheàrr nuair a tha thu trom le leanabh?
Tha boireannach a tha a 'freagairt chan ann a-mhàin airson a slàinte, feumaidh cuimhneachadh air: na tha i ag ithe, còmhla rithe, agus an leanabh a bhios ag ithe. Mar sin, feumaidh stuthan sam bith a bhith gu math ùr agus feumail. Na tha ri ithe fhad 'sa tha thu trom, gus nach bi e nas fheàrr, bidh dotair no neach-beathachaidh ag iarraidh ort.
Bidh buannachd cuideam nuair a tha thu trom le bhith a 'tighinn bhon aon rud ris an robh e roimhe. Bidh an còrr anns a 'chlàr-bìdh milis, fliuch, brasta agus luath air socrachadh air na cromagan agus na taobhan. Is e seo rudeigin nach fheum thu ithe fhad 'sa tha thu trom, gus nach bi e nas fheàrr. Bu chòir clàr-taice boireannach trom a bhith cothromach.
Bidh blasan tric, cuideachd, a 'dèanamh cron mòr air an àireamh. Mar as trice, bidh boireannach trom a tha ag ithe bòcan leis a 'chùis aice, eagal air breith chloinne. Lorg leasan inntinneach dhut fhèin agus stad smuaintean draghail a 'tadhal air do cheann daonnan. Agus còmhla riutha, agus am miann grèim fhaighinn air do eagal le rudeigin glè bhlasta.