Ma thachras seo gu bheil thu a 'faighinn cus cuideim nuair a tha thu trom, feumaidh tu rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Tha cuideam co-cheangailte ri boireannach a tha trom ceangailte ri cunnart a bhith a 'leasachadh toxicosis anmoch (edema, cuideam fuil nas motha, coltas pròtain anns an fhuarain), tòiseachadh le hipoxia fetal, cus cuideam air a' phàisde, a tha a 'dèanamh coimeas air pròiseas breith-breith, agus a dh' fhaodadh gum bi laigse ann an saothair.
Diet airson boireannaich a tha trom le làithean
Mura biodh e comasach an cuideam a chumail taobh a-staigh an àbhaist, gus cuideam a chall, feumaidh tu tadhal air daithead airson boireannaich a tha trom le leanabh. Faodar a leithid de dhaithead a leantainn air feadh an toirich gu lèir - bho 1 gu 3 trise.
Diluain
- bracaist: omelette le luibhean, glainne bainne, beagan mheasan no dearcan;
- dara bracaist: salad de chuibhlean gràtaichte le ubhal is uachdar, sùgh mheasan;
- dinnear: salad càl ùr agus muranan, air a dhèanamh le ola lus na grèine, brot le ballan-feòil air broth glasraich, buntàta maisichte le cearc bruite agus pòinean uaine, coitear de thoraidhean tioram;
- tì feasgair: briosgaidean, broth de ròs fiadhaich, ubhal;
- dinnear: èisg air a ghoid le oiseanan, gàirne glasraich, kefir;
- air an oidhche: iogart le geir gu math bochd agus gun iogart.
Dimàirt
- bracaist: càise taigh le cnothan, reasanan agus uachdar searbh, banana, tì le bainne;
- dara bracaist: kefir, ugh bruite, ubhal;
- lòn: salad glasraich le ola lus na grèine, borsch glasraich, feòil no ball-meataig le cuibhlean, sùgh mheasan;
- Snack feasgar: broth de ròs fhiadhaich, salad mheasan, iogart air a sgeadachadh;
- dìnnear: pancagan le feòil feòil agus uinneanan briogais, salad uaine, geallan air sùgh nàdarra;
- air an oidhche: kefir.
Diciadain
- bracaist: min-choirce le bainne no muesli, ceapaire air a dhèanamh le aran seagal agus càise le ìm, sùgh mheasan;
- dara bracaist: mòr càise, bainne;
- dinnear: vinaigrette (gun phioclaichean), brot cabair uaine le uachdar searbh, stroganoff mairteoil le sauce uachdar agus pasta, tì le sliochd lemon;
- Snack feasgar: broth de ròs fhiadhaich, dearcan ùra le siùcair;
- dinnear: crann-èisg agus pur-fhiadhaich bho charraidean bruite, kefir;
- air an oidhche: iogart.
Diardaoin
- bracaist: pancakes bho charaidean agus zucchini, ugh bruite, bainne;
- dàrna bracaist: càise uachdar le leab seagal, sùgh mheasan;
- lòn: brot coirce, càl làn de dh'fheòil le rus, salad-bhiastagan, ubhal le uidheam searbh, compote de thoraidhean tioram;
- tì feasgair: ubhal, broth de ròs fiadhaich;
- dinnear: cearc bruite le buntàta maisichte, saillann glasraich le uachdar searbh;
- air an oidhche: kefir.
Dihaoine
- bracaist: brochd cuibhne le bainne, ceapaire le càise agus ìm air aran seagal, bainne;
- dàrna bracaist: ugh bruite, sùgh mheasan;
- lòn: salad glasraich le ola glasraich, borscht vegetarian le uachtar searbh, feòil-mhara steamed le rus bruichte, cofaidh le bainne;
- Bìdh feasgar feasgar: salad mheasan, iogart air a sgeadachadh, broth de ròs fhiadhaich;
- dinnear: brògan de ghlasraich le uachdar searbh, siùsaid an dotair, kefir;
- air an oidhche: iogart no sùgh.
Disathairne
- bracaist: casserole curd, sùgh mheasan, ceapaire le càise agus ìm air aran seagal;
- dara bracaist: ugh bruite, bainne, dearcan no measan;
- lòn: salad de aplan gràtaichte agus muranan le uachdar, brot glasraich le broth feòil, gearran èisg le buntàta, cocoa le bainne;
- Snack feasgar: broth de ròs fiadhaich, measan no dearcan le siùcair;
- Dinnear: lite cuibhne le bainne, measan geal;
- air an oidhche: kefir.
Didòmhnaich
- bracaist: cnag - dubh le glasan is tomato, ceapaire le càise agus ìm air aran seagal, bainne;
- dara bracaist: màs càise le reasanan, sùgh mheasan;
- dinnear: salad glasraich uaine le ola glasraich, broth glasraich le uachdar searbh, cearc le boineagan agus ìm, teatha luibhe;
- Snack feasgar: measan, broth de ròs fhiadhaich;
- dìnnear: càlagan càl, salad aplan, beets le uachdar searbh, kefir;
- airson na h-oidhche: bainne.
Ceumannan radaigeach
Ma tha an cuideam air a dhearbhadh aig astar luath, a dh'aindeoin na h-oidhirpean gu lèir, tha e comasach làithean a chuir air falbh air feadh an toirich, timcheall air a h-uile 7-10 latha.
Is e am falach as cumanta a bhios a 'bàsachadh dha boireannaich a tha trom le càise càil, ubhal is taigh. Rè latha a 'churaidh, feumaidh tu 1.5 litr de chufir a òl gach latha. Le biadh ubhal, faodaidh tu suas ri aon leth gu leth cileagram de ùbhlan ithe, a 'riarachadh an t-sùim seo airson cuirmean 5-6 tron latha. Ma cho-dhùineas tu latha-ruithe a chuir air dòigh, ith 600 gram de chàise bothain, mar deoch, cleachd 2 cupan tì gun siùcair.