Fitball airson boireannaich a tha trom le leanabh

Taing ri innleachdas ball-coise na h-Eilbheis, faodaidh boireannaich a tha trom air feadh an t-saoghail a-nis sùbailteachd fhèithean a thrèanadh, gun fhorsa sam bith. Air a ghlacadh anns an iteig tha a 'bheachd gu bheil leanabh agad, feumaidh tu fhèin a chleachdadh mar bhogsa criostail agus a' caitheamh a 'mhòr-chuid den latha anns an leabaidh. Air sgàth gu robh màthraichean san àm ri teachd air a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach tron ​​ùine dhoirbh seo agus a' gabhail a-steach lùth-chleasachd air fitball airson boireannaich a bha trom le leanabh, bha an ùine agus pian ùine an luchd-obrach air a dhol sìos. Bidh ath-nuadhachadh na h-eagalachd màthaireil cuideachd a 'dol nas luaithe, ma bhios agus às dèidh breith na pàisde nach cuir e am bàillidh mìorbhaileach seo a-steach don oisean fada.

Càite an tèid ball fallaineachd a cheannach airson boireannaich a tha trom le leanabh?

Gus am ball seo a cheannach, feumar a ghabhail leis a h-uile uallach, an dèidh dha frith-fhrithealadh fo-sheasmhach fhaighinn, tha cunnart ann nach urrainn dha seasamh ris an t-inneal, aon latha bidh e a 'briseadh sìos ort, agus faodaidh seo a bhith a' ciallachadh gu bheil an tinneas-ciùin a 'dol fodha, no nas miosa ris a' chunnart gun tèid an torrachas a chrìochnachadh.

Bidh fitballs saor anns na margaidhean, a-mhàin a-mach a cheart cho coltach ris a 'chàileachd, ach tha iad air an dèanamh a rèir an teicneòlais àbhaisteach agus faodaidh iad a bhriseadh aig aon àm. Faodaidh an ball freagarrach ceart seasamh suas ri 300 cileagram a shàrachadh agus, ma thèid a mhilleadh, tha e air a mhilleadh seach a bhith a 'bualadh mar a tha e coltach ri Sìona. Air sgàth an ceannach, rachaibh gu stòr uidheam spòrs, far a bheil na bathar air an dearbhadh agus gu bheil gealltanas agad.

Ciamar a thogas ball ball ball airson boireannaich a tha trom le leanabh?

Mura h-eil an àirde agad nas àirde na 152 cm, cha bu chòir trast-thomhas a 'bhile a bhith nas fhaide na 45 cm. Le fàs suas ri 175 cm, is e meud meud 65 cm a th' ann. Ach airson boireannaich àrda, faodaidh an ball a bhith 75 cm.

Le dath, gu dearbh, bidh a h-uile boireannach a 'taghadh an seòrsa a tha i a' còrdadh rium - bidh dathan soilleir gad dhèanamh gnìomhach agus a 'leasachadh do thlachd. Ma tha thu air chall, iarr air an neach-comhairleachaidh ciamar a roghnaicheas tu ballball airson boireannaich a tha trom le leanabh. Faodar comhairle a thoirt dhut le bàlaichean le uachdar garbh, gus casg a chur air slaodadh, no faodar a roinn ann an leth - leth rèidh, am fear eile garbh. Ach gu h-àbhaisteach, tha cumanta ri uachdar rubair ribed.

Trèanadh Fitbole le Pregnancy

Faodaidh tu ball ball-coise a chleachdadh ann an diofar dhòighean - dìreach suidhe air, a 'cleachdadh ionad-armachd no cathair coimpiutaireachd, teannachadh fèithean a lùghdachadh, le bhith a' gabhail fois agus fois, no a 'dèanamh fallaineachd air fitball airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha e gu leòr ann a bhith a 'maidseadh beagan eacarsaichean sìmplidh gus do bhodhaig a chumail tarsainn tron ​​leanabh.

Faodaidh clasaichean tòiseachadh bhon dàrna crìch , nuair a thèid cunnart bho ghort-abhainn seachad, agus mura h-eil càil sam bith ann. A bharrachd air dòighean lùth-chleasachd , faodaidh tu a-nis trèanadh a dhèanamh air na gluasadan a bhios feumail nuair a thig gàirdeachas. As deidh a h-uile càil, tha gach ospadal màthaireil a-nis a 'cleachdadh cleachdadh nam màthraichean fitball, agus a' mhòr-chuid dhiubh a 'freagairt gu math fàbharach mu dheidhinn.

Iom-fhillte de eacarsaichean sìmplidh air fitbole airson boireannaich a tha trom le leanabh.

1. A 'suidhe air ball le casan a tha gu math eadar-dhealaichte a' gluasad bho thaobh gu taobh no air ais is a-mach - mar sin tha na gluasadan sin a 'leigeil às an t-inneal bhon lobhta, a' leigeil leotha am pian sa chùl. Tha neartachadh na fèithean pelvic, agus ma chuireas tu eacarsaichean Kegel ris, gheibh thu toradh sàr-mhath.
2. Às deidh dhut ionnsachadh mar a chumas tu cothromachadh gu math, faodaidh tu eacarsaichean sìmplidh a chur ris - a 'suidhe air a' bhalla gus slaodadh a-steach chun nan casan clì is clì. Faodaidh tu tionndadh den chrann a dhèanamh, a 'cur do làmhan air do chrios no do cheann.
3. Seas air a h-uile ceithir agus luidh sìos air a 'bhalla le do bhroilleach, a' giùlan dha le do làmhan. Bu chòir gum biodh na loinnsearan cho socair 'sa ghabhas, leigidh e am pian.
4. A 'suidhe air an làr, cuir am ball-ball eadar na casan agus na glùinean, brùth e cho cruaidh' sa ghabhas, a 'rèiteachadh airson 5 diogan. Is e eacarsaich fìor mhath a tha seo airson fèithean a 'chinn-chinnidh agus taobh a-staigh na sneachda.

Fhad 'sa bhios tu a' cleachdadh ball-coise airson boireannaich a tha trom le leanabh, na dìochuimhnich mu dhòighean sàbhailteachd. Gabh sìos air gu slaodach le casan farsaing, a 'putadh air ais an làmh airson stad. Nuair a tha thu dìreach ag ionnsachadh a 'bhall, iarr air cala a dhèanamh air do ghaol no a bhith a' cumail air cùl a 'chathraiche.