Tha dragh caitheamh na dhearbhadh gu math cumanta air menopause ann am boireannaich. A rèir staitistig, fhad 'sa tha an obair gintinn air a dhol à bith, chan urrainn dha gach treas euslainteach cadal gu tur.
Na cunnartan ann an Insomnia
Chan eil cion cadail fallain na shàbhailte. An aghaidh cùl-raon dona cadail, faodaidh galaran an t-siostam neònach agus cardiovascular a leasachadh. Bidh boireannach a tha fo mhì-rian cadail le menopause a 'fàs nas èiginn, briste agus mì-chinnteach. Anns an stàit seo tha e do-dhèanta a bhith a 'cuimseachadh air obair, cùram a thoirt do chàirdean, msaa. Mar as trice tron latha bidh am boireannach a 'faighinn trioblaid neo-fhillte, ach chan urrainn dha air an oidhche a sùilean a dhùnadh no a dhùsgadh grunn thursan, gu math duilich a' tuiteam na chadal a-rithist. Tha e gu math cunnartach a bhith a 'leigeil seachad an-mhearachd le menopause. Mura h-urrainn dhut fois a ghabhail airson còrr is seachdain, tha an t-àm ann ceumannan èiginneach a ghabhail, gus am bi a 'bhuidheann air a ghleidheadh chun na crìche.
Dòighean gus cadal fallain a thoirt air ais
Bu chòir sreath de dhòighean-obrach a bhith air thoiseach air an oidhche, agus mar thoradh air dìth ùine agus mòran de dhuilgheadasan dachaigheil chan eil boireannach daonnan a 'riaghladh a bhuileachadh.
Bidh cadal fallain a 'cur ri chèile:
- ag èigheachd an t-seòmair;
- anairt leabaidh ùr;
- bobhstair cofhurtail agus mòr;
- snàmh blàth le ola airomatic;
- eacarsaich coiseachd no anail;
- tì air luibhean;
- ceòl soothing;
- dìleas.
Air an làimh eile, mus tèid thu a chadal chan urrainn dhut:
- faire filmichean, suidhe air an eadar-lìon;
- èist ri ceòl cruthachail;
- ruith, trèana;
- gus suipeir ithe;
- gus deoch làidir, siùcairean, deochan caffeinichte a òl.
Bu chòir tòiseachadh air làimhseachadh ana-mhìnidh le menopause a bhith dìreach mar buileachadh nam molaidhean gu h-àrd. Mura h-eil na trioblaidean le cadal a 'dol à bith a dh'aindeoin na h-oidhirpean gu lèir, tha e air leth cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair a bhios a' òrdachadh pillle cadail. Tha na drugaichean sin de dhiofar nàdur, agus tha mòran dhiubh de thùsan lusan, mar sin cha dèan iad cron. Tha e glè chunnartach gun toir thu fhèin pills cadail dhut!
Leòmhan airson eusamnia
Cuidichidh caitheamh nas fheàrr le climax reasabaidhean dhaoine.
- Te air a dhèanamh à mint agus balm lemonach - thèid na lusan a bhriseadh ann an cupa agus bidh iad deoch leth uair a thìde mus tig iad air an leabaidh.
- Broth bho smeòrach - duilleagan tioram (1 crann) dòrtaidh glainne de uisge ghoile; an dèidh a bhith a 'dèanamh cinnteach air uair a thìde, faodar an leigheas 50 ml a ghoirteachadh mus bìdh e trì tursan san latha.
- Tinneas de rosemary - duilleagan (3 lòin-bhùird) a 'cur bacadh air 3 latha air deoch làidir (1 glainne). Às deidh an t-iongnadh, thèid an droga a thoirt a-steach 25 tuiltean mus bìdh trì tursan san latha.
- Maiseachadh de cyanosis gorm - bidh freumhan brùnach de phlannt (1 spàin) a 'dòrtadh 200 ml de uisge is teas airson càraid (uisge uisge) airson leth uair a thìde. Tha an fhuaim a tha a 'fuarachadh a' ciallachadh ann an 15 mionaidean a dh 'fhaodadh gabhail ris fon sgeama: 3 - 4 spàin an dèidh biadh. Tha am broth air a stòradh anns an fhrigeireadair.
Taisbeanaidhean eile de menopause
Tha a bhith a 'cur às do ghnìomhachd gintinn na h-eaglaise boireann a' tighinn còmhla chan e a-mhàin le insomnia, ach cuideachd:
- briseadh air a 'chuairt mìosail le crìoch a chur air milleadh;
- ionnsaighean bho fhiabhras no de fhuilnean le siùbhladh mòr;
- libido ìsle;
- cuideam fala neo-riaghailteach;
- tinneas cinn;
- pian anns na h-earrannan agus na fèithean;
- cugallach cnàmhan, falt, tairn;
- craiceann tioram agus writh;
- iomagain, ionnsaighean panic;
- irritability;
- sneachda.
Tha na taisbeanaidhean seo de menopause air an adhbhrachadh le tuiteam ann an ìre estrogiol agus estradiol agus, air an làimh eile, ìrean àrda de luteinizing, hormone brosnachail le follicle agus gonadotropins san fhuil.
Ìsleachadh ann am menopause
Is e an suidheachadh cunnartach as motha a th 'ann an cunnart bho na h-uile faireachdainnean den ùine climacteric. Tha e air a dhearbhadh ma tha boireannach airson dà sheachdain ann an staid mì-mhuladach, gun ùidh anns na rudan as fheàrr leotha, a 'faireachdainn mothachadh air eagal agus ìre nas ìsle. Mar as trice, bidh boireannaich a 'seachnadh a' chompanaidh, a 'dèanamh sònrachadh fhèin bho luchd-gràidh, nach cuir thu fios gu. Tha seo a 'meudachadh an ìsleachadh ann am menopause. Tha stàite mar sin cunnartach ann an làthaireachd fèin-làthaireach, agus leis na soidhnichean as lugha, bu chòir do neach a bhith a 'bruidhinn ri dotair sa bhad, a' cuimhneachadh nach e cumadh boireann a th 'ann an trom-inntinn, ach droch rian inntinn a bheir, gu fortanach, leigheas inntinn.