Bha eagal air a h-uile duine na bheatha agus tha e eòlach air mar a tha an fhuadaireachd seo a 'cur casg ort bho bhith a' smaoineachadh gu loidsigeach aig àm cunnart agus a 'dèanamh nan co-dhùnaidhean ceart a tha cho riatanach ann an suidheachadh èiginn, luath agus aig an aon àm. Gu nàdarra, tha mothachadh air eagal air a dhealbhadh gus ar dìon bho dhiofar chunnartan, ach tha amannan deatamach gus faighinn thairis air agus mar sin feumaidh sinn a bhith a 'faighinn cuid de dhòighean saidhgeòlais agus cuid de dh'fhiosrachadh gus tuigsinn mar a mharbhaicheas tu fhèin eagal, ris an canar "ann am peacem" S an Iar-
Thoir buaidh air an Dragon
Tha iomadh dòigh ann gus cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris a' "dhragon" seo, bho mheòrachadh agus smachd an anail, gu dòighean air leth radaigeach a bheir air duine a dhol a-steach gu àrainneachd cho faisg 's as urrainn do dhraghan a dh'fhaodadh a bhith ann. Mar as trice bidh an fheadhainn mu dheireadh air a chleachdadh ann an trèanadh luchd-seirbheis agus luchd-obrach cur an gnìomh lagha.
Ach, gu dearbh, tha am modh sònraichte a tha air ainmeachadh mar sin, a leigeas le tuigsinn mar a mharbhadh e eagal, dìreach aig àm cunnart. An toiseach, feumaidh tu an inntinn a thionndadh. Tha e follaiseach gu bheil seo uabhasach duilich a dhèanamh nuair a tha thu a 'dèanamh fuachd fuar air do chraiceann agus gu bheil do chridhe a' bualadh mar gum biodh thu a 'ruith marathon. Is e a 'chiad rud a nì thu do aire a thoirt air falbh. Feuch ri cuideam a thoirt air mion-fhiosrachadh beag, mar eisimpleir air cromadh sa bhalla no air pàtran do lèine. Tha dhà no dhà a 'smaoineachadh a-mhàin mu chumadh agus dath an "rud" a thagh thu. Thoir sùil mhionaideach air air. Bidh iongnadh ort, ach mar as trice bidh e ag obair, agus mar sin nuair a thilleas tu chun "uaine-oidhche" ann am beagan mhionaidean, gheibh thu a-mach gu bheil thu comasach air measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh gu dòigheil.
Is e dòigh eile air faireachdainn eagal a dhì-chleachdadh a bhith air a thoirt às. Smaoinich gu bheil thu a 'coimhead air a h-uile càil bho shuas no bhon taobh a-muigh, agus nach eil duine a tha a' bàsachadh a-nis le uamhas ort, ach cuideigin eile a 'fuireach anns a' bhodhaig agad airson ùine ghoirid. Faodaidh tu, a bhith ann an làn sàbhailteachd ann an cruth mì-chliùiteach, coimhead air na tha a 'tachairt le sìth a' Buddha agus eadhon fhaicinn dòigh a-mach às an t-suidheachadh a th 'ann an-dràsta. Cho luath 'sa tha thu a' tuigsinn dè a dh'fheumar a dhèanamh, "till don chorp" agus gabh rùn an riaghaltais do làmhan fhèin. Chan eil e cho duilich a bhith a 'faighinn cuidhteas eagal, feumaidh tu sùil a thoirt air a shùilean. Às dèidh sin, bidh an t-inntinn a 'fàs fuar, tha am puls àbhaisteach, agus tha smuaintean gu math soilleir.
Na a bhith a 'sabaid?
Ach dè ma tha an eagal a 'gàireachdainn dhut fiù' s nuair nach eil bagairt ann? Mar a gheibh thu cuidhteas eagal an-còmhnaidh ann an leigheasan slàinte làn-inntinn. Anns na ciad ìrean, mura h-eil am pobia fhathast air fàs gu bhith na pharanoia neurotic, tha e comasach a bhith a 'dèiligeadh ris an truagh seo leis fhèin. Feuch ri stad a chur air do eagal mu "sgriothan agus sgriubhan." Agus chan eil e gu diofar an e mu dheidhinn eagal a bhith a 'bàthadh, no mu dheidhinn mar a dh'fhaodas cearcan laighe timcheall ort aig gach oisean. Freagair a 'cheist: dè dìreach a tha eagal ort? Dè cho fìor 'sa tha an cunnart? Dè as urrainn dhut aghaidh a chur ort air do shon? Nan tugadh tu taghadh de bhuill-airm dhut airson fèin-dhìon, dè a roghnaicheadh tu? Agus airson ionnsaigh? Dè an suidheachadh a tha aig a 'bhodhaig nas fheàrr a chleachdadh? Gluais tron cheann grunn roghainnean airson "cath." Chì thu, tha thu mar-thà a 'beachdachadh air plana aghaidh-ionnsaigh, agus mar sin tha thu air tionndadh gu aghaidh an nàmhaid mu thràth agus tha e a' gluasad air adhart mean air mhean, a 'toirt buaidh air beachdan cuideachail. Goirid, chì thu gu bheil an cunnart coltach gu miotasach agus eadhon ma dh'fhàsas e gu bhith na chunnart mòr, bidh thu cho ullaichte dha gum bi thu a 'dèiligeadh leis na "uilebheistean" gun a bhith a' bualadh air falbh.
Mura h-urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas agad fhèin, cuir fios gu speisealaiche teisteanasach agus taghaidh e dhut dòigh fa leth a chuidicheas tu thu a 'tuigsinn mar a gheibh thu cuidhteas eagal a-staigh. Tha deagh thoraidhean gan toirt seachad le hypnotherapy, agus ann an cuid de chùisean bidh e ag obair
Tha an t-saidhgeòlas air mar a gheibh thu cuidhteas eagal iom-fhillte. Agus is urrainn dha cuideachadh, ach a-mhàin ma tha thu ga iarraidh agus a 'chiad cheum a dhèanamh. A bharrachd, mar a tha iad ag ràdh, a 'chùis teicneòlais agus an ceann greis, tòisichidh na h-eagal ort air eagal oirbh.