Tha eanchainn daonna a h-uile h-aon a 'toirt bhon t-saoghal a-muigh, an àrainneachd timcheall air mìle comharra. Taing gu aire, a tha na phròiseas inntinn cudromach, tha taghadh den fhiosrachadh riatanach agus a 'toirt air falbh gun fheum. Is e aire a th 'ann an seòrsa de chriathra, a' toirt taing dha as urrainn dhuinn ar n-eanchainn a sheachnadh.
Agus tha mothachadh, a tha uaireannan a 'toirt buaidh air còrr is leth de na h-àireamhan an latha an-diugh, a thaobh càileachd an neach fa leth. Tha a làthaireachd air a mhìneachadh le grunn chleachdaidhean a tha ga dhèanamh duilich don eanchainn fiosrachadh càileachdail agus riatanach a thaghadh.
Nam biodh e còmhla rinn thu gun leugh thu an leabhar, agus an uair sin dhìochuimhnich a 'chuid as motha den leughadh, no chan urrainn dhut a bhith ag amas air barrachd air beagan mhionaidean air dè a tha an eadar-neach-labhairt agad a' craoladh. No bidh thu daonnan a 'dìochuimhneachadh càite an deach an iuchair, na h-iuchraichean, msaa a chur, agus faodaidh cuid de na nithean a tha air an liostadh gu h-ìosal a bhith na mhìneachadh air dìth aire.
Beachdaich air na factaran a tha a 'toirt buaidh air co-dhiù a tha thu a' toirt aire dhut agus a 'sealltainn dè na h-adhbharan a th' ann.
Adhbharan nàdair neo-phropaigeach
Tha leasachadh teicneòlasan a 'cuideachadh gus beatha dhaoine a dhèanamh nas cothromaiche, practaigeach, ach cuideachd ar n-aire a ghabhail. An toiseach, tha eanchainn an duine comasach air na gnìomhan a tha a dhìth a dhaingneachadh. Ach, mar as trice bidh cùisean a 'toirt duine, nas duilghe tha e airson an eanchainn aire a thoirt agus aire a thoirt dha na h-uile.
- Mar a dhèiligeas tu ri aire a thoirt: na cuir thairis an eanchainn agad, cleachd an t-eagraiche no cùm thu leabhar-latha, a 'sgrìobhadh sìos a h-uile dad a dh'fheumar a dhèanamh ann an latha. Feuch agus cuiridh iad air dòigh dhut fhèin làithean gun eas-tharraing anthropogenic (gun an eadar-lìon agus conaltradh gluasadach). Bidh iongnadh ort nuair a chì thu sin às dèidh seo tha thu dà uair cho luath ris an fhear a chaidh a phlanadh.
- Ath-thagradh chun an dotair: anns a 'chùis nuair a chuir thu, mar eisimpleir, SMS, agus as dèidh sin tha e doirbh dhut tilleadh chun na gnìomhachd tòiseachaidh agus tha thu gu gnìomhach a' feuchainn ri na h-adhbharan a lorg airson gun a bhith ga dhèanamh.
Dìth cadal
Na dì-chuimhnich sin airson neach eadar aois 20 is 70 bliadhna, bu chòir gnàth-cadail 7-9 uair a thìde san latha. Nuair a bhios tu a 'cadal nas lugha na an norm àbhaisteach, gheibhear laigse leantainneach, irritability, lag concentration, headache. Tha droch bhuaidh aig seo air a 'choileanadh iomlan agad, ag adhbharachadh droch aire, no, mar a chanar ris, neo-làthaireachd.
- Mar a shabaid tu: an fhreagairt as sìmplidh - feumaidh tu cadal. Thoir do staid air ais gu àbhaisteach.
- Seòladh chun an dotair: ma tha thu a 'cadal an àireamh de dh'uairean a th' ann, agus nach tèid na comharraidhean air falbh, is fhiach co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche airson comhairle. Às deidh sin, faodaidh na h-adhbharan a bhith eadar-dhealaichte (a 'briseadh slàinteachas cadail, mì-rian cadail, msaa)
Obair neo-inntinneach
Bidh obair a 'toirt, gu tric, aon de na prìomh dhreuchdan ann am beatha neach. Ma tha thu daonnan mì-riaraichte leis an obair agad, faodaidh seo leantainn gu galaran leantainneach.
- Mar a gheibh thu cuidhteas de dh 'aire: atharraich an obair agad, no atharrachadh a dhèanamh air a' bheachd, lorg an taobh adhartach.
- Seòladh chun an dotair: mura h-urrainn dhut gnìomhachdan a dhèanamh a dh 'fheumas tu a bhith a' coileanadh gu dona na gnìomhan coitcheann agus feumaidh iad obraichean atharrachadh grunn thursan ann an aon bhliadhna, is fhiach e bruidhinn ri dotair.
Suidheachaidhean duilich
Tha droch shuidheachaidhean ann an ionad inntinn an eanchainn daonna. Air sgàth seo, tha thu a 'call an comas smaoineachadh gu soilleir agus dèiligeadh gu luath ris na gnìomhan a tha a dhìth.
- Mar a bheir thu buaidh air droch aire: cuir air dòigh dhut seisean fois (co-dhiù dà uair san latha). Ionnsaich ri fois a ghabhail agus fòcas a thoirt air aon smuain, cleachdaidhean meòrachaidh.
- Seòladh chun an dotair: cuideam, faodaidh neo-aire a bhith ann an staid dhochdmhor no ann an atharrachaidhean geur anns an tlachd agad.
Deagh dhòigh-beatha
Bidh eacarsaichean corporra cunbhalach a 'cuideachadh an eanchainn agad a bhith a' smaoineachadh gu soilleir agus gu daingeann. Cuideachd, cuideachadh le faighinn cuidhteas na h-adhbharan airson a bhith mothachail.
- Mar a gheibh thu buaidh air neo-làthaireachd: cuir a-steach don ghnothach làitheil agad mar a chleachdas tu a bhith a 'gearradh gach madainn. Coisich barrachd, aig
cur ris an stàit agad. - Le bhith a 'làimhseachadh droch aire: ma tha e doirbh dhut fuireach ann an aon àite airson còrr is 5 mionaidean agus bidh thu an-còmhnaidh a' dol an àiteigin gun amas airson an adhbhar sin. Ma tha thu ag iarraidh an sluag mu dheireadh a spreadhadh às do eanchainn gach 3 uair a thìde gach latha, feumaidh tu ath-bheachdachadh air na cleachdaidhean agad ann an co-chomhairle le speisealaiche.
Mar sin, chan eil mothachadh air rudeigin àicheil ann an duine, ach tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn gum bu chòir a bhith air a leigeil dheth gu luath.