Ciamar a chuireas tu cuideam air sròn agus cuideam a chuir air cuideam?

Tha ruitheam luath beatha, duilgheadasan eadar-dhealaichte, dìth càis, a 'toirt buaidh dhìreach air seo air gnìomhachd an t-siostaim neònach. Anns a 'chùis seo, bidh fiosrachadh air ciamar a chuireas tu tinneas ciùin, feumail agus feumail. Tha iomadh roghainn ann le na feartan aca fhèin.

Dè a nì thu gus socrachadh a dhèanamh air do nerves?

Feumaidh daoine neònach, ach ùr-nodha ionnsachadh gus tlachd fhaighinn bho bheatha agus strì a strì . Bidh eòlaichean-inntinn a 'toirt seachad beagan comhairle air mar a chuireas iad ciùin air an tinneas gun dhrogaichean:

1. Tha deagh thoraidhean gan toirt seachad le cleachdaidhean analach. Gus ciùin sìos gu luath, feumaidh tu do ghualainn a dhìrich, do dhruim a shìneadh agus anail domhainn a ghabhail, agus an uairsin, dèan slaodach slaodach ort. Às deidh sin, gabh sios goirid.
2. Is e an dòigh as fheàrr air socair do nerves a dhèanamh dè a tha thu ag iarraidh a dhèanamh. Bidh Hobby a 'cuideachadh le fois a ghabhail, smuaintean soilleir agus cùram de fhaireachdainnean adhartach fhaighinn.
3. Dèan fras eadar-dhealaichte no snàmh socair le ola airomatic.
4. Thathas a 'moladh gun toir iad a-steach a bhith a' cleachdadh aromatherapy, mar sin bu chòir dhut inhale no massage a chleachdadh le lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile agus bergamot.
5. Modh sìmplidh agus èifeachdach, ciamar a chuireas tu teine ​​air socair - dèan ceannas mòr ort . Coisich do mheòir air a 'chailleach. Às deidh sin, sguabadh do ghruaidhean, a 'mhullach agus an uisge-bheatha.
6. Gabh cuairt gus beagan èadhair fhaighinn. Chan e cho èifeachdach is a tha gnìomhachd motair, a tha a 'cuideachadh le bhith a' crathadh suas.

Ciamar a chuireas tu cuideam air sròn agus cuideam a chuir air cuideam?

Tha tòrr dhòighean agus dhòighean ann a dh'fhaodar a chleachdadh ann an suidheachaidhean duilich gus socrachadh sìos. Tha diofar chleachdaidhean lùtha, co-dhùnaidhean agus ùrnaighean ann a chuidicheas gus gnìomhachd an t-siostam neònach a dhaingneachadh. Ma tha e inntinneach, ciamar a chuireas tu tinneas ciùin aig an taigh, faodaidh tu leigheasan leigheis no leigheasan dùthchasach a tha rim faighinn nach eil fo bhuaidhean.

Dè na drogaichean a bhios a 'socrachadh gu leòr?

Is e buidheann mòr a th 'ann am meidigeach a tha a' cuideachadh le cumhachan cuideam, agus bidh iad a 'toirt buaidh air an t-siostam neònach. Dhaibhsan aig a bheil ùidh anns na rudan a tha a 'daingneachadh nan nerves, is fhiach aire a thoirt do na drogaichean a leanas:

1. Tranquilizers . Tha na drogaichean math airson a bhith a 'toirt iomagain do dhroch mhothachadh agus a bhith mì-thoilichte, ach tha iad duilich, agus mar sin chan fhaod iad a bhith air an toirt fo sgrùdadh dlùth dhotairean. Luchd-rèiteachaidh aithnichte: "Lorazepam" agus "Atarax"
2. Sedatives . Mar bhunait, bidh iad a 'cleachdadh bromine no lusan. Bidh na h-àidseantan sin a 'toirt buaidh mhath air a' bhodhaig agus cha mhòr nach eil buaidh sam bith aca. Glè thric air a chleachdadh mar sin luchd-rèiteachaidh: "Valerian" agus "Barbovan."

Ciamar a chuireas tu cuideam air do nerves le leigheasan dùthchasach?

Bho chionn fhada, bidh daoine a 'cleachdadh diofar lusan gus dèiligeadh ri grunn ghalaran, ach a h-uile càil air sgàth na feartan feumail aca. Tha na rudan a leanas a 'còrdadh ri daoine:

1. Is e mint a th 'anns an luibh laighe as ainmeil a th' anns an nerves, agus faodaidh tu sin a dhèanamh. Le uisge boiling (200 ml) a 'dòrtadh spàin mhòr de mint tioram agus fàg airson 40 mionaid. Thoir air falbh an uairsin dà uair san latha sa mhadainn agus feasgar.
2. Tha mòran dhaoine eòlach air a 'chamomile a tha a' bualadh air nerves agus bu chòir a chleachdadh airson teatha a dhèanamh. A rèir an t-reasgaig clasaigeach, feumaidh tu spàin mhòr de flùraichean a dhòrtadh le uisge boile (200 ml) agus cuir a-steach fon chlò airson leth uair a thìde. Bidh e air a bhualadh agus a 'deoch blàth.

Ùrnaigh gus socrachadh a dhèanamh air na h-uireasbhaidhean

Faodaidh luchd-creideis cuideachadh fhaighinn bho na Cumhachdan Àrd-ìre. Cuidichidh fuaimneachadh brìghmhor ùrnaigh a bhith a 'glanadh an anam, a' socrachadh sìos agus a 'tarraing a-steach gu toileachas adhartach. A 'faighinn a-mach ciamar as urrainn dhut ur n-inntinn a chiùin, is fhiach a bhith ag ràdh gum faodar ùrnaigh a leughadh gach latha sa mhadainn gus cosgais lùth fhaighinn, agus eadhon ann am mìosan cruaidh, nuair a tha feum air cuideachadh tòcail làidir. Leugh an ùrnaigh trì tursan agus ma ghabhas e dèanamh dèan e ro ìomhaigh na h-Òigh.

Mantra, a 'socrachadh nerves

Tha buaidh eadar-dhealaichte aig briathran diadhaidh air an duine, oir tha iad a 'cuideachadh le ceangal ri cumhachd cosmic. Nuair a thèid an mantra ath-aithris, thèid beam cumhachdach cumhachdach a chruthachadh, a 'leigeil às an àicheil. Ma tha ùidh agad ann an dòigh cho luath gus a bhith a 'socrachadh tinneas, faodaidh tu mudra sìmplidh a chleachdadh - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Bidh e a 'socrachadh an anam agus a' leigeil às lùth àicheil. Tha e nas fheàrr an mantra ath-aithris 108 tursan, ach ma tha e ro mhòr, cuimhnich gum bu chòir an àireamh de ath-aithris a bhith na iomadach de thrì.

Sàrachadh glic, sìtheil

Le cuideachadh bho chleachdadh an ear-thuath, faodaidh tu ionnsachadh cosmo-bioenergy a chleachdadh dhut fhèin airson math, mar eisimpleir, a bhith a 'strì an aghaidh stàite. Tha mudras na dhòigh math airson a bhith a 'socrachadh tinneas aig an obair no ann an àite sam bith eile. Na measgachaidhean as èifeachdaiche:

1. Prithvi Mudra . Tha buaidh aig a 'mheasgachadh seo air a' bhodhaig gu lèir, ach gu sònraichte tha e èifeachdach ann an cuideam tòcail. Feumar ceangal a dhèanamh ris an òrdag agus an t-sruth-fhuaim, fhad 's gum bu chòir dha càch a bhith dìreach. Dèan rèiteachadh ann an suidheachadh cofhurtail agus pollra a dhèanamh. Bu chòir don chleachdadh a bhith a 'mairsinn 15 mionaidean. Chan urrainn a chleachdadh barrachd air trì tursan san latha.
2. Shivalinga-Mudra . Ma tha ùidh agad ann an ciamar a chuireas tu cuideam air do nerves agus a 'gluasad trom-inntinn, an uairsin cleachd an giùlan seo. Fhad 'sa tha thu ann an suidheachadh cofhurtail, cuir do làmh chlì aig ìre a' chiste le do pailme suas, agus cuiridh an tè cheart a-steach do dhorn, ag àrdachadh do òrdag suas. Cuir do làmh dheas air do làimh chlì agus fuirich san àite sin airson 5 mionaidean. Dèan na glic cho tric 'sa tha thu ag iarraidh.

Dè na biadhan a tha a 'toirt buaidh air na nerves?

Ma tha thu a 'faireachdainn teannachadh tòcail, sgìth no droch dhuilgheadas, faodaidh tu biadh a ithe a chuidicheas le bhith a' socrachadh tinneas:

1. Tha e air a dhearbhadh gu bheil uidheaman Omega-3 , a tha nam pàirt de dh'iasg mara, a 'cur an cèill ciùin agus a' cur bacadh air a bhith a 'dèanamh cytokines - stuthan a tha a' brosnachadh ìsleachadh.
2. Ann am duilleagan an spinach, tha beotain K, a tha a 'cur an gnìomh synthesis hormones, a' leasachadh mood agus a 'cuideachadh le bhith a' seasamh nas fheàrr na strì.
3. Tha e math gu leòr an t-sròin mil, a tha a 'leasachadh beathachadh nan ceallan agus a' lùghdachadh an iongnadh air crìochnachaidhean neònach. A 'feuchainn ri socrachadh sìos, an uairsin dìreach a' tarraing spàin de mil.
4. Tha measan citrus a 'gabhail a-steach searbhag ascorbic, a tha a' lùghdachadh ìre cortisol (hormone stress). Tha luchd-saidheans ag ràdh gum faod thu socrachadh sìos, eadhoin dìreach glan an orange.
5. Coimhead airson dòigh gus do chuideam a shàmhladh gu luath, is fhiach fios a bhith agad gum faod eadhon pìos beag de sheòclaid dorcha ìsleachadh air an ìre cortisol, a tha a 'cuideachadh le socrachadh sìos. Tha luchd-saidheans a 'creidsinn gu bheil milisseachd a' toirt buaidh air ìre dopamine sa chorp agus a 'toirt faireachdainn gu bheil iad a' gabhail fois, agus fhathast tha tryptophan cudromach airson deagh thlachd .