Is e fèin-smachd am prìomh staid airson soirbheachadh ann an raon gnìomhachd sam bith.
Tha comas air smachd a chumail air na faireachdainnean agus na faireachdainnean a dhìth cuideachd airson làn-leasachadh an neach fa leth. Tha saidhgeòlaichean a 'comharrachadh na prìomh adhbharan a leanas airson a bheil feum agad air smachd a chumail ort fhèin:
- An toiseach, tha an comas smachd a chumail air faireachdainnean aon a 'cur ri gleidheadh slàinte. Mar a tha fios agad, tha cuideam agus trom-inntinn na adhbhar iomadh galair. Chan eil e an-còmhnaidh comasach air casg a chur air suidheachaidhean cuideam, ach le bhith a 'cumail smachd air na faireachdainnean agad faodaidh tu droch bhuaidh a thoirt air suidheachaidhean mar sin.
- Ann an còmhstri agus suidheachaidhean fìor, tha e riatanach an comas smachd a chumail air an duine fhèin gus co-dhùnadh luath agus ceart a dhèanamh.
- Tha e riatanach an comas smachd a chumail air an duine gus aire a tharraing air na h-amasan stèidhichte.
Gu dearbh, faodaidh adhbharan a bharrachd a bhith aig gach neach airson ionnsachadh mar a chumas iad smachd air fhèin, ach is e am prìomh adhbhar airson a h-uile duine am beatha a leasachadh.
Mar sin, feuch gum faic sinn na tha eòlaichean-inntinn a 'toirt comhairle gus ionnsachadh mar a chumas tu smachd ort fhèin
Anns a 'chiad dol a-mach, feumar tuigsinn dè as trice a th' ann mar thoradh air eòlas àicheil. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail leabhar-latha sònraichte. Ann an aon cholbh, feumaidh fear a bhith a 'clàradh fhaireachdainnean agus faireachdainnean àicheil, mar eagal, fearg, fearg, eucoir, fois agus feadhainn eile. Anns an ath cholbh, feumaidh tu beagan shuidheachaidhean a sgrìobhadh a dh 'adhbhraich gach eòlas. Cuidichidh clàr den leithid thu thu a thuigsinn dè na faireachdainnean a dh 'fheumas tu airson ionnsachadh gus smachd a chumail air an toiseach. Faodaidh tu cuideachd mion-sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh ann an colbh a bharrachd agus a bhith a 'tighinn a-steach caochladh giùlan a sheachnadh faireachdainnean àicheil. A h-uile latha, feumar cunntas a thoirt air na suidheachaidhean a tha air tachairt, a tha air mothachadh àicheil, an gnìomhan agus na faireachdainnean aca, na buaidhean agus an anailis air an t-suidheachadh. Latha às dèidh latha, tron latha bidh na clàran sin a 'leasachadh an comas smachd a chumail orra fhèin.
A bharrachd air a bhith a 'cumail chlàran agus a' dèanamh anailis air suidheachaidhean, faodaidh na molaidhean a leanas bho eòlaichean-inntinn do chuideachadh gus ionnsachadh gus smachd a chumail ort fhèin:
- tòiseachadh a 'mhadainn le deagh bheachd. Smile aig do mhealladh sa sgàthan, molaibh thu fhèin.
- Na gabh thairis air. Faigh cothrom air liosta chùisean a dhèanamh airson an latha. Comharraich na rudan as cudromaiche agus dèanaibh iad an toiseach. Ma tha cus chùis ann, smaoinich air mar as urrainn dhut dleastanasan a tharraing a-mach, dè na rudan a dh'fhaodar a dhèanamh air làithean nas fhèarr. Dèan cinnteach gum fàg thu ùine airson fois.
- Na gabh a-steach ùine gu co-dhùnaidhean. Is e a 'chiad fhreagairt air tachartas sam bith a tha air adhbharachadh le beachd pearsanta a thaobh an t-suidheachaidh. Feuch ri dèiligeadh ri adhbharan an t-suidheachaidh an toiseach, feuch ri faighinn a-mach barrachd fhìrinnean. Tha an aon rud a 'buntainn ri conaltradh le daoine - na smaoinich mu dheidhinn, ma tha ceistean no teagamh ort, na biodh eagal ort soilleireachadh agus faighneachd a-rithist. Nì seo mòran còmhstri.
- ma tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut a chumail air ais, smaoinich air dòigh air a bhith a' stad bho eòlas àicheil. Airson gach neach, tha na modhan luasachaidh fa leth. Faodaidh tu jog timcheall an taighe a chuir air dòigh, faodaidh tu èisteachd ris a 'cheòl as fheàrr leat no a dhol gu na bùithtean. Ann an suidheachadh sam bith, nuair a tha thu air a dhol sìos, feumar sgrùdadh a dhèanamh air dè a dh'adhbhraicheas an t-eòlas tòcail seo.
- Na fàg duilgheadasan gun fhuasgladh le daoine gaoil. Cuir crìoch air na ceistean ann an stàite ciùin, ag èisteachd gu cùramach ris an nàmhaid. Mura h-urrainn dhut bruidhinn, an litir a chuideachadh, far am feum thu a 'chùis, na faireachdainnean agus na molaidhean agad a thoirt seachad mu fhuasgladh an t-suidheachaidh. Faighnich don neach a tha ciontach de na h-eòlasan agad a bhith a 'leughadh na litreach agus a' sgrìobhadh freagairt dhut. Às dèidh na conaltraidh seo, tuigidh tu mar as urrainn dhut co-rèiteachadh a choileanadh
agus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. - aon uair eile, nuair a tha thu a 'faighinn thairis le faireachdainnean àicheil, feuch ris a' chùis agad a ghairm. Tagh am mìneachadh as cruinne airson do fhaireachdainnean agus ga bruidhinn àrd. Chan eil e riatanach gu bheil cuideigin ga chluinntinn, dìreach ag innse na tha thu a 'faireachdainn. Na cuir casg air faireachdainnean, bheir e air adhart an ath stress, ach cha toir e fuasgladh air an duilgheadas.
Gus ionnsachadh gus smachd a chumail ort fhèin, feumaidh tu obrachadh leat fhèin gach latha. Is e smachd air faireachaidhean agus faireachdainnean an rud as cudromaiche airson soirbheachas ann an gnìomhachas, agus co-sheirm ann an dàimhean teaghlaich.