Faodaidh galaran an uilc, tinneas an t-siùcair mellitus agus mòran ghalaran eile adhbhrachadh àrdachadh anns an ìre de cholesterol san fhuil. Gus ìre cholesterol san fhuil àbhaisteach, feumaidh tu cùrsa leigheis a dhèanamh le diofar chungaidh-leigheis. Ach dè mu dheidhinn an fheadhainn nach eil ag iarraidh mòran leigheis a ghabhail? An urrainn dhomh colesterol a lùghdachadh gun drugaichean? Is e fìor dha-rìribh a h-uile duine a nì seo
Diet gus colesterol a lughdachadh
Bidh an dòigh as ruigsinniche agus as sìmplidh a chuidicheas tu le bhith a 'lùghdachadh cholesterol gun dhrogaichean mar bhiadh. Fiù beagan làithean a 'cumail ris an daithead cheart, chì thu deagh dhùilean. Is e prìomh stòr cholesterol diofar stuthan beathach. Sin as coireach, gu h-àraidh, feumar an caitheamh aca a lughdachadh. Cleachd bainne ach glè bheag de chall agus càise beag le geir. Bu chòir uighean a bhith anns an daithead, ach bu chòir an àireamh aca a lùghdachadh gu 3 pìosan gach seachdain. Dhaibhsan a tha airson lùghdachadh cho colasterol gun dhrogaichean cho luath 's as urrainn dhaibh, feumar fuasgladh fhaighinn bho gach ugh.
Air leithid de bhiadh faodaidh tu ithe:
- turcaidh, cearc, feòil coineanach agus feòil de chall ìseal eile;
- iasg mara;
- kale mara ;
- bathar bean;
- measan anns a bheil fiber.
Gu math feumail dha daoine aig a bheil colaistéarol àrd, cnothan agus measgachadh de ola glasraich. Tha buaidh mhath an aghaidh cholesterol a 'dèanamh flaxseed . Bu chòir a chur ri biadh sam bith: salad, saucan, brot.
Eacarsaich corporra airson colesterol a lughdachadh
Faodar cholesterol ìsleachadh gun dhrogaichean a dhèanamh le gnìomhachd chorporra. A 'dèanamh diofar eacarsaichean gu cunbhalach, leigidh tu fala de dhaoine a tha a' glacadh cus de bhroinn. A bharrachd air sin, chan urrainn dha lipids fuireach anns na steidhlichean airson ùine mhòr, mar sin chan urrainn cholesterol "dona" socrachadh air na ballachan aca.
Bodyflex, dannsadh, aerobics ceum, zumba - bidh seo gu tur a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris a 'bhlocsachadh cholesterol air a chruinneachadh sna h-artaigilean. Ach dè a tha mura h-eil thu airson a bhith an làthair aig leasanan buidhne sam bith? Ciamar a lùghdaicheas tu cho colasterol gun drugaichean? Dhuitse bidh an ruith àbhaisteach a 'cuideachadh! A rèir eòlaichean, tha daoine a tha a 'ruith co-dhiù 3 tursan san t-seachdain airson 45 mionaidean 70% nas luaithe agus nas fheàrr air an sgaoileadh bho ghlas ann an suds na tha iad a' dol an sàs ann an spòrsan eile.
An fheadhainn a tha a 'fulang le galaran cridhe eadar an fheadhainn as sine, ach tha iad ag iarraidh cholesterol LDL a lughdachadh cho luath' s as urrainn às aonais dhrogaichean, chan fheumar a ruith gu cunbhalach. Bidh e gu leòr airson cuairt 40-mionaid a dhèanamh a h-uile latha. Nochdaidh eadhon an t-uallach cho beag seo an cunnart bàis bho stròc agus ionnsaigh cridhe 50%.
Modhan ìsleachaidh cholesterol dùthchail
Tha àireamh mhòr de leigheasan dùthchasach eadar-dhealaichte a chuidicheas tu le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol gun leigheas. Gluaisidh ballachan nan soithichean fuil agus an ath-bheothachadh aca air ais gu luath, a 'cleachdadh nan seann reasabaidhean.
Rèite # 1:
- Meudaich 10 gram de fhrith-rathaidean gharbhrian (air a bhriseadh) agus 100 g de dhill le 100 g de mil agus thoir air falbh gach lítear de uisge.
- An dèidh 24 uair a thìde, cuir a-steach an t-uisgeachadh agus ga chleachdadh 10 ml trì tursan san latha.
Rèite # 2:
- 10 pcs. gaisgeach measgaichte le 400 ml de ola ollaidh.
- An dèidh seachdain, faodar am measgachadh seo a chleachdadh airson saladan agus biadh eile.
Rèite # 3:
- Bidh 350 g de garlic (air a ghearrsadh), a 'dòrtadh 200 ml de dheoch làidir.
- Às deidh 10 latha, bu chòir an cuspair seo a bhith air a òl trì tursan san latha airson dà fhras, air a thiormachadh le bainne.
Sàr-mhath a 'toirt a-mach pùdar cholesterol de dhìtheanan teann tioram:
- Dèan flùr bho fhlùraichean aoil ann an grinder cofaidh.
- Gabh am pùdar leigheasach seo trì tursan san latha airson 10 g.
Ach mus dèan thu nas ìsle na cholesterol anns an fhuil agad gun dhrogaichean san dòigh seo, dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach nach bi aileagsaidh slaodach agad.