Tha diofar fhactaran a 'toirt buaidh air staid a' chraicinn, mar eisimpleir, tha collagen glè chudromach airson an aghaidh. Tha am pròtain seo air a dhèanamh anns a 'bhodhaig agus gheibhear e bho thaobh a-muigh le biadh, càiseagan agus ann an riochd deoch no cuiridhean bìdh. Tha àite na h-eileamaid seo cudromach: tha gnìomhan ath-nuadhachaidh, glanaidh agus ath-nuadhachaidh aice.
Dèanamh collagen sa chraiceann
Tha buaidh aig na h-eileamaidean sin air biosynthesis na stuthan seo:
- glucocorticoids;
- vitimín C;
- hormona gnè.
Aig aois òg, bidh cearcall làn ath-nuadhachaidh ceallan collagen timcheall air mìos. Aig an aon àm, bidh mu 6 cileagram den stuth seo air an dèanamh gach bliadhna sa chorp. Ach, le aois, tha a leithid de phròiseas a 'crìonadh sìos. Às deidh 40 bliadhna, tha an prothaid seo air a lùghdachadh 25%, agus às dèidh 60 - le 50% no barrachd. Tha adhbharan eile ann a bheir buaidh air a bhith a 'dèanamh an stuth seo anns a' bhodhaig. Faodar sreath de collagen ann an craiceann an aghaidh a lùghdachadh airson nan adhbharan a leanas:
- Smocadh - bidh an tinneas cronail seo a 'leantainn air adhart gu bhith a' caolachadh cinnidhean beaga, air sgàth sin a 'lùghdachadh sruth fhuil gu na ceallan. A bharrachd air sin, bidh radaidean an-asgaidh a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig. Tha seo uile ann an toinnte a 'leantainn gu sgrios pròtain.
- Mothachadh gu leòr - bidh an corp a 'call vitamain agus mèinnirean fìor chudromach.
- Mì-chleachdadh deoch-làidir - bidh an cleachdadh seo a 'brosnachadh dòrtadh a' chuirp agus sgrios pròtain.
- Dona a 'ghleidheadh air a' chraiceann - faodaidh seo tachairt mar thoradh air coltas mìneachaidh a thaghadh no adhbharan àicheil eile.
- Galaran siostamach de stuth-ceangail - scleroderma, lupus erythematosus agus feadhainn eile.
- Stòiridh saidhgeòlasach.
Dè an t-sreath de chraiceann a tha ann an collagen?
Tha am pròtain seo, còmhla ri elastin agus aigéad hyaluronic, ri fhaighinn ann an dermis an aghaidh. Is e seo an cnàimhneach den chraiceann. Is e seòrsa de bhuntàta uisge-earrach a th 'ann, far a bheil cnàcanan collagen agus elastin nan fuarain, agus tha searbhag hyaluronic na lìonadh liotha. Tha moilecules de phrotainnean a 'gabhail a-steach amino aigéid. Bidh iad, coltach ri grìogagan, a 'ruith suas ann an slabhraidhean, far a bheil spiorad, coltach ri earrach, air a chruthachadh.
Tha snàithleanan collagan air an comharrachadh le an neart làidir agus an neart. Mar eisimpleir, faodaidh "snàithlean" le tiugh 1 mm a bhith a 'seasamh suas ri mu 10 cileagram. Air an adhbhar seo, nuair a bhios an craiceann a 'dèanamh collagen anns an t-sùim cheart, tha e a' coimhead elasta. Chan eil freumhan a 'phròtain seo a' sìneadh, ach faodaidh iad sùbadh. Nuair a thachras seo, bidh an craiceann aghaidh a 'fàs gu math. Tha an duine seo nas sine na na bliadhnaichean aige.
Ciamar a mheudaicheas tu cinneasachadh collagen sa chraiceann?
Tha e comasach buaidh a thoirt air cruthachadh a 'phròtain seo bhon taobh a-muigh. Mar a chuireas tu colagen sa chraiceann àrdachadh:
- Dìon e bho rèididheachd ultrabhiolet - gus stad a chur air a bhith a 'tadhal air solaran-grèine, cuir a-steach grun-grèine air do aghaidh.
- Cur às do dhìteasan - smocadh, cus deoch làidir deoch làidir, mì-ghnàthachadh siùcairean agus fulangas gu biadh luath.
- A cheartachadh ri ithe.
- Gus a bhith a 'sgoltadh aghaidh - bidh seo a' toirt air falbh ceallan marbh anns a 'mhodh-obrachaidh seo, agus an àite sin nochdaidh iad ùr, a' dèanamh collagen.
- Bu chòir cuideam a chall a bhith air a thoirt seachad mean air mhean - ma shuidheas tu air siostam a tha ag obair gu luath le call cuideim, crochaidhidh an craiceann agus a sìneas e.
Collagen ann an càirdeas
Ann am bathar mar sin, tha am pròtain air a chleachdadh ann an diofar dhòighean. An seo tha e an làthair ann an riochdan mar seo:
- collagen mara airson a 'chraicinn;
- pròtain de dh 'ainmhidhean;
- Glasraich (chan e dìreach collagen, ach dìreach aminoidean aig a bheil e).
Ach, chan eil gel collagen airson an aghaidh comasach air dèiligeadh ris an obair a chaidh a shònrachadh dha. Tha molecilean a 'phròtain seo eadar-dhealaichte ann an cruth mòr. Gus dermis an aghaidh a shreap, feumaidh iad faighinn thairis air a 'bhacadh epidermal, a tha air a riochdachadh le sgàilean cearcan agus fras saillte. Chan fhaod ach stuthan le solthar geir a th 'aig molecle beag a bhriseadh troimhe. Fo chumhachan àraidh, thèid nithean leithid cnapan-starra agus solus-uisge a shàbhaladh. Ach, chan eil collagen airson an aghaidh a 'sgaoileadh ann an dà chuid geir no uisge, agus mar sin chan urrainn dha fuasgladh tron fhèis epidermal.
Bidh iad a 'brosnachadh a bhith a' dèanamh a 'phròtain aca fhèin a' cuideachadh an fheadhainn a tha an làthair anns na h-eileamaidean uachdar:
- coenzyme Q10 ;
- peptides;
- retinol;
- tretinoin.
Collagen Face Mask
Tha a leithid de stuthan-maise a 'toirt a-steach chan e a-mhàin pròtain, ach cuideachd pàirtean gnìomhach eile. Nam measg, tha na h-eileamaidean a leanas:
- vitamain;
- acids mheasan;
- earrainnean placental;
- earrannan de lusan leigheis;
- aigéad hyaluronic agus mar sin air adhart.
Tha collagen mask air a thoirt a-mach anns na seòrsachan a leanas:
- air stèidh aodaich;
- powdery;
- coltach ri geallan;
- ann an cruth peataichean.
Ag obair le bhith ag òl collagen
Tha na co-phàirtean a leanas anns a 'phròtain seo:
- arginine;
- glicerol;
- iarann;
- zinc;
- silicon agus eileamaidean eile.
Tha collagen leònach furasta a chuir ris a 'bhodhaig. Fo a bhuaidh, tha a bhith a 'cruthachadh fìneanan pròtain a' dol am meud. Mar thoradh air an sin, tha crùidean air am bruthadh a-mach air an aodann agus tha duilgheadasan craicinn eile a 'dol à sealladh. Bu chòir collagen deoch a thoirt air an dòigh seo:
- air stomach falamh;
- Half uair an dèidh dhan fhàilteadh ithe.
Collagen airson craiceann aghaidh ann an clàran
Anns an fhoirm seo, tha am pròtain cuideachd air a ghabhail a-steach mar òl. Tha buaidh mhòr aig collagen ann an clàran airson a 'chraiceann:
- turgair de chraiceann aghaidh;
- tha am pròiseas a tha a 'fàs nas sine air a chrochadh;
- àbhaisteach a dhèanamh air cùlaibh hormonal, a tha a 'toirt buaidh bhuannachd air staid an aghaidh;
- tha an craiceann a 'coimhead àlainn agus fliuch.
Mar a ghabhas thu collagen ann an clàran:
- Gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, feumaidh tu a òl le cùrsaichean.
- Bu chòir a thoirt air stamag falamh dà uair no trì uair sa latha.
- Chan eil e comasach ach leth uair a thìde às deidh dha na pills a thoirt.
Dè na toraidhean a th 'ann an collagen airson a' chraicinn?
Cuidichidh an daithead ceart meudachadh air a 'phròtain agad fhèin a dhèanamh. Bidh Collagen ann am biadh a 'coinneachadh riutha sin:
- Glasraich uaine - an t-àite as motha ann an spionag, asparagus agus càl. Tha biadh den leithid seo beairteach ann an lutein, agus tha e a 'cuideachadh le bhith a' bleith agus ag àrdachadh elasticity a 'chraicinn.
- Vitam A a tha beairteach ann am biadh (apricots, spinach, carrots, broccoli). Tha an caitheamh de bhiadh mar sin a 'leigeil sìos na h-atharrachaidhean a tha co-cheangailte ri aois agus a' toirt seachad luasgaidh air a 'phròiseas a thaobh ath-nuadhachadh stuthan milleadh. A bharrachd air sin, tha a 'cholagen fhèin air a thòiseachadh.
- Bhathar saidhbhir ann an manganese (pineapple, cnothan, uaine, peansan). Is e ìre làitheil an eileamaid seo do bhoireannaich 1.8 mg.
- Bhathar le tòrr de selenium (kiwi, asparagus, spinach, tomatoes, papaya, piobar). Tha an eileamaid seo a 'brosnachadh cruthachadh glutathione - stuth a dhìonas craiceann bho collagen airson sgrios.
- Bìdh beairteach ann an omega-acids (tuna, cashew, almoin, bradan). Tha na h-eileamaidean sin an sàs ann an togail cheallan làidir làidir. Bidh iad a 'ceangal collagen airson craiceann an aodainn.