Chan eil e cho doirbh ach cuideam a chall, mar a chailleas cuideam gun shlàinte. Tha daithead ùr-nodha ùr ann an iomadh cùis neo-chothromach, agus ma tha iad air an cumail, tha am buidheann a 'fulang le iomadachadh stuthan agus eileamaidean sònraichte agus cion dhaoine eile. Bidh seo a 'toirt droch bhuaidh air obair nam buidheann agus an deagh-mhaitheas.
Ciamar a chailleadh cuideam gun chron don bhodhaig?
Gus tòiseachadh, feumaidh aon fhìrinn sìmplidh ionnsachadh: tha e do-dhèanta cuideam a chall gu luath gun cron air slàinte, gu h-àraidh ma tha e na fhigear de bharrachd air 3-4 cg. Tha e mì-nàdarrach gum bi an corp a 'caitheamh barrachd air 0.8-1 cileagram san t-seachdain, rud a tha a' ciallachadh, ma chailleas tu cuideam nas motha na 3-4 cileagram gach mìos - bidh thu a 'cumail cuideam air do bhodhaig, a bheir buaidh air do choltas agus do shlàinte gu cinnteach.
A thaobh seo, chan eil daithead sam bith a tha an dùil a bhith a 'cuingealachadh airson seachdain no 10 latha airson 5 cileagro a chall aig an àm seo gun fheum a chleachdadh, oir cha bhith e comasach cuideam a chall gun cron air, agus cha tèid an inneal saill a dh' àite sam bith ann an ùine cho ghoirid. Bidh cuideam a 'call a' toirt stamag falamh agus galaran, a bharrachd air a bhith a 'toirt air falbh cus de shruth - agus, mar a thuigeas tu, chan eil an dòigh air cuideam a chall gun tilleadh.
Tha an dòigh anns a bheil coltas cuideam air mar a chailleas cuideam gu sàbhailte mar seo. Feumaidh a h-uile duine tomhas sònraichte de chalaraidhean airson an obair chudromach - faodar an àireamh seo a thomhas. Thathar a 'moladh caitheamhraidhean a lùghdachadh le 200-300 aonad gach latha agus cuiridh iad spòrs, a bhios a' losgadh 200-300 calories cuideachd. Mar sin, bidh an corp a 'faighinn easbhaidh de 400-600 calories agus tha e a' tòiseachadh a 'caitheamh nan tasgaidhean fuadain a chaidh a chruinneachadh roimhe gus am beàrn a lìonadh. Mar thoradh air sin, tha thu a 'riaghladh cuideam a chall gun duilgheadasan le do shlàinte.
Ciamar a chailleadh cuideam gun fheum?
Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut a bhith a 'faighinn cuideam a-mhàin agus gum faigh thu cellulite. Tha an aon rud a tha ann a bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideam a' toirt a-steach cuid de chuingealachaidhean agus ghnìomhan.
Stèidhichte air an uidheamachadh cuideam a tha a 'dol gu h-àrd, tha e furasta a thuigsinn gur e an aon dòigh air cuideam a chall gun obair corporra gus an àireamh àbhaisteach de chalaraidhean a lùghdachadh le 400-600 aonad aig an aon àm. Ach, tha am fàs-beò a 'fulang mòran nas miosa. A bharrachd air an sin, tha e gu math duilich a ràdh gu bheil e deònach a bhith air a chall gu h-iongantach: gus cuideam a chall san dòigh seo, feumar na calraidhean uile a thèid an ithe gach latha a sgrìobhadh agus dèanamh cinnteach nach eil an àireamh aca tuilleadh riatanach.
Air a 'cheist an urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith a' biathadh, chan eil am freagairt neo-sheasmhach - tha, faodaidh tu, fhad 's gu bheil thu ag atharrachadh an t-siostaim solair cumhachd fhèin. A-nis, tha am facal "biadh" a 'ciallachadh cuingealachadh goirid ann am biadh, a tha a' toirt toradh luath. Agus is e siostam cumhachd a tha anns an t-siostam cumhachd airson na buidhne a chumas tu rè do bheatha, fhad 'sa tha an cuideam a dhìth ort. Bidh am biadh seo a 'fàs gu math luath, rud a tha a' ciallachadh gum faod thu cuideam a chall gun mòran oidhirp.
Leig cuideam gun bhiaidean agus spòrs: Siostaman beathachaidh
An-dràsta, chaidh mòran de shiostaman bidhe a leasachadh, a 'gabhail a-steach vegetarianism, biadh amh agus a' crìochnachadh le deagh bheathachadh math math. Tha e mu dheireadh gum bi sinn a 'cuimseachadh air an aire, seach gu bheil e nas cofhurtail airson an duine as ùire. Mar sin, na prionnsapalan bunaiteach mu bheathachadh ceart:
- Beathachadh 3-5 tursan san latha, chan e earrannan ro mhòr.
- Chan eil biadh a 'gabhail a-steach biadh trom: saillte, friochte, ro spìosrach no spìosrach.
- Am bìdh mu dheireadh - chan eil e nas fhaide na 2-3 uair a thìde ro àm na leabaidh.
- Thathas a 'toirt a-steach an t-uisge a tha a' toirt a-steach flùr le feòil, ma ghabhas e dèanamh: pelmeni, pasta ann an Cabhlach, belyashi, ceapairean le siùsag.
- Tha cleachdadh de stuthan neo-nàdarra, stuthan leth-chrìochnaichte agus biadh luath air a lùghdachadh (a 'gabhail a-steach siùltagan, isbeanan, biadh stuic, stuthan sam bith le dathan agus blasan, agus luchd-glèidhidh).
Tha cuideam a chall air beathachadh ceart slaodach, ach tha e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de thasgaidhean brataich airson math.