Is e organ a tha ioma-fheumail a th 'anns an òr a tha air sgrios gach dàrna fear, mar sgàiliche den bhodhaig, bidh ceallan ae a' toirt air gach puinnsean, tocsainnean agus stuthan lobhaidh. Mar thoradh air beathachadh, air a shàthachadh le vitamain airson an òr, bidh thu a 'cuideachadh an ae anns an strì gun chrìochnachadh seo.
Ach chan e a-mhàin gu bheil an grùthan a 'fuireach anns an fhrèadachadh. Bidh e a 'riaghladh a h-uile pròiseas metabollach anns a' bhodhaig, a 'dèanamh einnseanan agus a' glanadh a 'bhodhaig de lobhadh. Tha an grùthan cuideachd na "seòmar stòraidh" airson a 'chuid as motha de bhitheamain agus beathachadh, a' gabhail a-steach lipoprotein.
Factaran a 'toirt buaidh air obair ae
Feumaidh gach organ a bhith a 'toirt taic dhuinn, agus mar sin tha an t-ae a' feumach air vitimain feumail airson a cuid obrach agus gnìomhan cudromach. Gu h-àraid, tha an grùthan a 'ghalair no an grùthan fo ùmhlachd ro-lorgaidh.
Tha an t-òr agad ann an cunnart ma tha:
- is e bunait do bhiadh daithead geir is spìosraideach;
- bidh thu a 'dol thairis air an oidhche;
- fuireach ann an droch dhroch eag-eòlas;
- a 'cur an aghaidh deoch làidir;
- gabh leigheas fad-ùine;
- Tha iad reamhar.
Tha na h-adhbharan sin uile nan cunnart do hepatocytes - ceallan grùthan, a-nis is urrainn dhuinn beachdachadh air dè a tha vitamain feumail airson an grùthan, gus a thàthadh le stuth togail airson ceallan ùra.
Aigéad lipoic
Is e stuth coltach ri vitim a th 'ann an searbhag lipoleic a bhios a' riaghladh metabolism saill agus carbohydrate anns an òr. Tha an t-searbhag seo mar mheadhan airson an grùthan, mar gum biodh e ag obair agus ag àrdachadh a dhreuchdan. Bidh aigéad lipoic a 'dìon an èidse fhèin bho bhith ag obair le puinnseanan, agus cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'co-cheangal hepatocytes ùra. Le galaran liver, bu chòir am vitimin seo a thoirt bho stuthan bèicearachd gus dèanamh cinnteach gu bheil an corp tinn a 'gabhail a-steach agus a' gabhail a-steach ceart.
Vitamain E
Mar antioxidant, tha euslainteach E a 'bacadh a bhith a' fàs nas sine de cheallan ae agus a 'cumail orra ag obrachadh aig an ìre cheart. Tha am vitim seo feumail airson ath-bheothachadh a 'ghrùthan, oir tha e a' cuideachadh a 'chuirp gu bhith deiseil, ag obair gu socair gun bhriseadh. Bidh Vitamin E a 'meudachadh dìon agus a' riaghladh cùl-fhiosrachadh hormonal neach. Tha iad beairteach ann an cnothan agus ola glasraich, a bharrachd air luaineach beinne, cnocan-mara agus mealagan dubha.
Vitam C
Le hepatitis, tha vitamain nas cudromaiche na bha e a-riamh airson an t-ae, oir tha an galar seo dìreach a 'ciallachadh mar a chaidh an sgrios air hepatocytes. An toiseach, tha vitimín C cudromach, rud a bhios mar "sgiath" den òr, a 'meudachadh dìon, dìon an aghaidh meallta. Bidh acad Ascorbic a 'dèanamh na soithichean gu tur, a' stèidheachadh metabolism eadar ceallan an òr agus, gu dearbh, a 'leigeil leis a' bhodhaig fhaighinn air ais. Às deidh sin, is e prìomh fheart an òr comas mòr air ath-bheothachadh, gu dearbh, leis an t-suidheachadh riatanach de bheathachadh.
Lorg àite
Airson obair stèidhichte agus deagh shlàinte, tha e cudromach fios a bhith agad a-mhàin dè na vitamain a tha a dhìth airson an òr, ach cuideachd an t-seata riatanach de na h-eileamaidean. Às deidh na h-uile, bidh iad a 'neartachadh seilbh a' bhodhaig gus vitimain a mhic anns a 'ghalair, agus cuideachd a' toirt dìon don òr bho phòsaidhean. Mar eisimpleir, seileiumium - an "sgiath" as fheàrr den òr bho bhìochan deoch làidir agus de stuthan lobhaidh, a tha air an cruthachadh nuair a tha iad a 'toirt air falbh cungaidhean-leigheis. Gus an solar seileinium a mheudachadh don òr, tha e gu leòr airson do dhaithead a neartachadh le broccoli, pistachios, biadh mara.
Neartaichidh sinc feartan an uilc ann an ath-nuadhachadh, neartachadh ballachan nan soithichean agus a 'toirt beathachadh don bhodhaig. Gheibhear an meanbh-bhreac seo ann an uighean, balgan-buachair agus ann an èisg.
Ciamar eile a chuidicheas an grùthan?
Tha tinneas sam bith den ula na chomharradh nach eil e soilleir gu bheil rudeigin ceart ann an dòigh-beatha. Tha iomadachadh deoch-làidir airson deoch làidir a 'toirt cuideam neo-ghiùlan air an aodach, saill agus gruamach a' toirt aithreachas dhi fhèin agus air a h-uile càil. Bu chòir do dh 'daithead a bhith nas uaine, is e seo an stòr as fheàrr airson antioxidants, iasg agus feòil de chall ìseal, a chionn' s gu bheil iad nan stòran de amino-aigéid riatanach, agus airson a bhith a 'cruthachadh gach cealla, tha feum air a' bhodhaig.
Uill, agus biadh oidhche. Bho 22 gu 2 uair a thìde tha ath-leasachadh air an ae. Ma tha thu a 'dùsgadh aig a' bhòrd aig an àm seo, no nach eil thu a 'cadal, chan eil cothrom aig a' bhuidhinn cuideachd fois a ghabhail, agus ciamar a nì thu an obair glanaidh.
Liosta de bhitamain airson an òr:
- Hepagard;
- Hepar gnìomhach phytocomplex;
- Legalon;
- Silibor;
- Solarachadh;
- Zixorin;
- Essentiale;
- Lipostabil;
- Bilingin;
- Liv 52;
- Rosanol.