Dòighean cruaidh

Roimhe sin, bha dòighean-obrach a 'crìonadh gu math measail. An-diugh, a dh'aindeoin gu bheil an dòigh beathach a tha cianalas, cuideam leantainneach, daithead mì-fhallain agus eag-eòlas mì-fhallain gu dòigheil a 'cur bacadh air dìonachd, tha mòran air na dòighean cruaidh a dhìochuimhneachadh. Gus cuid, tha iad a 'coimhead gu tur neo-èifeachdach, agus tha cuideigin a' toirt iomradh air dìth ùine.

Dè na 10 prìomh dhòighean air cruadhachadh?

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil modhan cruaidh cunbhalach an aon dòigh sàbhailte agus air leth èifeachdach gus do shlàinte fhèin a chumail suas. Agus leis an t-slighe, cha leig sinn leas a bhith air an cleachdadh airson a bhith a 'coileanadh a' mhòr-chuid dhiubh.

Mar sin, tha na dòighean bunaiteach airson cruadhachadh mar seo:

1. Tha cruaidh-adhair nas aithnichte. Bidh thu a 'tadhal orra, gun fhios agad fhèin - nuair a bhios thu a' coiseachd anns a 'choille no dìreach sa phàirc. Rè a 'chuairt, bidh particulaidhean ogsaidean a' dol a-steach don chorp tro an t-slighe analach agus an craiceann. Is e gu sònraichte feumail an èadhar geamhraidh.
2. Dòigh cruaidh nas adhartaiche air cruadhachadh - sruth adhair. Feumaidh e neach-taic sònraichte dha teaghlaichean. Tha feum air an inneal gus obrachadh air a 'bhodhaig le fuachd.
3. Gu dearbh, tha amarannan grèine feumail, ach a-mhàin ann an àireamhan reusanta agus nuair nach urrainn dha ghathan ultraivialalach cron a chuir air a 'bhodhaig (gu 11-00 agus às dèidh 17-00).
4. Tha fois na mara math chan ann a-mhàin airson a 'chothruim a bhith a' toirt anail a-steach le stuthan feumail. Gu socharach air staid slàinte, bidh buaidh aig nighe cuideachd.
5. Dòigh cruaidh neo-àbhaisteach - a 'coiseachd casruisgte. Bidh coiseachd air an uachdar faochaidh a 'trèanadh nan soithichean agus a' lughdachadh mionnan. Agus cuidichidh am modh-obrach faighinn cuidhteas calluses.
6. Chan fhiach e a bhith a 'bualadh le badannan steam, ach bho àm gu àm tha e glè fheumail a bhith a' làimhseachadh a 'chuirp le teòthachd àrd.
7. Tha an còrr sa gheamhradh chan e a-mhàin inntinneach, ach cuideachd feumail. Bidh e a 'cuideachadh le cruadhachadh aig an aon àm le gluasad, solar agus adhair baths, a 'leasachadh an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh agus a' brosnachadh gnàthachadh analach.
8. Tha e do-dhèanta gun iomradh a thoirt air an dòigh cruaidh le uisge . Chan fheum e a-mach às a 'bhucaid. Gus tòiseachadh, faodaidh tu feuchainn ri sgoltadh. Bidh seo feumail mar-thà!
9. Tha a bhith a 'mairsinn le sneachda na mhodh-obrachaidh fìor, ach glè èifeachdach. Gu h-àraid ma chosgas tu e an dèidh bath.
10. Tha snàmh geamhraidh no, nas sìmplidh, a 'snàmh geamhraidh ag adhbhrachadh dha proifeiseantaich Airson buaidh teothachd glè ìosal feumaidh an corp ullachadh gu cùramach.