Tha osteochondrosis na ghalar cumanta. Nam biodh iad nas tràithe gu robh iad tinn, gu h-àraidh daoine nas sine na 35 bliadhna, a-nis faodaidh tu coinneachadh ri eunnaichich leis an galar seo. Tha e cudromach a bhith a 'coileanadh eacarsaich terapach gu cunbhalach airson a' chùil, a bheir maothachadh air cùrsa an tinneis.
Eacarsaichean airson a 'chùl le osteochondrosis de roinn lumbar
Is e osteochondrosis den spine lumbar an seòrsa as cumanta den ghalar seo. Anns a 'chùis seo, bidh na h-eacarsaichean airson an euslainteach cùil mar a leanas:
- na laighe air a 'chùl air an làr, làmhan air a' chorp, lùb a 'chas dheas agus àrdaich e suas e. An uairsin sìneadh agus leigeil às. An aon rud airson a 'chas chlì. Dèan aon mhionaid;
- na laighe air do dhruim air an làr, làmhan air a 'chorp, lùb do chasan còmhla, àrdaich, sìneadh, an uairsin sìos;
- na laighe air an làr air a 'chùl, na làmhan air a' bhodhaig, gluais a 'ghluasad, mar gum biodh thu a' peadaladh a 'bhaidhc. An toiseach ann an aon shlighe, an sin air an taobh eile. Dèan aon mhionaid;
- na laighe air an làr air do dhruim, làmhan air a 'bhodhaig, do chasan a shìneadh, dealachadh an làr agus anns an iteal còmhnard, lean na gluasadan le do chasan, a' toirt air falbh siosar;
- na laighe air an làr, na làmhan air a 'bhodhaig, na casan dìreach a thogail suas agus na siosaran a dhèanamh anns an itealan dìreach;
- na laighe air do stomag, cuir do chasan fon teasairginn, làmhan air do chùlaibh. Le bhith a 'brosnachadh, lùb ort air ais, glas anns an t-suidheachadh seo airson 10 cunntasan, cuir a-mach is sìos. Dèan ath-aithris 10-15 uair;
- na laighe air an làr air do dhruim, brùth do chasan agus tionndaidh iad ann an aon taobh, agus cinn - anns an fhear eile, agus cuir a-mach cas;
- na laighe air an làr air a 'chùl, na làmhan air a' bhodhaig, na casan a 'cromadh, a' togail suas an pelvis air an spreagadh, na b 'ìsleachadh ann an sàrachadh. Dèan aithris 5-10 tursan;
- na laighe air an làr air a 'chùl, na làmhan air a' bhodhaig, na casan gu dìreach, casan a thilgeil sìos an làr aig 45 ìre agus gun a bhith a 'stad, "sgrìobh" àireamhan iad ann an òrdugh 0 gu 9.
Faodar eacarsaichean den leithid airson cùl agus dùn an taighe a dhèanamh gu tur le neach sam bith, ach a-mhàin an fheadhainn aig a bheil ìre de osteochondrosis.
Slàn air ais: eacarsaichean airson an spine cervical
Faodar mòran de na h-eacarsaichean sin airson an cùl agus amhach aig an obair a choileanadh leis an aon shoirbheachadh aig an taigh:
- na shuidhe no na sheasamh air tòimhseachadh, teud do cheann, a 'toirt do shìneag dhan bhroilleach agad, an uair sin gu slaodach, le do anail, lùb do cheann air ais. Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh air ais gu slaodach agus gu rèidh 10 uairean;
- na sheasamh no na shuidhe, brùth air pailme do làmh air do chrann airson 10 diogan, gun gluasad. San aon dòigh, faodaidh tu a dhèanamh air gach taobh den cheann;
- suidhe no seasamh, gluais do chorragan anns a 'ghlas aig cùl do cheann, fhad' sa tha thu a 'gleidheadh na h-uillleanan còmhla. Cuir do smiogaid air do shùilean. A 'bracadh cùl a' chinn le oir na pailme, tog na forearms, cuir air adhart, cho àrd 'sa ghabhas. Stad airson 10 diogan.
A bharrachd air an sin, tha eacarsaich eacarsaich airson an cùl agus amhach, a dh'fheumar a dhèanamh ann an suidheachadh teann:
- na laighe air an stamag, làmhan air a 'chorp, a' palms suas. Tha an smiogaid aig ìre a 'chinn, tha am bodach fois. Goirid, cuir do cheann gu rèidh: air an taobh chlì - chun an stòr - air an làimh dheis.
Ath-aithris 10 uair; - dèan an eacarsaich ann an dòigh coltach ris an fhear a bh 'ann roimhe, ach cuir na palms agad fo do smiogaid.
Eacarsaichean a bharrachd airson a 'chùil le osteochondrosis
Ma tha thu a 'faireachdainn sgìth sa chùl, tha eacarsaichean anns an amar-cùil gu math cuideachail. Anns a 'chùis seo, chan fheumar luchd-tadhail iom-fhillte a dhèanamh gu iongantach: faodaidh tu snàmh air do dhruim, air do stomag, a' tuiteam fon uisge air gach taobh, msaa. Bidh eadhon seo na chuideachadh mòr ris a 'chnàimh-droma agad agus leigidh e thu gu bheil thu mì-thlachdmhor.
Mura h-eil ìre de osteochondrosis air a dhearmad às deidh sin, faodaidh tu eacarsaichean a chleachdadh le bhith a 'toirt seachad an cùl. Bidh na fèithean neartaichte gu bhith na fhrèam sàr-mhath, agus cha bhi an t-inneal-droma nas lugha.