Is e dòigh-làimhseachaidh fhada, pianail agus lùth a th 'ann an breith-bhreith. An dèidh dhaibh a bhith mothachail air na buaidhean agus na pian a tha a 'dol còmhla ris a' bhreith, bidh boireannaich a 'cuimhneachadh orra gu bràth. Air sgàth seo, tha a 'cheist ag èirigh a thaobh mar a chuireas e cuideam air a' phian ann am bouts. Bidh seo comasach ma thèid boireannach a tha trom a leantainn grunn riaghailtean.
Dol ann an sabaidean - mothachadh
A 'sùileachadh gun do rugadh a' chiad-ghin, bidh màthraichean san àm ri teachd gu tric a 'faighinn ùidh anns na caraidean aca a rugadh naoidheanan, dè an obair a th' aca mus tòisich iad, dè cho fada 'sa mhaireas e agus ciamar a sabaid e. Is fhiach a bhith mothachail gur dòcha gum bi a 'chiad, tro thubaistean trèanaidh, fiù' s aig an 20mh seachdain de dh 'aois. Ach, chan eil iad a 'ciallachadh gu bheil an t-saothair a' tòiseachadh agus a 'toirt barrachd mì-chofhurtachd do na boireannaich a tha trom le mothachadh pian.
Tha a 'chiad frith-rathaidean saothair glè thric coltach ri pian cromadh, a tha air a thoirt fa-near rè mìosan. Goirid, mar a bhios an cròn ag fhosgladh, bidh mothachadh a 'fàs nas dian. Is e cho sònraichte is nach eil roinneadh soilleir aig a 'phian agus gu tric tha caractar sgaoilte aige. Tha toiseach an t-saothair gu tric ro làimh:
- fàgail a 'choirc;
- às-sruthadh de dh 'fhuaim amniotach.
Dè am pian a th 'ann am blàr mar?
Fiù 's aig an ìre deasachaidh airson breith chloinne, tha ùidh aig boireannaich a tha trom le dotairean mu na ghabhas coimeas a dhèanamh ri pian ann an sabaidean, dè a tha coltach. Chan eil bacadh-inntinn a 'toirt seachad freagairt neo-dhìreach, ag amas air faireachdainn gach organ-inntinn. Tha toiseach a 'phròiseas breith a' tachairt ann an diofar dhòighean: bidh cuid de bhoireannaich a 'cur pian ann an roinn lumbar, tha cuid eile a' mothachadh gu bheil iad a 'tarraing pianta anns an abdomen ìosal gu math coltach ris an fheadhainn a tha a' tachairt rè mìosan.
Chan eil fios agam dè a nì coimeas eadar pian ann an sabaid, tha puerperas ag innse mar "pushes" ann an raon loin far a bheil pian. Thar ùine, bidh mothachadh pianail a 'dol chun an abdomain, a' faighinn caractar girdling. Bidh cuid de bhoireannaich a 'faireachdainn gu bheil cnàmhan na pelvis agus sacrum a' tòiseachadh a 'gluasad air falbh. Thar ùine, bidh an dian a 'dol am meud, bidh an ùine a bhios gach giorrachadh a' dol am meud, bidh an t-àm a 'fàs nas lugha. Tha seo a 'sealltainn gun nochd an leanabh a dh'aithghearr.
A bheil cnapan-starra ann gun phian?
An dèidh ionnsachadh, dè a 'phian a bhios iad a' sabaid , tha boireannaich a tha trom le ùidh anns an dotair a 'dèanamh torrachas, mu sheòrsan gun pian. Anns a 'chùis seo, tha barrachd dragh orra leis a' chiad ìre - fosgladh a 'chruidhnich, le pian trom. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil modhan anesthesia ann an obstetric an latha an-diugh a tha a 'dèanamh an obrachaidh saothair gu tur gun phian ( anesthesia epidural ). Ach, faodaidh boireannach am pian fhèin a lùghdachadh, gun a bhith a 'toirt air falbh leigheas.
Sheall toraidhean an sgrùdaidh nach eil ach na 30% de na faireachdainnean pianail a tha a 'tighinn còmhla ris a' bhreith. Tha an 70% a tha air fhàgail mar fhactar saidhgeòlach agus feartan de phròiseasan fiosaigeach a 'bhuill bhoireann. Tha eagal, cuideam, eagal don leanabh, a tha a 'tighinn a-steach don t-saoghal, a' meudachadh gu mòr am pian agus an fhulangas a tha air am faicinn ann am boireannach aig àm breith-breith. Anns an abhainn fola aice, tha na h-àrdachadh hormone adrenaline, a tha ag adhbhrachadh spasm de shoithichean fuil, fèithean agus pian.
Ciamar a chuireas tu cuideam air pian san t-saothair?
A 'bruidhinn mu mar a lùghdaicheas iad pian nuair a tha iad a' cromadh, tha dotairean a 'cur an cèill gu bheil feum air ullachadh ro-làimh de bhoireannaich a tha trom le leanabh. Tha e air a stiùireadh ann an co-chomhairleachadh bhoireannaich. Bidh màthraichean san àm ri teachd a 'frithealadh chlasaichean sònraichte, far a bheil iad air an toirt a-steach do na dòighean a th' ann mar-thà gus a bhith a 'cuideachadh pròiseas breith-breith Bidh boireannaich a tha trom le bhith ag ionnsachadh giùlan ceart rè lìbhrigeadh, anail . Thathar a 'moladh do bhoireannaich seataichean eacarsaichean a chleachdadh a bhios a' trèanadh fèithean an ùrlair pelvic. Bidh na dotairean ag innse gu mionaideach mu na boireannaich a tha trom le bhith a 'dèanamh nan cnapan-starra. Mura h-eil bacadh ann, cuir an dreuchd:
- lùth-chleasachd furasta;
- fitball ;
- snàmh;
- Pilates;
- a 'cleasachd yoga.
Ciamar a bheir thu anail ann an sabaid fòirneartach?
Am measg nan dòighean a tha a 'teagasg mar a lùghdaicheas iad pian ri linn saothair, bidh eacarsaichean anailachaidh a' fuireach ann an àite air leth. Air sgàth sìmplidh agus faodar a h-uile boireannach a tha trom le leanabh a chleachdadh aig àm breith pàisde. A rèir a 'mhodail seo, às deidh don t-saothair tòiseachadh, cha bu chòir don neach-còmhraidh pian a chuir fodha: chan urrainn dhut a bhith a' truailleadh, gu h-àraidh sgream. Faodaidh peanas, air a 'chaochladh, dian a dhèanamh.
Gus lùghdachadh a thoirt air na faireachdainnean pianail, an dèidh tòiseachadh air a bhith a 'siubhal gu cunbhalach, bu chòir dha cumail ris an dòigh a leanas:
- inhalation - air a dhèanamh tron shròn ann an 4 cunntasan;
- exhale - by mouth, ann an 6 cunntasan.
Bu chòir an spreagadh a bhith nas giorra an-còmhnaidh. Nuair a bhios e a 'feuchainn a-mach, thathar a' moladh gum bi na bilean a 'pasgadh le tiùb. Mar thoradh air na gnìomhan sin, bidh an tè a tha trom le bhith comasach air fèithean a shocrachadh cho mòr 'sa ghabhas, socair sìos. Tha na sgamhain làn de ogsaidean, a bhios a 'sruthadh tron fhuil dhan leanabh. Mar sin, tha an comas ann a bhith a 'leasachadh dhuilgheadasan co-cheangailte ri ocsaidean a tha ag adhbhrachadh an fhàsas air an dùnadh a-mach.
A 'togail airson cugraidhean nas fhasa
Chaidh a stèidheachadh nuair a tha a 'mhàthair ann an suidheachadh sònraichte, nach eil na buaidhean pian nas luaithe no air a dhol à sealladh gu tur. Bidh cuid de bhoireannaich a tha air an trèanadh a 'cleachdadh postasan yoga sònraichte gus casg a chur air connsachadh. Ach, tha a 'mhòr-chuid de mhàthraichean a' tighinn a-steach don chuideachadh bho dhreuchdan nas ruigsinneach ann an sabaid:
Anns an t-suidheachadh seasamh:
- Feumaidh tu leantainn air a 'chlàr taobh leapa, cùl na leabaidh, casan bho chèile. Cuir an cùl agus an stamag air fad gu socair. Tha cuideam a 'chuirp air a ghluasad gu na h-armannan agus na casan. Anns an t-suidheachadh seo, dh 'fhàg thu swing, air an làimh dheis, air ais agus air adhart.
- Leig iad sìos iad fhèin air an t-seabhagan, leudaich an casan gu farsaing, a 'lùbadh air a' chas gu lèir. Tha an cùl an uairsin a 'leantainn an aghaidh a' bhalla.
- Tha na casan air an suidheachadh air leud nan guailnean, tha làmhan gan cur air na cromagan. A 'creagadh a-rithist air ais air adhart, clì gu deas.
Anns an t-suidheachadh suidhe air fitball:
- Suidh sìos air a 'bhalla mhòr, tha casan air an briodachadh gu farsaing gu na taobhan, a' lùbadh air na glùinean. Dèan jiggle. Bu chòir an ball a phutadh ann an leth.
Eacarsaichean gus casg a chur air frith-rathaidean
Faodar peannachadh tro chnapanachadh a lùghdachadh le cuideachadh bho eacarsaichean sònraichte fiosaigeach. Bu chòir lùth-chleasachd sònraichte do bhoireannaich ann an gàradh chloinne a bhith air a thaghadh aig ìre an deuchainn. Dèan e eadar briseadh. Am measg nan eacarsaichean èifeachdach a dh'fhaodar a chomharrachadh:
- Tha na casan a 'leudachadh a' ghualainn a-mach, armachd air a 'bhoin. Air an anailachadh, tha na gàirdeanan air an lùbadh anns na taobhan, bidh iad air an lùghdachadh le bhith a 'toirt anail air, a' crùidheadh a 'bhruis.
- Tha a 'chiad suidheachadh mar an ceudna: tha na h-uillleanan air an gluasad chun an taobh, a' togail aon chas air adhart.
Massage gus casg a chur air frith-rathaidean
Gus a bhith a 'lùghdachadh pian anns na loinnidhean tro chronadh, tha dotairean a' moladh tinneas aotrom. Le bhith a 'sgoltadh an abdomen ìosal anns an t-slighe bhon mheadhan gu na taobhan, bidh boireannach comasach air na fèithlean-fibers a shàrachadh chan ann a-mhàin air an stamag, ach cuideachd air a' mheanbh-chuileag, na sliasaichean. A 'cladhach an làmhan ann an deamhan, bidh cnagan-dè a' dèanamh buille de uachdar taobh a-muigh nan sliabh. Faodaidh tu cuideachd an t-àite sa sacrum a thàladh: tha na làmhan air an cuir a-steach do dhithichean, air an toirt air falbh air cùlaibh a 'chùil, a' cur an sacrum ann an gluasadan cruinn. A bhith mothachail air mar a chuireas tu am pian anns na botaichean le cuideachadh bho massage, tha e math a bhith ga cheangal ris an anail ceart.
Bath airson casg a chuir air adhart
Gus am pian a lùghdachadh rè an t-saothair a bhith, agus le cuideachadh bho mhodhan uisge. Mura h-eil cunnart ann (a bhith a 'sgaoileadh fluideas amniotach, bruthadh-fala àrd), bidh luchd-ciùird a' toirt cothrom do na boireannaich a bhith a 'toirt ionnsaigh bhlàth anns a' chiad ùine. Bu chòir teòthachd an uisge a bhith 40-45 ceum. Cuidichidh seo le pian a lùghdachadh, teannachadh agus spasm fèith a leigeil ma sgaoil, fois a ghabhail. Mus cuir thu am pian nas fhasa ann an cunnart cruaidh san dòigh seo, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an t-sèidsean featail slàn.