Is e craiceann an aghaidh aon de na pàirtean as so-leònte den bhodhaig againn. Tha àireamh mhòr de nithean a 'toirt droch bhuaidh air a staid - an comas a bhith a' cadal, cuideam, biadh cronail, dust bailteil agus mòran a bharrachd. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile boireannach comasach air a bhith a 'cur às dha na factaran sin bho a beatha. Agus tha mi an-còmhnaidh ag iarraidh coimhead math gun a bhith a-muigh. Tha e an seo gu bheil vitamain airson craiceann aghaidh a ' tighinn thugainn .
Tha an ìre uachdar den chraiceann daonna air ùrachadh mu gach 21 latha. Aig an àm seo, bidh seann cheallan craiceann a 'bàsachadh, agus thèid feadhainn ùra a chur nan àite. Ma tha an giotàr a 'fàs nas fallaine tron ùine seo gus am bi a' chraiceann a 'biathadh gu leòr vitamain. Gheibhear vitamain airson craiceann aghaidh ann an toradh, glasraich agus biadh a tha beairteach ann am fiber. Gu h-ìosal tha liosta de na vitamain riatanach airson craiceann aghaidh agus a 'bhuaidh a th' aca air a 'bhodhaig againn:
- Vitam A - vitamain airson elasticity agus elasticity a 'chraicinn. Tha Vitamam A a 'dol an sàs ann an sreathan domhainn den chraiceann agus ga dhèanamh nas elasta. Airson boireannaich a tha a 'craiceann a' tòiseachadh a 'feuchainn ri pacaidean, fo na sùilean agus na fèithean dearga a nochdadh, feumar meudachadh a dhèanamh air stuthan a tha a' gabhail a-steach vitam A. Tha an eileamaid riatanach seo airson ar craiceann air a lorg anns na stuthan a leanas: bainne, grùthan, toradh pumpkin, zucchini, carrots, uighean.
- Is e vitamain de bhuidheann B vitamain nach gabh a thoirt a-steach airson craiceann tioram. Tha Vitamin B na leigheas sàr-mhath airson craiceann mothachail, buailteach gu greis agus ath-bhualaidhean aillse. Tha Vitamal B ri fhaighinn anns na stuthan a leanas: cuisleagan, megplant, greens. A bharrachd air sin, a 'dol a-steach don chraiceann againn, a' cur ris an t-seargadh le uisge. Cuideachd, faodaidh vitim B a bhith air a thoirt air falbh agus tha e na dheagh neach-cuideachaidh airson leigheas a dhroch shlàinte.
- Is e vitimín a th 'ann am Vitamin C airson òigridh craiceann. Tha Vitamal C ag adhartachadh cruthachadh collagen anns a 'chraiceann againn, a leigeas leinn ùine mhòr a bhith a' cumail suas a dhuilgheadas agus a 'òigridh. A 'toirt a-steach vitim C anns na stuthan a leanas: citrus, curran dubha, curranan, kiwi, muilear-bhreac, buntàta.
- Vitam D - a ' toirt iomradh air vitamain airson craiceann dhuilgheadas. Tha Vitamal D ag adhartachadh toxins a thoirt air falbh agus a 'cumail suas tòcan craiceann. Tha an vitim seo làn de na biadh a leanas: uighean, biadh mara, clach-mara, bainne.
- Vitamín E - a ' dìon ar craiceann bho bhuaidhean cronail ghathan ultraviolet. Cuideachd, tha am vitim seo riatanach airson craiceann olach, mar a bhios e a 'cleachdadh chnothan, an sobean is an lus na grèine gu cunbhalach, a' lùghdachadh an àireamh de dotagan dubha agus diofar neo-riaghailteachdan air an aghaidh. Bidh Vitamin E airson a 'chraicinn cuideachd a' cuideachadh le cuidhteas acne.
Bu chòir vitimiman craiceann a leasachadh gach latha. A rèir dè a dh'fheumas a 'chraicinn as motha, bu chòir dhut do dhaithead atharrachadh. Tha cosmetologists a 'moladh ann
Airson a 'chraicinn, a' fulang le acne, chan fheum thu ach vitamain a-mhàin. Tha e riatanach cuideachd cùram a ghabhail air glanadh a 'chuirp agus a bhith a' leasachadh obair a 'chùrsa gastrointestinal.
Bu chòir an cleachdadh de vitamain airson craiceann tioram a dhèanamh suas le masgaichean a tha a 'bleith. Gus elasticity agus òigridh a 'chraicinn a chumail gu maireannach, a thuilleadh air vitamain, feumar a ghlanadh agus a thoirt gu cunbhalach le leigheasan sònraichte cosmetic no folk. Gus faighinn a-mach dè na vitamain as fhearr airson do chraiceann, bu chòir dhut coinneamh a dhèanamh le cosmetologist. Bidh an speisealaiche comasach air measadh a dhèanamh air staid a 'chraicinn agad gu h-obann agus innse dhut dè na vitamain as motha a dh' fheumas e.