Gu tric, bidh na faireachdainnean a 'toirt buaidh oirnn ann am beatha làitheil, agus a' coileanadh dhleastanasan obrach - tha e gu math doirbh an co-dhùnadh ceart a dhèanamh fo bhuaidh nam faireachdainnean. Mar sin, is dòcha gu bheil dòighean ann gus pròiseasan agus faireachaidhean faireachail a riaghladh?
A 'toirt air falbh agus a' riaghladh nam faireachdainnean
Bha am feum air sgrùdadh a dhèanamh air pròiseasan faireachail agus a 'stiùireadh fhaireachdainnean air a thoirt fa-near gu math o chionn fhada. Mar sin, chan eil gainnead dhòighean ann airson an-diugh. Agus is e aon de na dòighean as earbsaiche a thaobh rianachd fhaireachdainnean trèanadh fèin-ghluasadach. Le a chuid cuideachaidh, faodaidh tu staid inntinneil stàiteil a choileanadh, nach urrainn dragh a chuir air strì sam bith. Faodaidh trèanadh autogenic cuideachadh neart agus coileanadh a thoirt air ais, oir anns an stàit seo tha am buidheann a 'fuireach mòran nas èifeachdaiche na tron cadal no fois air an leabaidh. Cuideachd, thathar a 'cleachdadh trèanadh fèin-ghluasadach gus dèiligeadh ri duilgheadasan inntinn agus neurotic.
Tha e comasach na h-innealan fèin-rèiteachaidh a dhèanamh nas fheàrr san oidhche mus tèid iad dhan leabaidh no sa mhadainn an dèidh dùsgadh. Feumaidh tu ùine a thaghadh nuair nach eil thu ann an cabhag, bi cinnteach nach eil dreach san rùm, oir anns an t-suidheachadh seo tha an corp gu math buailteach do dh'fhuachd.
Bidh eacarsaich airson a bhith a 'stiùireadh fhaireachdainnean air an dèanamh anns an t-suidheachadh shuas air a' chùl, fon chluasag ìseal fon cheann, tha na casan beagan a-mach air na taobhan, tha làmhan a 'laighe gu saor tron chrann. Ma tha eagal ort tuiteam air cadal, dèan an trèanadh a 'suidhe, a' leantainn air ais sa chathair no beagan sùil air, le do cheann air do bhroilleach.
Tha trì prìomh eacarsaichean ann: trom, corp agus cridhe.
- Tha am fèithean a 'tighinn am follais an toiseach a' faireachdainn mar an cuideam aig gach ball. Mar sin, 'se a' chiad rud a choileanadh a bhith a 'faireachdainn truas.
- Nuair as urrainn dhut aig àm sam bith a bhith ag adhbhrachadh doimhneachd anns na coilltean agad, rachaibh chun ath ìre. Feuch ri faireachdainn blàths a thoirt do na làmhan agus na casan agad.
- An uair sin, ionnsaich a bhith a 'stiùireadh do reat cridhe. An dèidh a bhith a 'faireachdainn an teas, ath-aithris am foirmle "bidh an cridhe a' giùlan gu rèidh, gu socair."
Tha an t-slighe a-mach às an t-suidheachadh socair cudromach, chan urrainn dha a bhith air a dhèanamh le rudeigin sam bith - nuair a chuir thu fois ort mean air mhean, mar sin bu chòir dhut a thighinn air ais gu gnìomhachd beagan.
Tha eacarsaichean eile ann airson trèanadh neo-fhillte, ach bu chòir dhaibh atharrachadh an dèidh dhut na h-eacarsaichean sin a stiùireadh. Is e an dòigh as fhasa dhaibhsan a tha eòlach air cleachdaidhean an ear-thuath, oir tha beachdachadh mar bhunait airson trèanadh autogenic. An dèidh dhut ionnsachadh mar a dh 'fhaodas tu a dhol a-steach gu stàit sam bith a dh' fheumas tu, faodaidh tu a dhol air adhart gu modh modachaidh fèin-riaghailteach.
Dòighean eile airson riaghladh fhaireachdainnean agus faireachdainnean
- Faodar mothachadh a dhèanamh air faireachdainnean àicheil leis a 'chomharra mu choinneamh: faodaidh eus a bhith air a chumail fodha le fèin-mhisneachd, agus faodaidh fearg cuideachadh le bhith a' toirt air falbh mathanas agus fois inntinn. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, is e gràdh a tha a' toirt seachad faireachdainnean àicheil. Mura h-eil fios agad ciamar a bhrosnaich thu faireachdainn de aoibhneas agus de ghaol, is fhiach e seo a chleachdadh, faodaidh cuimhneachain tlachdmhor cuideachadh.
- Mar as trice tha na faireachdainnean againn rim faicinn nar coltas, ach tha an dàimh eadar coltas agus faireachdainnean dà-thaobh. Is e sin, a dhìrich a dhruim agus a dhìrich a ghualainn, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn nas misneachaile.
- Tha feum air tòimhseachan ro làidir, mar sin a bhith a 'bualadh phlùganan, a' briseadh uisge ann am feirg làidir. Ach airson smachd a chumail air faireachdainnean ann an còmhstri chan eil an dòigh seo ag obair - chan urrainn dha ionnsaigh a thoirt seachad ach a-mhàin leatha fhèin agus dìreach ann an nithean neo-dhìreach.
- Gu tric, bidh an samhlachadh air an t-suidheachadh a 'cuideachadh, is e sin, a bhith a' sabaid eagal, feumaidh tu smaoineachadh air an t-suidheachadh a 'cur eagal ort agus a' tuigsinn ciamar a nì thu gnìomh san t-suidheachadh seo. Chan eil feum air èideadh Superman a ghabhail, smaoinich air na gnìomhan a tha freagarrach dhut.
- Bidh mòran shuidheachaidhean, a tha a-nis gar deònach a bhith mì-chofhurtail agus duilich, a 'fàs neo-chudromach às deidh greis. Mar sin, ann an suidheachadh a bheir thu a-mach às a 'chothromachadh, smaoinich thu fhèin nas sine le beagan bhliadhnachan, mar gu bheil seo uile na chùis air na làithean a dh'fhalbh.
- Tha deagh thuigse èibhinn a 'dèanamh beatha nas gile, ag ionnsachadh gàire air duilgheadasan, chan eil luach aig mòran dhiubh agus uighean an fheadhainn a chaidh a chall. Cuidichidh brògan de dhroch aimsir beatha thu thu a 'tuigsinn seo.