Càite am faigh thu am pròtain? A bheil fios agad gum bi thu a 'bàsachadh gun fheòil? Tha thu cho neònach! Dè cho tric 'sa chuala tu rudan leithid sin anns an t-seòladh agad. Tha sinnse, lusan-glasraich, beò gu math gun bhiadh de bheathaichean agus aig an aon àm tha fios againn càite am faigh iad an ìre ceart de phròtain.
1. Beans, càl agus uighean frith-ugh
Cia mheud pròtain: 28 gram
2. Snàthagan le broccoli, cashew agus tofu
Cia mheud pròtain: 24 g
3. Pònagan dubha, rucola, buntàta agus ugh poached
Cia mheud pròtain: 30 g
4. Kinoa le tofu baked agus ìm cnag
Cia mheud pròtain: 45g
5. Salad Dubh Bean
Cia mheud pròtain: 45g
6. Pìobaireachd Cìobair le seitan
Cia mheud pròtain: 45g
7. Glasraich glasraich
Cia mheud pròtain: 30 g
8. Burgran-cabain-bean le slisneagan buntàta breabha
9. omelet mint le peas
Cia mheud pròtain: 22 g
10. Broth bho Pharmesan, Cabáiste agus Beans Geal
Cia mheud pròtain: 20 g
11. Ceapaire le uighean a tha sgapte, asparagus agus càise
Cia mheud pròtain: 18 g
12. Anraith Bean
Cia mheud pròtain: 140 g
13. Flùraichean bho mhin coirce
Cia mheud pròtain: 10 g
14. Aodach eòrna le pònairean agus glasan
Cia mheud pròtain: 25 g
15. Taco
Cia mheud pròtain: 11 g
16. Cream brògan pea
Cia mheud pròtain: 10 g
17. Cainneachan, piopairean dearga agus nòtaichean
Cia mheud pròtain: 20 g
18. Tofu bìdh agus sinamon le lòban agus spinach
Cia mheud pròtain: 32 g
19. Feò glasraich le salann buachair
Cia mheud pròtain: 18 g
20. Spaghetti le zucchini agus soighe
Cia mheud pròtain: 31 gram
21. Bean lasagna
Cia mheud pròtain: 18 g