Tha e coltach gu bheil an àireamh de bhiadh dìreach co-ionann ris an àireamh de dhaoine a tha ro throm. Às deidh na h-uile, ma tha leithid de thairgse ann, dè an t-iarrtas a bu chòir! Feumaidh sinn aideachadh gu bheil an saoghal a 'fulang bho reamhrachd, agus gu sònraichte tha e gu math pianail dha boireannaich. Às deidh na h-uile, dè as urrainn a bhith nas dorra do bhoireannach na boireannach brataich a tha ga coimhead bho sgàthan. Chan eil mi airson gum bi e na fhìrinn. Ach, alas, is e seo ar fìrinn, leis am feum sinn fuireach, agus thairis air an urrainn dhuinn obrachadh.
Caill cuideam dona
Air sgàth aimhreit, no 's dòcha air sgàth cus miann airson cuideam a chall, ach a' tuigsinn nach eil cumhachd làidir ann airson pròiseas fada, bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' toirt ionnsaigh làidir air tablets, teas agus drogaichean cuideam eile. Tha an toradh a 'call grunn kilos mar thoradh air a bhith a' cur às do chùis fecal no call a 'chuairteachaidh, a' cur dragh air GI, a 'cur dragh air. Gabh thu fhèin, bi foighidinn, innisidh sinn dhut ciamar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach.
Call meadhanach luath
Fhuair thu cuideam gu riaghailteach airson iomadh bliadhna, agus a-nis tha thu airson cuideam a chall gu luath agus gu sàbhailte? Cha bhi seo ag obair. Nas luaithe a bhios tu a 'call cilegram, an ùine as fhaide a thèid an toradh a shàbhaladh, agus tha e sàbhailte cuideam a chall nas fhaide na 1kg san t-seachdain. Agus airson daoine glè reamhar - eadhon nas lugha.
Bidh droch call cuideam a 'toirt droch bhuaidh air a' chraiceann, nas luaithe an call cuideim - nas àirde an coltas gu bheil comharran sìmplidh, craiceann teann, teann.
Dìth call cuideam
Is e an aon dòigh air cuideam a chall gu h-èifeachdach agus airson ùine mhòr atharrachadh gu cruaidh air do dhòigh-beatha. Tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin air beathachadh, ach cuideachd pàtranan cadail, droch chleachdaidhean, gnìomhachd corporra. Is e dòigh-làimhseachaidh aonaichte a tha comasach air cuideam neo-thabhach a thoirt bhuaithe gu h-èifeachdach.
Biadh ceart
Is e beathachadh fallain a th 'ann am beathachadh freagarrach a tha a' gabhail a-steach stuthan trom, cronail , agus a 'gleidheadh na h-eileamaidean meanbh-mhicro agus macro. Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall gu luath a dhiùltadh airson mionaid agus gu bràth bho fheòil shaillte, stuthan leth-chrìochnaichte, sàsaichean fuadain, stuthan fuasgailte, stuthan grinnte. Às dèidh a 'chiad latha de dhì-dhiùltadh, eadhon ged nach eil ùine agad fhathast airson eacarsaichean corporra a thòiseachadh, bheir thu fa-near gu bheil atharrachadh ann do shlàinte is cuideam.
Am measg nan stuthan fìnealta tha biadh geal air fad - min fhiadhaich, siùcair mìorbhaileach, rùs talmhainn, buntàta, ann an ùine ghoirid, a h-uile stuth flùr agus milis. Aig an aon àm, chan urrainn dhut a dhiùltadh fhèin siùcair dhonn, ròin donn agus flù seagal.
Calories
Ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam gu luath agus airson ùine mhòr, chan urrainn dhut a dhèanamh gun sgilean cunntais calorie. Sa chiad dol a-mach, dèan cinnteach dè an fheum a th 'agad airson calraidhean làitheil, an uairsin cleachdte riut fhèin gus beachdachadh air susbaint calorie na pìosan. Chan urrainn dhut an susbaint calorie làitheil a lùghdachadh fo 1200 kcal, tha e gu math cronail agus cunnartach.
Uisge agus Deochan
Deoch gach latha 1,5 - 2 liotair uisge (chan e te, chan e cofaidh, chan e sùgh). Bidh uisge a 'toirt air falbh "salachar" bhon bhodhaig, bidh uisge a' brosnachadh a 'chorp, bidh uisge a' dèanamh an craiceann àrdachadh. Tha e doirbh faighinn uisge glan, a 'fuireach sa bhaile. Ach, mura h-eil stòr faisg air làimh le uisge artesian, rach sìos chun na talmhainn agus ceannach uisge puraichte ann am botail.
Gu tric bidh siùcair, luchd-gleidhidh ann an sòbhrain ann am pasganan agus bu chòir dhaibh iomradh a thoirt air neactaran, seach gu bheil an sùgh ann 20-30%. Thoir sùil gu cùramach air na bileagan, no an ceannach as sìmplidh a cheannach agus a chleachdadh gu tur.
Spòrs
Chan urrainn dhut cuideam a chall gun gluasad. Air a 'char as lugha mar thoradh air, caillidh cuideam air sgàth call fèitheach, ach chan e inneal fiadhaich, agus chan eil seo gu math tarraingeach. Is toigh leat spòrs, dìreach lorg do chuid fhèin. Na cuir a 'chlach air a' bhata agus tòisich le beag: jogs gach seachdain, trèanadh aig an taigh le fitball, clasaichean yoga agus dèan gun àrdaichear!