Tubaist beag air feadh a 'chorp, gu math tric a' coimhead air adhart agus a 'toirt buaidh air gluasadan. A bheil thu an-còmhnaidh a 'toirt aghaidh air na buaidhean mì-thlachdmhor seo nuair a bhios tu am measg dhaoine? Mar sin tha duilgheadasan agad. Chan eil fòcasachd a 'toirt buaidh dhìreach air do shlàinte, ach faodaidh e cuideachd do bheatha a sgrios. Dìreach smaoinich air dè cho math 'sa tha thu a' call thu fhèin air sgàth neo-chinnteachd anns na gnìomhan agad agus dè cho neo-chinnteach 'sa tha thu ag obair! Dàimhean, dreuchd, conaltradh le daoine - bidh na buannachdan cudromach sin uile a 'fàs neo-ruigsinneach agus faodaidh iad fìor dhroch ìsleachadh a thoirt gu buil. Dè a nì thu agus ciamar a gheibh thu cuidhteas shyness? Bruidhnidh sinn air a 'chùis chudromach seo.
Adhbharan de shyness
Dè a tha a 'faireachdainn de dhìomhaireachd agus de dh'àire? Is e eagal a-staigh a th 'ann a bhith a' nochdadh dhuinn fhèin don t-saoghal mun cuairt oirnn. Mar a tha fios, a rèir seòrsa de charactar tha daoine air an roinn ann an extroverts (fosgailte agus a-mach) agus introverts (dùinte agus gun cheangal). Tha pearsantachd inntinneach den dàrna seòrsa. Is e an t-adhbhar as cudromaiche airson stad a chur air fèin-teagamh. Do dhaoine a tha a 'fulang bho iomadh àite, tha e coltach gu bheil na daoine mun cuairt orra a' faicinn nan easbhaidhean sin uile cuideachd. Ach a bheil iad ann an-sin? Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha iomairtean daonna air am milleadh agus chan eil bunait fìor aca. Tha an nochdadh, mar riaghailt, air a bhrosnachadh le càineadh bho chàirdean, nach eil daonnan a 'tuigsinn gu bheil iad a' dèanamh mearachd uamhasach. Mar eisimpleir, bidh màthair gràdhach daonnan a 'càineadh nighean bheag airson a' ghiùlain as lugha: "Is e slob a th 'annad," "Cha tig slighe a' chaillich a-mach bhuaibh", "Ach cò a phòsas tu mar seo?" Gu cinnteach, tha mòran dhaoine air abairtean mar sin a chluinntinn. Bidh iad an uairsin mar phrògram a chaidh a thoirt a-steach na mo cheann agus chan eil ea 'toirt cothrom dhomh beatha tlachd fhaighinn. Ciamar as urrainn dhuinn a-nis ionnsachadh ciamar a tha sinn gu bhith deònach, a bhith nam boireannach misneachail agus soirbheachail? Gabhaidh e beagan obrach, ach creidibh mi, is fhiach e.
Ciamar a gheibh thu buaidh air trioblaid?
Is e pròiseas a bhith a 'faighinn thairis air sùghlachd a dh'fheumas tòiseachadh le obair a-staigh air an duine fhèin, a' tionndadh gu gnìomhan practaigeach. Cuidichidh ar comhairle dhut ann an seo, mar a dhèiligeas sinn ri shyness:
- Faigh a-mach dè na suidheachaidhean a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu cùramach. Faodaidh e a bhith nan companaidhean mòra, eòlaichean ùra, coltas poblach no dàimhean dlùth le fear. Dèan liosta de na mìosan sin. Goirid thòisidh tu ag obair còmhla riutha ann an cleachdadh.
- Ionnsaich ri fois a ghabhail. Cuidichidh seo thu gus fèin-riaghladh a chumail suas ann an iomadh suidheachadh agus gus dèiligeadh riutha nas socraiche. Tagh dhut fhèin eacarsaichean anailachaidh, gabh pàirt ann an yoga no smaoineachadh.
- Dèan sgrùdadh air feadhainn eile. Uaireannan tha e gu leòr airson coimhead dìreach bho thaobh ghnìomhan agus gnìomhan dhaoine fèin-mhisneachail agus càirdeil. Cuimhnich air an aoibhneas, gluasadan, modhan, aodach agus a h-uile dad a tha cudromach dhut mar a bheir thu thairis air do shyness.
- Ionnsaich tu fhèin a thuigsinn agus gun a bhith a 'dèanamh coimeas eadar do phearsa agus daoine eile. Is e an obair as duilghe. Tha caileag le nàdur duilich a bhith ciùin, agus tha cuid eile air dreasaichean beaga, innealan inntinneach agus aire bho na daoine. Ach ma cho-dhùin thu dhut fhèin nach eil thu nas miosa na feadhainn eile agus cuideachd gum bi do bhiadh agad fhèin, bidh fios agad cho luath is a bhios sealladh dhaoine eile ag atharrachadh.
- Foghlam fèin-mhisneachd. Dèan eagal air na bha thu roimhe. Is ann dìreach air an dòigh seo a gheibh thu cuidhteas eagal neo-riatanach agus tuigidh tu nach robh do shìneas gun fheum. Aithnich gu bheil thu nad neach le litir calpa agus a bhith neo-eisimeileach bho bheachdan dhaoine. Dè a tha iad a 'smaoineachadh air na bha iad a' smaoineachadh? Is e dìreach do bheatha a th 'ann agus an còrr tha e a' bualadh air mòran.
An dèidh dhut na molaidhean gu h-àrd a chleachdadh, feumaidh tu gluasad air adhart chun phrìomh mhionaid. Is e sin, am fuasgladh air a 'chùis as èiginn - mar a gheibh thu buaidh air a bhith a' toirt buaidh air a 'ghnè a tha aig an nighean ris a' ghnè eile.
Ciamar a chuireas tu stad air a bhith air am milleadh le daoine?
A 'chiad rud a dh'fheumas tu a chuimhneachadh - chan eil fhios aig a' chuid as motha de dhaoine gu bheil thu duilich. Agus a bhith ag innse dhaibh gu bheil eagal ort mu rudeigin no a tha caran, tha e gu math toirmisgte. Ann am boireannach feumar dìomhaireachd a bhith ann, agus leig na h-eagal agad gu lèir dìomhair dha. Tha na fir air an tàladh gu boireannaich shoirbheachail, misneachail, agus chan e "stocan gorma" gu math agus nan aonar nan seasamh aig a 'bhalla rè dannsa slaodach.
Ma tha thu air gluasad gu ìre eile mu thràth agus gu bheil fear òg agad, tha duilgheadas ùr a 'nochdadh - chan eil fhios agad ciamar a chuireas tu stad air an leabaidh. Tha a 'chùis seo air a dearmad gu tur agus tha e a' tachairt eadhon ann an daoine fa leth misneachail. Dè an t-adhbhar a tha seo? Gu dearbh, ann am pàtranan a bharrachd, ciste beag, suidheachadh grànda agus cellulite nach eil cho follaiseach. Agus chan eil mòran a bharrachd de chaileagan eòlach air mar a choimheadas iad air a bhith a 'faighinn thairis air a bhith a' toirt buaidh air gnè, a 'toirt an toileachas dhaibh fhèin don duine aca agus nach eil iad a' coimhead gòrach aig an aon àm.
- Dèan ullachadh airson coinneamh dlùth ro làimh. Gu nàdarra, feumaidh tu toirt air falbh falt, manicure agus pedicure. Tha Lingyie cuideachd a 'buntainn. Na dèan thu a 'dol dhan leabaidh còmhla ris ann am pajamas le cubaichean no briogais le ruffles. An roghainn as fheàrr - mì-chinnteach agus bòcan-bìdh glan.
- Na cuir a-mach an t-solas gu tur. Fàg oidhche aotrom no solas coinneal san t-seòmar. Cuidichidh seo le bhith a 'falach pàirt de do bhodhaig agus cuiridh e ùidh bhon fhir.
- Ciamar nach bi thu glic san leabaidh? Dìreach fois a ghabhail! Gu dearbh, feumaidh tu àite agus ùine a chuir air dòigh airson coinneamh ro làimh. Gus dèanamh cinnteach nach robh pàrantan sam bith air cùlaibh a 'bhalla, dh' earbsaich thu gu tur an com-pàirtiche agad, agus cha do ruith ùine a-mach. Cuideachd a bhith a 'dèiligeadh ris a' chuibhreann de bhotal de champagne. Dùin do shùilean agus bheir thu fhèin saorsa bho chlaon-bhreith, eagal agus iomagain. Tha thu fhèin, gu dearbh, airidh air cuid mhòr de chùisean agus tinneas. Carson a tha thu a 'toirt misneachd dhut fhèin air an deagh thaigh seo? Chan eil e nàire, ach gu math nàdarra. Mura h-eil eòlas agad, cha dèan seo ach an duine fhèin. Bidh e fhèin toilichte gu leòr a theagasg dhut.
Mura h-eil do chom-pàirtiche às dèidh gnè air sgur a bhith a 'conaltradh riut, agus a bha ag iarraidh gach rud a dhèanamh a-rithist, tha sin uile air a rèiteachadh agus a' faireachdainn gu bheil eagal nach eil a 'dèanamh ciall tuilleadh. Cuimhnich - 'se cruthachadh brèagha a th' ann de nàdar, agus chan eil daoine math ann. Ionnsaich a bhith gad ghràdh fhèin agus do urram fhaicinn. An uairsin cha bhith e na fhaireachdainn mar shyness a bhith a 'sgrios do bheatha tuilleadh.