Gus nach fhaigh thu cus kilogram fhad 'sa tha thu a' feitheamh ri beatha ùr agus gun a bhith a 'feuchainn ri cuidhteas iad uile às deidh breith, feumar molaidhean feumail sònraichte a leantainn. Anns an artaigil seo, innsidh sinn dhut mar a nì thu fàs saill nuair a tha thu trom le leanabh, agus dè bu chòir a dhèanamh gus figear caran agus àlainn a chumail suas.
Ciamar a gheibh thu saill nuair a tha thu trom le leanabh?
Bu chòir do mhàthraichean san àm ri teachd nach eil ag iarraidh a bhith a 'faighinn mòran nas fheàrr nuair a tha iad trom le molaidhean mar seo:
- bu chòir boireannach ithe ann an suidheachadh "inntinneach" a bhith air a roinn - 4-5 tursan san latha ann an earrannan beaga;
- Ann an clàr-latha làitheil na màthair san àm ri teachd bu chòir measan agus glasraich ùra, grànan, agus stuthan bainne a ghabhail a-steach;
- A bharrachd air an sin, gus nach bi e geir gu leòr nuair a tha thu trom, tha e riatanach stuthan a chumail a-mach mar: bèicearachd agus milseachd, biadh air a shlaodadh, stuthan fuasgte, soithichean air an gearradh ann an ola, agus mar sin air adhart;
- rè ùine feitheimh an leanaibh gus smachd a chumail air ìre nan hormon anns a 'bhodhaig. Ma tha claonadh mòr air gin de na taisbeanairean bho na luachan àbhaisteach, feumar na drugaichean iomchaidh a tha an dotair air an òrdachadh;
- Mu dheireadh, bu chòir dha na màthraichean sin a tha iomagaineach mun cheist mu mar a gheibheadh iad saill nuair a tha iad trom le bhith a 'toirt aire shònraichte do ghnìomhachd chorporra.
Aig a 'cheart àm, chan eil a h-uile seòrsa freagarrach airson boireannaich ann an suidheachadh "inntinneach". Is e an sochair as motha airson slàinte màthraichean agus an leanabh aca san àm ri teachd a ' snàmh, yoga, aerobics aqua agus coiseachd gu saor. A bharrachd air an sin, bu chòir cuimhneachadh gu bheil e ann an cunnart ann an cuid de shuidheachaidhean, gu bheil gnìomhachd chorporra ann an doirbh trom, mar sin mus tòisich thu, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ri dotair.