Tha dragh aig daoine a tha an sàs ann an spòrs nach eil cho mòr ris a 'chùis mu chall cuideam, mar a tha feum air togail fèithean. A thaobh seo, tha daithead pròtain Dikul a 'tighinn gu teasairginn - tha e a' leigeil le dà eun a mharbhadh le aon chloich: gus an àireamh de fhigheachd a dh 'ìsleachadh, agus gus meudachadh a dhèanamh air an àireamh de fhigheachan fèitheach. Tha e buailteach, nach e?
Dikul: daithead agus eagrachadh daithead
Feumaidh an daithead seo seasamh aireachail agus dòigh-obrach fa leth. Gus faighinn a-mach dè cho fada 'sa tha e riatanach cumail ris an t-siostam sin, tha e cudromach aire a thoirt don chiad dàta agad. A thaobh seo, cuidichidh tu siostam sam bith de bhith a 'cunntadh na tha de shaill is de fhèithean ann an àireamh sa cheud. Tha an t-seirbheis seo air a thoirt seachad le club fallaineachd sam bith. Nas luaithe a tha agad, an ùine a dh'fheumas tu ithe air an t-siostam seo - gus an tèid na toraidhean riatanach a choileanadh.
Aig an aon àm a 'sònrachadh - tha buidheann mar sin de bheathachadh diadhaidh freagarrach airson lùth-chleasaichean a-mhàin, agus an fheadhainn a bheir gnìomhachd corporra meadhanach no trom dhaibh (co-dhiù 3-5 uair san t-seachdain). A thuilleadh air an làimh eile, cha tachair togail fèithean, agus thèid buaidh gu math lag a thoirt air buaidh losgadh geir. Ma tha thu dìreach airson cuideam a lùghdachadh, chan eil an siostam seo dhutsa - tha e a 'gabhail a-steach a bhith a' cur a-steach an t-saill le fèith, rud a tha a 'ciallachadh nach urrainn do chuideam iomlan a' chuirp atharrachadh no eadhon àrdachadh - tha na fèithean tòrr nas truime na geir. Tha fàs fèith-fhiodha a 'buntainn ris a' mhòr-chuid airson fir, ach a-nis gu tric tha boireannaich a 'còrdadh ri clachan teann.
San fharsaingeachd, tha eagrachadh beatha reusanta anns a 'chùis seo stèidhichte air na riaghailtean àbhaisteach airson daithead pròtain sam bith - bu chòir a bhith aig prìs agus greens no glasraich aig gach biadh airson leasachadh a dhèanamh air a bhith a' làimhseachadh. Faodaidh daithead tuairmseach a bhith mar a leanas:
- Brecaist - omelet pròtain le tomata.
- An dàrna bracaist - leth cupan de chàise taigh.
- Lòn - cearc / feòil / tràillean + càl ùr no càl ùr.
- Trèanadh ro agus às dèidh (dìnnear) - cocktail Dikul (rèis gu h-ìosal).
- Mura h-eil obair air an latha an-diugh - càise taigh le iogurt no iasg le uainean.
Tha prionnsabalan beathachaidh sa chùis seo sìmplidh: feumaidh tu ithe ann am modhan-obrach, na deoch às deidh dhut ithe, coinnich ris an riaghaltas ceart òl (1.5-2 liotair uisge gach latha).
Dietachd Dikul: cunnartan
Bidh an daithead seo na chuideachadh ann an iomadh cùis, co dhiubh a tha e a 'sàrachadh saoidheachd no le fìghlear fèithean. Ach, coltach ri daithead pròtain sam bith, chan eil e freagarrach don a h-uile duine. Bu chòir a dhiùltadh:
- daoine a tha a 'fulang le galar nan dubhagan;
- Daoine le duilgheadasan cunnartach GI;
- daoine le barrachd fuil a 'coiseachd.
Ma tha briseadh-dùil ort no ma tha thu a 'smaoineachadh gum faodar a lorg, na gabh cothrom sam bith. Dìreach cuir fios chun do dhotair no co-dhiù speisealaiche ann an co-chomhairle air-loidhne sam bith, gus nach cuir thu do shlàinte ann an cunnart.
Cocktail of Dikul
Is e am prìomh eileamaid den daithead cocktail de Dikul, agus, ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu àite a thoirt air aon bhiadh eile. Tha e gu math furasta ullachadh le inneal-bogsa. Cuir cupa a-steach agus measgachadh de na stuthan seo:
- 2 phasgan de chaise taigh-saora;
- 2 uighean cirarc;
- 1/2 cupan de uachdar uachdar 10% de shocair geir;
- 2 làr-bhùird de mhil;
- 2 spùran-bhùird de shlat.
Faodar cocktail a roinn ann an dà phàirt agus deoch ron agus an dèidh trèanadh (aon uair ron uair agus dìreach às deidh). Airson fear a bhith a 'toirt a leithid de leabhar, faodaidh e bhith gu math comasach, ach airson nighean - tha e duilich.
Na dì-chuimhnich gu bheil e an-còmhnaidh nas fheàrr cocktail ullachadh dìreach mus fhàilteachadh agus cleachdas stuthan àrd-inbhe airson seo. Ma tha cothrom agad stuth a cheannach nach eil anns a 'bhùth, ach sa mhargaid bho luchd-tionnsgain phrìobhaideach, gabhaidh an cothrom seo an-còmhnaidh.