Daithead Protein 14 latha - clàr-taice

Is e deagh dhòigh a bhith a 'caitheamh deoch-làidir airson 14 latha a chall gu ìre bheag 7-8 cilemeatair aig an aon àm, agus na cuingealaich thu fhèin ann an àireamh mhòr de stuthan. Bidh sinn a 'tairgse clàr-bìdh bòidheach, cothromach dhut nach cuir cron air a' bhodhaig, oir chan eil an daithead a 'toirt a-mach cellulose agus stuthan eile a bhios a' dèanamh an daithead feumail agus co-chòrdail. Tha an clàr-bìdh de dhaithead phròtain airson 14 latha ri sìneadh gu math sìmplidh - làithean eile ann an òrdugh sam bith.

Roghainn 1

1. Breacadh: leth càise taigh-cupaidh 1.8%.
2. An dàrna bracaist: 2 uighean bog le bog, tì.
3. Lòn: brot uachdar broccoli.
4. Snack: leth-chupa de iogart saor bho geir.
5. Dinnear: an cuibhreann chuibheasach de fhilet cuthaige air a 'chliath.

Roghainn 2

1. Brecaist: omelet de 2 uighean.
2. An dàrna bracaist: salad de chal Peking le sauce soy.
3. Lòn: okroshka, iasg steam.
4. Snack: leth-chupa de 1% de dh'fhighear.
5. Dinnear: a 'frithealadh salad glasraich agus feòil-mhara grilled.

Roghainn 3

1. Breacadh: cairteal de chlach cearc bruich.
2. An dàrna bracaist: 1 ugh air a ghoil.
3. Lòn: aon air a lìonadh le piobar glasraich.
4. Biadh feasgar: salad càl.
5. Dinnear: cuibhreann de mhairtfheòil a bhite air a bhochadh san àmhainn.

Roghainn 4

1. Brecaist: min-choirce air an uisge.
2. An dàrna bracaist: pìos èisg air a bhiacadh, cucumar.
3. Lòn: frithealadh de bhrot glasraich (còcaire gun bhuntàta).
4. Feasgar feasgair: sail shotair ùr le ìm.
5. Dinnear: biodag no caorach le stew air a dhèanamh de bean bean.

Roghainn 5

1. Brecaist: teatha le dhà phìos càise.
2. An dàrna bracaist: 1 grapefruit.
3. Lòn: cluais bho iasg dearg.
4. Snack: glainne de iogart gun mhilleadh.
5. Dinnear: earrann de thircais le broccoli.

Tha roghainn eile ann - daithead meas agus pròtain airson 14 latha. Tha e nas freagarraiche airson aoibhneas a tha milis, ach air sgàth an t-siùcair àrd a th 'ann am measan, chan eil e cho èifeachdach a' call cuideam. Anns a 'chiad latha, faodaidh an daithead a bhith lag - deoch barrachd uisge (1.5 - 2 liotair san latha), agus thèid e seachad.