Tha Elena Malysheva - dotair, dotair de na saidheansan meidigeach agus neach-aithris TBh ainmeil, air a bhith ag innse do dhaoine bho na sgàilean gorm mu shlàinte fad iomadh bliadhna. Chuir i cuideachd grunn dhòighean air call cuideam a thoirt don mhòr-shluagh, a chuidich mòran dhaoine mar-thà a ' faighinn cuidhteas cus cuideam .
Prionnsapalan daithead Elena Malysheva
Is e an dòigh-obrach a tha riochdaire telebhisein ainmeil aithnichte a bhith a 'lùghdachadh caitheamh geir is salann. Chan eil càil mì-fhallain don fhigear carbohydrates sìmplidh, a tha ann am bèicearachd, siùcar, glasraich agus measan milis. Tha Malysheva, daithead airson call cuideim a tha air a cheadachadh le luchd-beathachaidh, ag ràdh gum faod thu toraidhean a choileanadh ma leanas tu na prionnsapalan bunaiteach mu bheathachadh.
- Tha casg air an stailc acras . Nuair a gheibh an corp am biadh riatanach, bidh e a 'tòiseachadh ga chuir air leth airson cùis iomchaidh sam bith. Mura h-eil an riaghailt seo air a ghabhail a-steach, tillidh na cileagraman a chaidh a chall rè ùine an t-fastachd air ais.
- Cumhachd fractional . Tha daithead Elena Malysheva a 'ciallachadh ithe co-dhiù còig tursan san latha.
- Cunntas calorie . Gus pròiseasan teann cuideachaidh a thòiseachadh, bu chòir an àireamh làitheil de chalaraidhean a chaidh a chleachdadh a bhith 1200.
- Dèan dòigh-beatha mar dhòigh beatha . Tha am biadh a tha Malysheva a 'tabhann cothromach agus fallain, gus an urrainn dhaibh ùine gun ùine a ghabhail tlachd.
Dè na biadh a tha air a ghabhail a-steach ann am biadh Elena Malysheva?
Gus faighinn cuidhteas cus cuideam, feumaidh tu am biadh atharrachadh, a 'toirt air falbh biadh cronail bhuaithe agus a' cur feum feumail air. Tha liosta àraid de stuthan a tha Elena Malysheva a 'tabhann. Seataichean sònraichte a bha i air a roinn ann am buidhnean: biadh-brìgh, lòin, dìnnearan agus mils. Thathar a 'deasachadh biadh a thathar a' moladh bho na stuthan a tha rim faotainn, agus mar sin cha bu chòir duilgheadas sam bith a bhith ann. Beagan eisimpleirean de na tha air a ghabhail a-steach ann am biadh Elena Malysheva.
- Cuireadh madainn : min-choirce, muesli le cur-seachad feumail, muilt brochan agus omelet.
- Cleasan bìdh : buntàta le balgan-buachair le sauce bainne, fillets cuthaige le buntàta no rus, spaghetti le ballan-feòil no leacan-feòir.
- Cuirmean feasgar : brot le balgan-buachair, pumpkin, broccoli, pilaf glasraich agus julienne cearc.
- Mògan : cnòthan, toradh cianalach, soufflé le sùgh searbh, gràinneagan kozinaki agus barran toraidh.
Diet Malysheva - clàr-taice airson na seachdain
Chan eil an dotair a 'moladh gun a bhith a' cumail sùil air na bhathar a thathar a 'moladh, oir chan eil iad a' toirt aire do fheartan fa leth a 'bhodhaig agus do dhaoine. Is fheàrr an cleachdadh mar eisimpleirean agus a 'gabhail a-steach riaghailtean a tha ann mar-thà. Is e Diet Malysheva, a bu chòir còig biadh a bhith ann, a chothromachadh. Thoir fa-near nach bu chòir cuideam na cuibhreann a bhith nas motha na 250 g. Tha e cudromach gum bi tòrr fluide ann airson meatabolism a chumail suas, a 'leasachadh a' chladhach agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil an galar air a ghlanadh gu ceart. Riaghailt eile - bidh carbohydrates ag ithe air leth bho phrotain.
Reasabaidhean Tinneas Cuideam Tiny Toddler
A 'fòcas air stuthan toirmisgte agus ceadaichte, thairg Elena raon farsaing de dh' òl airson diofar bhiadh. Cha do dhìochuimhnich i mu dheidhinn siùcairean, a 'tabhann grunn roghainnean airson milseagan. Tha na reasabaidhean a tha aig daithead Elena Malysheva sìmplidh agus chan eil dìomhair a thaobh còcaireachd àraid ann a bhith a 'còcaireachd, is e am prìomh rud a bhith a' gabhail a-steach na toirmeasg a th 'ann agus a' cleachdadh roghainnean miann airson leigheas teas.
"Brus" Salad - reas bho Elena Malysheva
Thathar a 'meas saladan glasraich mar aon de na stuthan as feumail airson call cuideam agus ath-bheothachadh. Tha seo air sgàth gu bheil vitamain, mèinnirean agus fiber, às an tàinig an t-ainm "panicle" ann an sgrìobhadh glasraich. Tha "Brush" diet bho Elena Malysheva a 'ciallachadh a bhith a' glanadh corp tocsainnean agus tocsain a bhios a 'sgapadh mar broom. Eu-coltach ris an oideas salad clasaigeach, chan eil an t-atharrachadh a tha an dotair a 'moladh a' toirt a-steach ola ola-ola.
Ingredients:
- càl - 250 g;
- curran - 250 g;
- biatais - 250 g;
- sùgh lemon - 0.5 crom.
Ullachadh:
- Bidh sait-turot agus curran glan, an uairsin, a 'sguabadh às gu tur na glasraich gu lèir. Faodaidh tu grater a chleachdadh airson saladan Coitcheann.
- Measg na glasraich agus cuir sùgh lemon. Cruthaich is brùth an salad le do làmhan gus sùgh agus bog a thoirt.
Paneer càise a rèir reasabaidh Malysheva
Tha iomadh seòrsa de chaes a tha air an taisbeanadh ann an stòran a 'toirt stuthan cronail, agus ma ghabhas sin dèanamh, tha iad nas fheàrr air an ullachadh aig an taigh. Panaireir càise - roghainn sàr-mhath airson bracaist, a 'leigeil leotha an metabolism a luathachadh. Tha an toradh neo-caloric agus nàdarra, agus mar sin tha e furasta a chuairteachadh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu greens a chur ris an ribe.
Tha Pannir na rèit à Malysheva
Ingredients:
- bainne - 3 liotair;
- lemon - 2 pcs.
Ullachadh:
- Bidh bainne blàth, ach cha toir thu greim. Thoir a-steach a th 'air a sguabadh às an liotra. Cruthaich an soitheach daonnan.
- Cha mhòr sa bhad tòisichidh am bainne a 'cur sìos. Beagan mhionaidean an dèidh sin, bidh pròiseas srathachaidh a 'tachairt.
- Gabh criathar agus còmhdaich e le uinneag, agus an uairsin dòrtaidh a-steach stuth a 'phoit a-steach agus feitheamh ris an t-serum a dhruim. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'bruthadh a' chaiseis.
- Chan eil ann ach airson càise a chuir fo na meadhanan airson grunn uairean a thìde, a 'cleachdadh plàta agus jar uisge. Dìreach às deidh seo faodaidh tu itheadh e.
Daithead inntinneach Malysheva
Nuair a tha e riatanach beagan kilogram a thilgeil airson ùine ghoirid, an uairsin faodaidh dòighean a thighinn gu teasairginn. Tha an roghainn a tha an làthair aig neach-aithris TBh aithnichte a 'leigeil leat suas ri còig kilogram a chall ann an 10 latha. Tha daithead soilleir Elena Malysheva a 'toirt a-mach an atharrachadh de làithean carbohydrate agus pròtain. Bu chòir coimhead ris a 'chlàr-taice a mhol an dotair gun atharrachaidhean.
Latha a 'phròinin:
- Bracaist : 1 fradag. uisge air stamag falamh, ugh cruaidh, agus salad ghorm.
- Lòn : 300 g de phileidean air an bruich ann an dà uisge gun salainn a chur ris.
- Snack : 200 g de fhilet air a ghoil le greens;
- Dinnear : 300 gram de fhilet bruich le salad glasraich uaine. Tron latha, feumaidh tu 2 litrichean uisge a òl.
Rè latha gualaisg, feumaidh tu salad ithe "Mite", an rèis a rinn sinn ath-sgrùdadh na bu tràithe agus a chleachdadh airson 0.5 cileagram de gach glasraich. Tha an tomhas a chaidh fhaighinn air a roinn ann an cuibhreannan 7-8, a tha air an sgaoileadh gach latha. A bharrachd air sin, tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mu bhith a' cumail suas an cothromachadh uisge. Airson an daithead seo tha Elena Malysheva feumach air còig làithean carboihiodach agus pròtain, a thèid aon às dèidh a chèile.
Diet Malysheva - latha dheth
Gus toradh call cuideam agus obair an t-siostam cladhach a leasachadh, tha an dotair a 'moladh gun tèid a leigeil às. Le cuideachadh, tha pròiseasan meatabolach àbhaisteach, purhadh bho na stuthan dì-chreachaidh agus cus uisge, tha an cothromachadh salainn-uisge air ath-ùrachadh. Daithead Elena Malysheva - tha latha fastachd air a thaisbeanadh ann an grunn dreachan.
- Protein . Airson latha tha e comasach dha 5-6 seirbhisean de fhilet bruich ithe, agus feumaidh e 2 litrichean uisge a òl fhathast. Tha toirmisg air a bhith a 'cleachdadh salann, agus nuair a bhios e a' còcaireachd, cuir sùgh lemon. Leis an dìoladh seo, faodaidh tu caill mu 800 g gach latha.
- Glasraich . Thathas a 'deasachadh salad de sgiathran, soithichean agus beets. Airson latha feumaidh tu 6-7 earrannan beaga ithe. Tha an tomhas de thionndair air a ghleidheadh. Leis an roghainn seo, faodaidh tu cailleadh suas ri cilegram gach latha.
- Grapefruit . Tha an leithid de bhiadh Elena Malysheva a 'leigeil leat faighinn cuidhteas aon kilogram. Tron latha, thèid 5 citris ithe agus tha 10 cupan de thì uaine air an deoch. Tha tomhas an lìonaidh mar an ceudna.
- Rice . Le cuideachadh bho gràn ris, faodaidh tu an corp a ghlanadh. Tha an tomhas làitheil lite litearra - 1 cg agus tha an t-suim seo air a roinn ann an 5-6 cuibhreannan. Na dì-chuimhnich mun uisge.
Diet of Elena Malysheva - cunnartan
Air sgàth 's gu bheil an dotair a tha air a thoirt seachad air a bhith air a leasachadh le dotair, is e glè bheag de chron a th' ann. Faodar a ràdh gu ìre bheag de shalainn ceadaichte, ach tha Malysheva a 'dèanamh cinnteach gu bheil an àbhaist riatanach ann an glasraich agus measan. Droch-dhroch-bhualadh Deoch-làidir Malysheva a 'leantainn: gastritis, cholecystitis, ulcer, hepatitis, casg tric agus urolithiasis. Chan eilear a 'moladh a bhith a' cumail ris an dòigh seo airson cuideam a chall le galaran dubhaig agus cridhe, agus le casg tric.