Thathas dìreach a 'cruthachadh biadh iogart airson a bhith a' còrdadh ri bathar bainne fiadhaich! Tha an daithead seo cothromach, furasta a ghleidheadh, agus nas cudromaiche - bu toil leat na tha thu ag ithe. Is e seo na tha boireannaich anns a 'mhòr-chuid de dhaoine a dhìth, agus sin a tha ag adhbharachadh a' bhriseadh sìos. An seo, is e a 'phrìomh rud a bhith gad chumail fhèin agus gun a bhith ag ithe barrachd bòidhchead nas fheàrr na feumar iogart a dhìth.
Chan eil a h-uile iogart a cheart cho feumail!
Tha iogart airson call cuideam dìreach foirfe. Tha e nàdarra, tha e a 'saoibhreachadh a' chuirp le lobhagan feumail, pròtain, vitamain agus microelements. Gu cinnteach tha fios agad nach eil e mu dheidhinn iogartan sin le lìonan measan, a tha air an stòradh gu ceart airson grunn mhìosan. Airson daithead, feumaidh tu iogurt geal clasaigeach a cheannach gun lìonadh, ma ghabhas e dèanamh gun luchd-taice agus colorants.
Gus am bi an daithead a 'faighinn a' bhuannachd as motha, tha e comasach ceannach iogart a cheannach (mura h-eil thu ga fhaicinn ann an stòran, an uairsin air an eadar-lìon bidh fios agad càite an tèid òrdachadh) agus iogart a dhèanamh aig an taigh. Is e pròiseas sìmplidh agus inntinneach a tha seo, agus as cudromaiche, bidh fios agad gu bheil thu cinnteach nach eil dad cron sam bith anns an toradh seo.
Am faod mi cuideam a chall air iogart?
Ma roghnaicheas tu an yogurt ceart - le beatha sgeilp goirid, gun luchd-taice agus deoch-làidir, faodaidh tu cuideam a chall gu furasta air iogart. Ma roghnaicheas tu iogartan tiugh le susbaint àrd saill agus stàil atharraichte anns an sgrìobhadh, agus eadhon gan ithe gun chuingealachaidhean, chan eil e coltach gum bi soirbheachadh follaiseach cuideachd. A bharrachd air sin, tha iogart anns an daithead - chan e an aon rud a th 'ann, agus tha toradh sàr-mhath a' toirt measgachadh den daithead gu lèir.
Daithead iogart airson call cuideam
Gu fortanach, chan eil an daithead iogart a 'ciallachadh gum bi thu ag ithe ach iogurt. Bidh an daithead gu math eadar-dhealaichte, agus is dòcha nach bi an daithead seo eadhon gad adhbhrachadh dhut. Airson aon seachdain, faodaidh tu cairteal de 3-5 cileagram a chall.
Mar sin, dè a tha air a ghabhail a-steach ann am biadh daithead iogart?
- 500 gram de iogart gach latha (tha daithead air iogart òl comasach, fhad 'sa tha an t-suim fhathast mar an ceudna);
- tì deoch neo-chrìochnach gun siùcar agus uisge - sìmplidh agus mèinnearach;
- 300 gram de mheasan gach latha (ach a-mhàin melons, pears, watermelons agus fìon-fhìona). Faodaidh tu ithe ann an cruth nàdarra, ach faodaidh tu salad bòidheach a dhèanamh le iogart;
- Aig àm lòin feumaidh duine 100gr ithe de dh'fheòil le saill ìseal - mairtfheòil, cearc no turcaidh;
- gu feòil - gàirne de lusan ùra: cucumbers, tomatoes, càl;
- faodaidh tu sùgh mheasan uaireannan beagan;
- Faodaidh tu peansail, dill, sail duille de gach seòrsa ithe.
Mar a chì thu, chan e a-mhàin gu bheil am biadh eadar-dhealaichte agus cothromach, ach tha e cuideachd gu math tarraingeach!
Bidh cuideam cuideam air iogurt furasta, ma tha thu a 'planadh clàr-taice airson an latha ro làimh. Bheir sinn an aire dhut don roghainn seo:
- Brecaist : cupan tì, jeli bho iogart agus dearcan, leth glainne de sùgh pomegranate.
- Lòn : feòil + gàirne de lusan ùra, glainne de sùgh.
- Feasgar feasgar : gearradh na tomata, ràith le measgachadh de iogart.
- Dinnear : salad mheasan le iogart, te.
Càise taigh-bìdh agus daithead iogart
Anns an dreach seo, tha e cudromach cuideachd na stuthan ceart a thaghadh. Leis an roghainn de iogurt a tha sinn air a thighinn gu co-dhùnadh mu thràth, le càise bothain timcheall air an aon rud. Mura h-eil an cothrom agad càise bothain le geir ìseal a cheannach, ceannach geir ìseal anns a 'bhùth. Is e an ìre as luaithe a tha comasach air càise taigh-bìdh 5%. Mairidh an daithead 6 latha agus leigidh e dhut 4-6 cg a chall.
Bidh cuibhreann an latha gu math blasda:
- Brecaist : glainne de iogart agus 4 bùithtean de chaise taigh-bìdh, a 'measgachadh a h-uile càil.
- Lòn : a bharrachd air glainne de iogart, cuir 6 lòch-bhùird de chàise taigh-bìdh.
- Dinnear : leth glainne de iogart agus 6 lobhs-bhùird de chàise taigh-bìdh.
Chan urrainnear siùcar agus mil a chur ris, ach toradh (ach a-mhàin fìon-dhearcan agus bananathan) agus caoraich sam bith - faodaidh tu. Chan eil roghainn nas fheàrr aig daoine dèidheil air!