Uaireannan, nuair a thèid pàiste a thoirt don sgoil, faodaidh pàrantan a bhith a 'dìochuimhneachadh mu cho-phàirt den dòigh-beatha aige mar riaghailt. Bu chòir an leanabh a bhith air a dhèanamh làitheil gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd a shlàinte. Faodaidh gnàthachd làitheil clann-sgoile an latha an-diugh a bhith eadar-dhealaichte a rèir gnè aois, an atharrachadh anns a bheil e ag ionnsachadh, agus suidheachadh slàinte. Thèid a h-uile co-dhùnadh a bhith a 'cur ri chèile a' ghnàthas làitheil air a mhìneachadh san artaigil seo.
Dè a bhios a 'toirt a-steach rèit an latha?
Tha modh riatanach an latha a 'solarachadh:
- biadh àrd-ìre;
- gnìomhachd chorporra;
- trèanadh;
- gèilleadh ri ìrean slàinteachais;
- cadal.
Cumhachd solair
Feumaidh an leanabh còig tursan ithe gach latha. Am measg na bìdh tha: bracaist, lòn, bidhe snàmh, feasgar agus dàrna dinnear. Bu chòir a h-uile biadh a bhith mothachail agus fallain. Ma thèid bracaist, lòn is dìnnear a dhealbhadh airson làn-mhin, faodaidh bòcag agus dàrna dinnear bun, measan, kefir, te, sùgh a ghabhail a-steach.
Tha cudromachd modh làitheil na sgoile a thaobh ithe gu math cruaidh. Bu chòir don leanabh ithe aig an aon àm - bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh gastrointestinal ag obrachadh. Chan fhaod beathachadh droch thinneas a thoirt gu buil, mar eisimpleir, gastritis no ulcer peptic.
Gnìomh corporra
Fo an cuideam corporra airson clann-sgoile a thuigsinn: tha coileanadh eacarsaichean agus eacarsaichean madainn eadar co-dhùnadh obair-dachaigh, geamannan gnìomhach a-muigh, cho math ri bhith a 'coiseachd anns an èadhair. Tha ìre an luchd-obrach eadar-dhealaichte a rèir aois. Airson clann tinn, tha e air a h-atharrachadh le eòlaichean.
Seiseanan trèanaidh
Bidh biorhythms daonna a 'solarachadh airson dà ùine de chomas obrach gnìomhach - an ùine bho 11:00 - 13:00 agus bho 16:00 - 18:00. Bu chòir an clàr trèanaidh agus an ùine de na gnìomhan obair-dachaigh le clann a bhith air a thomhas airson na biorhythms sin.
Gèilleadh ri slàinteachas
Gus staid na slàinte aca fhèin a chumail suas, feumaidh an leanabh a bhith cleachdte ri buileachadh ìrean slàinteachais. Tha iad sin a 'toirt a-steach toileat na maidne, a tha a' gabhail a-steach cùram beòil agus cùram aghaidh, agus feasgar, nuair a bu chòir don leanabh a bharrachd air cùram beòil fras a ghabhail. Bu chòir deagh chleachdaidhean sgoilearachd a bhith a 'gabhail a-steach nigheadaireachd mus ithe thu agus às dèidh tadhal air an t-sràid.
Bruadar
Bu chòir modh latha na sgoile a bhith air a chuir air dòigh gus am bi e na chadal agus a 'dùsgadh aig an aon àm. Tha seo a 'toirt cothrom don leanabh cadal a dhèanamh gu math, furasta a dhùsgadh agus a bhith gnìomhach agus furachail tron latha. Tha cadal fallain airson leanabh a 'mairsinn 9.5-10 uair a thìde.
Chì thu modh tuairmseach latha an oileanach sa chlàr. Tha eadar-dhealachaidhean sna clàran mar thoradh air feartan aois na cloinne.
Modh Latha Àrd-sgoil Òigridh
Tha modh ceart an latha airson oileanach bun-sgoile a 'gabhail a-steach nas lugha de dh'uairean airson obair-dachaigh. Bu chòir an ùine a tha a 'tighinn am bàrr a bhith air a riarachadh airson gnìomhachd chorporra, a tha fhathast fìor fheumail do chloinn aig an aois seo. Is e 45 mionaid an ùine as motha airson a bhith a 'coimhead telebhisean airson oileanach àrd-sgoile. Cha bu chòir an siostam neònach chloinne a bhith air a luchdachadh gu mòr, oir chan eil e fhathast foirfe.
Latha an àrd-oileanach
Tha na nithean sònraichte aca aig na sgoilearan a bhith a 'cur air dòigh riaghailt an latha. Tha fàilligeadh hormonaigeach, agus fìor dhroch inntinn cuideachd ag iarraidh fois agus fois eadar leasanan agus obair-dachaigh. Cha bu chòir a bhith a 'cnàmh airson clann a bhith iomallach. Bidh e feumail dìreach an seòrsa gnìomhachd atharrachadh, mar eisimpleir, an luchd inntinn gus àite a chur an àite corporra.
Bu chòir clann, a tha a 'tòiseachadh aig aois 10, a bhith an sàs ann an dleastanasan taigheadais. Tha am paragraf seo,
An rèim latha latha na sgoile a 'dèanamh sgrùdadh ann an 2 shiubhal
Tha trèanadh anns an dàrna shift a 'ciallachadh buidheann beagan eadar-dhealaichte den latha sgoile. Mar sin, bidh an leanabh a 'dèanamh obair-dachaigh sa mhadainn, leth uair a thìde às dèidh bracaist. Tha an ùine seo de bhith a 'dèanamh obair-taighe a' toirt cead dha a shaoradh airson cuairt fhada anns an èadhair ron sgoil. Ron sgoil, bu chòir don leanabh biadh a ghabhail, agus san sgoil - ith bìdh. Aig an fheasgar, chan eilear a 'moladh leasanan a dhèanamh, oir chan fhaod a' bhuidheann a bhith ag obair mar as trice tuilleadh. Tha an ùine a chaidh a shònrachadh airson cuideachadh phàrantan timcheall an taighe cuideachd air a ghiorrachadh. Tha an ùine a tha a 'dìreadh agus a' leigeil dheth a dhreuchd an aon rud ris a 'chiad oileanach shift.