Tha mòran dhaoine air cluinntinn bho leanabas gu feumar an òr a chleachdadh. tha e feumail. Ann am madadh an ainmhidh, bidh mòran de bheathachadh agus vitamain air an cur a-steach, agus thèid na tocsainnean gu lèir a thoirt air adhart còmhla ri bile anns an t-slat-bhradach, agus mar sin chan urrainnear an t-ae a ithe ach às aonais feannag. Ann am madadh an ainmhidh tha grunnan vitamain, a tha air an glèidheadh fiù nuair a thathar a 'dèiligeadh ri teas - B12, D, A, B2, msaa.
A 'sgrùdadh cumadh an òr, faodaidh tu faighinn a-mach dè a tha ann am vitimin anns a' mheud as motha - is e searbhag folic, a tha na stuth togail airson DNA agus RNA. Às aonais biotamain B9, tha fàs àbhaisteach agus leasachadh corp fàsach an leanaibh comasach, agus mar sin tha an grùthan glè chudromach ann an clàr na cloinne. Tha aigéad folach an sàs ann a bhith a 'cruthachadh serotonin agus dopamine, a tha a' bacadh agus ag obrachadh cheallan an t-siostaim neònach, a 'cuideachadh an neach a chumail suas cothromachadh faireachail.
Vitamins anns an òr, a 'gabhail pàirt anns an fhuil agus a' meudachadh ìre an hemoglobin. Bidh Vitam B9 a 'gabhail pàirt gnìomhach ann an co-cheangal ri erythrocytes, mar thoradh air a bhith ag obair, a' meudachadh susbaint ceallan fola dearga, agus nuair a thèid a chruthachadh tha gu leòr hemoglobin. Tha Vitam B2 riatanach cuideachd airson ceallan fola dearga a dhèanamh, tha e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' ceangal cheallan dearga gu molecail ocsaidean, agus is e sin as coireach gu bheil ocsaidean air a ghluasad gu gach buidheann agus fighe.
Susbaint nam vitamain anns an òr
Tha a bhith a 'dèanamh aodach diofar bheathaichean eadar-dhealaichte anns an àireamh de bhitamain. Mar eisimpleir, tha na vitamain as motha a th 'ann an sìol a' gèam, agus tha sin a 'cosg fois gann "fasanta" foie gras. Tha inneal sònraichte le biadh calorie air a thoirt gu buil gu geur, agus mar sin tha iad a 'toirt seachad tòrr de bhitheamain de bhuidheann B agus D. anns na h-itean aca. Tha feum air calcitoxins (provitamin D) airson ar corp airson slàinte a' chnàimh, gun a bhith a 'gabhail a-steach cailcium ann an ceallan, tha pròiseasan meitabileach air am bacadh.
Bidh mòran de na h-vitamain anns a 'ghrèin feòil - tha retinol cruaidh, a' gabhail pàirt ann am metabolism pròtain. Tha Vitam A, a tha riatanach don anailis lèirsinneach, a 'toirt a' bhotamain seo a 'cuideachadh an reitine gus a bhith nas fheàrr
Tha an ae choineanach beairteach ann am vitamain C , D agus PP. Asgaig Ascorbic - a 'leasachadh obair dìon na buidhne, a' lùghdachadh trioblaidean bhìorasan tro na memblan cealla, agus cuideachd a 'dèanamh suas ballachan nan soithichean. Tha Vitamal PP riatanach ann an co-cheangal mòran de hormonaichean.
Dè na vitamain anns a 'ghearc a th' ann?
Tha grùthan cice air a thàthachadh le mòran vitamain, A, P, E, B1, B2, B6, B12, PP agus C an làthair. Is e feart sònraichte eun cice bho ghnè eile gu bheil e air ullachadh gu math luath agus mar thoradh air an sin tha companaidhean nas fheumail air an stòradh ann S an Iar- Mar sin, feumaidh aeg cearc a bhith air a chall le daoine a tha a 'fulang le anemia.