Ma tha fios aig cha mhòr a h-uile duine mu dheidhinn feartan feumail mil, chan eil mòran fiosrachaidh ann mu phoilean seillean. Is e cuspair an artaigil a th 'ann am poilean seillean.
Dè a tha feumail airson poilean seillean?
- Fhuair an toradh tòrr mòr de phròtain, gu h-àraidh cudromach don fheadhainn aig a bheil obair co-cheangailte ri obair chorporra leantainneach, cho math ri lùth-chleasaichean proifeasanta a bhios a 'losgadh mòran lùths ann an trèanadh neart.
- Tha poilean ann an carotene (provitamin A) beairteach, a tha anns a 'bhileag seo cha mhòr 20 uair nas motha na ann an carranan. Tha e na antioxidant cumhachdach, agus tha e cuideachd a 'toirt buaidh dheimhinneach air na pròiseasan metaboligeach a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig.
Tha grunn phuingean feumail anns a 'phoileann. Nam measg:
- potasium, feumail airson obair a 'chridhe;
- calcium, a 'dìon na cnàimh bho bhith a' caitheamh;
- magnesium, buannachdail airson gach siostam den bhodhaig;
- iarann, a 'casg anemia;
- Sin, a tha a 'toirt buaidh ath-nuadhachail air staid a' chraicinn, falt, tairn, fiaclan;
- copar, a tha a 'cuideachadh le bhith a' co-chothromachadh an iarann sa chorp agus a 'leasachadh càileachd an hemoglobin.
Fhuair an toradh cuideachd seata de bhotamain:
- Vitamain C, rabhadh avitaminosis agus a 'toirt buaidh antiseptic agus antimicrobial.
- Vitamain E, a tha gu gnìomhach a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh fuil agus a 'neartachadh soisgeirean, agus cuideachd a' cur bacadh air leasachadh feallsanachd sclerotic.
- Vitam D, a tha a 'cuideachadh le neartachadh falt, fiaclan, tairn.
- Bidh Vitamain PP a 'riaghladh ìre colaistéarol anns an fhuil, agus cuideachd a' lùghdachadh an dianachd de fhinn-fhuaimean inflammatory nuair a tha galairean gastrointestinal ag adhbhrachadh.
- Bidh vitimín K a 'cuideachadh gus stad a chur air bleeding, a' neartachadh ballachan nan soithichean fuil, a 'cur casg air clachan dubhaig a chruthachadh.
Feartan feumail poilean beillean agus mar a ghabhas iad e gu boireannaich
Bidh seillean poilean a 'sealltainn feartan feumail, cudromach don bhuidhinn boireann. Tha buaidh choitcheann aice, a 'lìonadh a' bhodhaig le neart agus neart fallain.
A 'bruidhinn mu dheidhinn dè eile a tha feumail poilean beillean airson boireannaich, tha e a' cuideachadh gnìomhachd a 'chonstain agus a' toirt tocsain bhon bhodhaig, a tha a 'dèanamh am figear caol agus a' cuideachadh le cuideam a lùghdachadh.
Airson cuirm-chiùil, feumar measgachadh co-ionnan de pollan is mil (0.5 cìp a h-uile duine), cuir an siùsag milis sìos agus ga sgaoileadh trì tursan san latha.
Tha cuid a 'dèanamh argamaid mu na buannachdan a th' aig toraidhean a tha a 'dèanamh bho sheilleanan. Mar eisimpleir, tha ùidh aig mòran dhiubh anns na tha nas fheumail: poilean no perg. Mar a tha na sgrùdaidhean a 'dearbhadh, tha iad a cheart cho feumail, ge-tà, tha am peacadh nas resistant ri ocsaidean, mar sin tha vitamain agus beathachadh fhathast nas fhaide na ann am poilean.