Is e dòigh dìon dìon saidhgeòlasach a th 'ann an dòrtadh dòigheil a tha a' tachairt nuair a tha cuideam fada air pearsantachd luchd-cuideachaidh a tha co-cheangailte ri seòrsa sònraichte de ghnìomhachd. Tha speisealaiche de dhreuchd sam bith fo ùmhlachd don syndrome seo.
Duilgheadasan brosnachail ann an saidhgeòlas
Bha an t-eòlaiche-inntinn Ameireaganach G. Freidenberg air a mhìneachadh an toiseach air an teannachadh tòcail (syndrome burnout Beurla). Is e meudachadh mean air mhean a tha seo ann an staid a 'ghiùlan tòcail, a' leantainn gu dì-chòrdadh pearsanta de dhiofar dhoimhneachdan, sìos gu fìor dhroch bhriseadh air pròiseasan inntinn agus galaran inntinnomaigeach. Tha daoine le làn-fhaireachdainnean adhartach neo - chudromach don obair aca agus cianalach do dhaoine eile.
Adhbharan airson a bhith a 'falbh leotha
Tha a bhith a 'cur casg air faireachdainn tòcail stèidhichte air a bhith a' cur às do na factaran a thug air an t-suidheachadh. Adhbharan a tha a 'leantainn gu teannachadh faireachdail:
- conaltradh dian, eadar-obrachadh le daoine le raon psychoemotional eadar-dhealaichte, feumaidh a h-uile duine a bhith comasach air atharrachadh agus gun a dhol an sàs ann an còmhstri;
- obair a tha a 'gabhail a-steach uallach mòr (armachd, dotairean), nuair a dh'fheumas an neach-obrach co-dhùnaidhean cudromach a dhèanamh ann an suidheachaidhean ioma-fhillte agus gu bheil beatha dhaoine eile an crochadh air seo;
- fèin-smachd teann ma tha an obair co-cheangailte ri follaiseachd;
- ruitheam luath an latha an-diugh le mòran de rudan a tha a 'cur cuideam air cuideam.
Comharraidhean de dhìth fhaireachdainnean
Chan eil a bhith a 'toirt a-mach an syndrome sa chiad dol-a-mach bho bhith a' tachairt mar a tha an tinneas mar thoradh air strus, tha e coltach ri neurosis agus trom-inntinn. Soidhnichean de dhuilgheadas tòcail:
- sgìth;
- laigse coitcheann anns a 'bhodhaig;
- gu tric a 'falbh air falbh agus a' tuiteam;
- faireachdainn gu h-obann de bhròn;
- duilgheadasan le cuideam (reamhrachd no pròiseasan dystrophic);
- lùghdachadh laghail agus galaran analach tric;
- duilgheadasan le cadal (insomnia no trioblaid);
- caochladh adhartais;
- obrach a bhith a 'seachnadh obair.
Ìrean de dhuilgheadasan faireachail
Tha losgadh faireachail a-mach a 'tòiseachadh gu neo-chomasach agus thathas a' faicinn gu bheil thu cho sìmplidh. Tha grunn theòiridhean ann a tha a 'mìneachadh na h-ìrean de dhuilgheadas inntinn. Mhìnich an t-saidhgeolaiche J. Greenberg na seòrsachan de dhuilgheadas tòcail ann an 5 ìrean:
- "Honeymoon" - 1 ìre. Tha an speisealaiche riaraichte leis an obair aige, a 'dèanamh copaidhean leis na h-uallaichean làithreach, a' faighinn thairis air cuideam, ach a 'bualadh, a h-uile turas leis an ath bhàis, tha ana-inntinn a' tòiseachadh ag èirigh.
- "Dìth connaidh" - Ìre 2. Tha duilgheadasan ann a bhith a 'tuiteam na chadal. Tha cion brosnachaidh agus brosnachaidh, a 'brosnachadh misneachd bho riaghladh a' toirt gu smuaintean mu neo-fheum, lùghdachadh cinneasachd, mì-chomas "a 'leantainn". Tha ùidh ann an obair anns a 'bhuidhinn seo air chall. Ma tha an t-adhbhar brosnachaidh (mar eisimpleir, teisteanas urramach), tha an neach-obrach fhathast ag obair gu cruaidh, ach air sgàth slàinte.
- "Comharraidhean cruaidh" - an treas ìre. Tha Workaholism a 'leantainn air adhart gu bhith a' sìor fhàs, a 'cur às do stòrasan neònach. Còmhla ri irritability, fearg no trom-inntinn agus mothachadh air coiseachd agus dìth ùine.
- Is e "Crisis" an 4mh ìre. Tha mì-riarachas a 'fàs leis fhèin mar ghalaran speisealta, psychosomatic air an cruthachadh, tha comas obrach ìosal, droch staid slàinte.
- "A 'pilleadh a' bhalla" - ìre 5. Bidh galaran a 'fàs cunnartach le bhith a' sìor fhàs nas miosa le beatha ann an cunnart (criogaid micocardial, stròcan). Bagairt air dreuchd.
Syndrome de bhriseadh faireachail
Le bhith a 'losgadh faireachdainnean proifeiseanta - chan eil a leithid de shònraichte anns nach b' urrainn dhuinn an t-iongnadh seo a thogail, agus uaireannan bidh an obair as fheàrr leotha ag adhbhrachadh mì-mhisneachd, neo-thoileachas a dhol a dh 'ionnsaigh agus mothachadh mòr air neo-chuideachadh. Bidh barrachd ùine a 'dol bho thòisich an syndrome agus chan eil uallach sam bith air a bhith ann airson staid aon agus am miann rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn - nas làidire am mì-chothrom proifeiseanta agus pearsanta neach.
Luchd-teagaisg a 'losgadh gu tur
Tha an t-syndrome de dhuilgheadasan tòcail ann an tidsearan a 'tighinn bho àrdachadh àrdachadh agus uallach airson gach oileanach. Anns gach clas, tha clann "duilich", a tha feumach air dòigh-obrach sònraichte agus chan eil seo a 'toirt gealltanas an aghaidh aimhreit. Tha an luchd-teagaisg a tha a 'briseadh luchd-turais cuideachd a' tachairt airson adhbharan eile:
- làraichean inntleachd àrd làitheil;
- mì-chothromachadh eadar cosgaisean sì-cumhachd agus airgead dìolaidh;
- adhbharan cuideam nuair a bhios iad ag eadar-obrachadh le pàrantan;
- strì anns an sgioba.
A 'cur stad air a' ghalar tinneas tuiteamach ann an obair an tidseir:
- tuigsinn fhèin mar eòlaiche àrd-ìre;
- gus a bhith comasach air luach fhaicinn ann an còmhstri a tha a 'tighinn am bàrr: dè a th' ann, dè a tha luachmhor a thàinig am follais aig àm a 'chogaidh;
- meòrachadh air stàit neach.
Duilgheadasan brosnachail ann an dotairean
Faodaidh luchd-obrach meidigeach a bhith cunnartach do dh 'euslaintich - bidh e a' lùghdachadh na tha iad a 'dèanamh air na gnìomhan aca tro dhòighean-obrach agus dòighean-làimhseachaidh, cianalas, co-fhaireachdainn caillte airson an euslainteach, mar dhuine, agus gun a bhith a' ciallachadh gu bheil "stuth" a 'ciallachadh dearmad agus mearachdan, a' leantainn gu bàs comasach euslainteach. Is e comharradh eagalach gu bheil e cudromach a bhith a 'dèanamh ath-bhreithneachadh air do bheachd agus ma tha iomagainean draghail a thaobh gnìomhan casg a ghabhail.
Ionnsachadh a losgadh a-mach à mama
Tha togail a 'phàiste na obair spioradail agus corporra uabhasach math agus tha e na uallach mòr. Tha e a 'toirt a-mach a bhith a' losgadh a-mach às mama air fòrladh màthaireil gu tric, agus bidh e a 'tachairt airson nan adhbharan a leanas:
- iomadachdachd an leanaibh "chan e mionaid de chòrr" - chan eil ùine ann airson fois;
- tha rèiteachadh air a 'phàiste agus na taisbeanaidhean dachaigheil a' cruthachadh mothachadh air cearcall fiadhaich, latha "groundhog day" de iomallachd;
- tha an leanabh gu tric tinn agus tha e a 'siubhal gu dona ris na dotairean gu math sgìth;
- cion taic agus cuideachadh bho dhaoine dlùth;
- an miann a bhith a 'dèanamh cho math' s as urrainn dha cùisean dachaigh, a bharrachd air an fheadhainn a tha gu sònraichte ceangailte ris an leanabh.
Na ghabhas dèanamh:
- a bhith a 'sgaoileadh anns na h-oidhcheannan na cùisean ceangailte ris an teaghlach chun na h-ìre as cudromaiche;
- tòisich air cadal a bharrachd, feitheas rudan;
- a bhith a 'riarachadh 1 - 2 uair san t-seachdain ùine dhut fhèin: modhan cosmetology, massage, tadhal air a' chlub fallaineachd - fàg an leanabh airson an athair no pàrantan;
- a 'cumail sùil air an stàit thòcail agus nach eil "bloc" a' faireachdainn, agus a 'tòiseachadh gan cur an cèill.
Diagnosis agus casg air a bhith a 'faireachdainn tòcail
Bidh ceumannan ro-chùramach agus breithneachadh ùineail de bhriseadh tòcail a 'toirt cothrom air an cothromachadh psychoemotional a chaidh a chuir dragh agus ceumannan a ghabhail gus casg a chur air an staid. Faodar fèin-dhiagnosgaidhean a dhèanamh le cuideachadh bho cheistean a dh'fheumar a bhith air an freagairt gu onarach:
- An toigh leam an obair seo;
- Chì mi mi fhìn an seo ann an 1,2,3 bliadhna (san aon suidheachadh no nas àirde);
- Dè tha mi a 'sireadh?
- Dè tha cudromach nar n-obair?
- Dè a tha buannachdail don obair seo?
- A bheil mi airson tuilleadh leasachaidh anns an dreuchd seo;
- Dè a dh'atharraicheas ma dh'fhàgas mi an obair seo?
Dòighean airson casg a chur air teannachadh tòcail
An fhìrinn a tha aithnichte a-nis gu bheil e nas fhasa casg a chur na bhith a 'làimhseachadh, agus mar sin tha bacadh air faireachdainnean cho cudromach. Mura h-eil cothrom ann tadhal air eòlaiche-inntinn anns an ùine a tha romhainn, feumaidh sinn tòiseachadh ag obair air ar ceann fhèin. Faodar casg a chur air briseadh inntinn saidhgeòlach no dàil ann an àm, a 'cumail sùil air riaghailtean sìmplidh:
- eagrachadh ceart air an rèiteachadh obrach-fois, feumaidh an t-inneal a bhith iomchaidh;
- Na gabh a-steach obair aig an taigh, bu chòir a h-uile càil a dhèanamh san àite-obrach;
- eacarsaich grunn thursan san t-seachdain, tha fios gu bheil eacarsaich a 'meudachadh cruthachadh hormona de aoibhneas is sìtheachadh (serotonin, dopamine);
- co-dhiù 2 uair sa bhliadhna gus an t-suidheachadh atharrachadh, siubhal (faodaidh tu roghainnean siubhail siubhal gu cunbhalach);
- tha làn chadal aon de na taobhan as cudromaiche de thorachd ann an obair, chan eil cion cadail leantainneach a 'fàgail mì-thoilichte le beatha agus blàths leantainneach;
- Lùghdaich caffeine anns an obair agus aig an taigh, toir suas toitean;
- gabh uallach a-mhàin airson an cuid obrach, agus gun a bhith a 'toirt a-steach suidheachadh luchd-obrach agus a' cuideachadh na h-uile "feumach" - a 'coileanadh na crìche agus an comas "chan eil" a ràdh;
- tagh caitheamh, pas- seachad - sàr-sgaoileadh airson an eanchainn, atharrachadh de bheachdan;
- mura h-eil an t-obair a 'toirt tlachd, a bhith ag ionndrainn gu h-onarach air seo agus tòiseachadh air ceumannan a ghabhail a dh'ionnsaigh obair do bhràithrean.
Duilgheadasan brosnachail - ciamar a shabaid thu?
Duilgheadasan brosnachail - ciamar a nì thu leigheas agus a leigheas gu tur? Tha e cudromach a bhith mothachail nach eil an t-syndrome seo air a mheas mar ghalar, is urrainnear a ràdh gu bheil e air a chomharrachadh le comharran de dhroch shìneadh an t-siostaim, stàit coltach ri neurosis agus trom-inntinn mar-thà anns a 'chùis nuair a tha an t-uabhas tinneasach (inntinn) mar-thà làn. Air taisbeanaidhean tùsail, faodaidh tu na molaidhean a leanas a chleachdadh:
- gus maighstireachd a dhèanamh air na dòighean fèin-riaghlaidh agus beachdachaidh;
- a 'dèanamh sgrùdadh meidigeach airson a bhith an làthair de ghalaran falaichte agus leantainneach a dh'fhaodas atharrachadh a dhèanamh air an t-suidheachadh saidhgeòlasach, a' fàs a-steach do dhìogas agus neo-thoirmeasg (mar eisimpleir, tha galaran gland thyroid a 'toirt buaidh làidir air an t-seadh-inntinn);
- rachaibh gu coinneamh le seiceòlaiche no tòisich air buidhnean psycoanalytic a tha a 'tadhal, far a bheil an stàit agus na roghainnean airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas air an sgrùdadh gu mionaideach;
- a bhith a 'mairsinn dreuchd ùr (tha e comasach anns an raon co-cheangailte).
Duilgheadasan brosnachail - leigheas
Ciamar a dhèiligeas tu ri losgadh tòcail mura robh ceumannan casgail a 'cuideachadh agus a' faireachdainnean falamh a 'meudachadh a-mhàin? Na biodh eagal ort tadhal air neach-leigheas leigheas airson cungaidh iomchaidh a thoirt seachad. Le bhith a 'bualadh air neurotransmitters mar dopamine, bidh serotonin a' toirt ach an t-suidheachadh nas doimhne, agus a 'cur ri comharran an t-syndrome tinneas faireachail. Bidh an dotair a 'òrdachadh leigheas fa leth le cungaidh-leigheis:
- nootropic;
- tranquilizers;
- neo-chùramach;
- antidepressants;
- anxiolytics.