Is e prìomh adhbhar eacarsaichean Kegel , a tha gu tric air an òrdachadh airson neo-chumhachdachadh urineach, a bhith a 'meudachadh tòna nam fèithean anns a' phìob bheag. Chaidh an fhillte seo a leasachadh le Kegel an t-ainm Ameireaganaich, ainm air an robh e air ainmeachadh. Chaidh a leasachadh o chionn fhada, agus thar iomadh deicheadan bha e fìor èifeachdach, gu h-àraid ann an gàirdeachas cloinne, nuair a tha na fèithean anns an t-seinneadair a tha fo ùmhlachd a bhith a 'luadhadh agus fo bhruthadh àrd.
Cuin a chaidh an cur an dreuchd?
Tha lagachadh nam fèithean a tha stèidhichte gu dìreach air bonn a 'phealaich a' tachairt airson grunn adhbharan. Is iad na daoine as cumanta:
- gàirdean;
- beothachadh;
- meudachadh luath ann an cuideam corp, msaa.
Gus tuigsinn dè na fèithean a dh'fheumas a bhith air an cleachdadh rè lùth-chleasachd Kegel, air an dèanamh le neo-chunntachd urineach, dèan na leanas: a 'suidhe air an taigh-beag, nuair a bhios tu a' toirt urination, feuch ris an jet a chumail, gun a bhith a 'gluasad nan casan. Is e fèithean, a tha an-dràsta a 'cùmhnadh, na fèithean aig a' mheanbh-chuileam. Tha feum aca air eacarsaichean cunbhalach airson neo-chumhachdachadh urin.
Dè na h-eacarsaichean agus ciamar a chluicheas tu?
A 'chuid as fheàrr de na h-uile, na h-eacarsaichean a tha mar phàirt den lùth-chleasachd airson neo-chuanachadh uillinn , tòisichidh ag ionnsachadh a bhith nad laighe air do dhruim, ann an droch shuidheachaidhean - air do thaobh. Mar a tha an tòn fèith air an làr pelvic ag àrdachadh, feumar a dhol air adhart gus na h-eacarsaichean corporra a dhèanamh a-mhàin nuair a bhios thu nad sheasamh no nad sheasamh. Thathas a 'mothachadh gur e eacarsaichean a tha a' tachairt ann an suidheachadh far a bheil na casan air an sgaradh a thoirt seachad.
A h-uile turas ro thoiseach ioma-fhillte de dh 'eacarsaichean, air a dhèanamh le neo-chuingealachd ann am boireannaich, tha e riatanach falamh a leigeil falamh. An uair sin luidh air do dhruim agus cuir stad air na fèithean pelvic mar gu bheil thu a 'feuchainn ri dàil a chur air an obair urination. Gus seo a dhèanamh, cuir cuideam air a 'bhuidheann fèithe a tha a' cuairteachadh an urethra. Anns a 'chùis seo, feumar an teannachadh anns na fèithean a chumail nas lugha na 5 diog. Feumaidh tu 10 uair a-rithist a dhèanamh. Nuair a bhios tu a 'dèanamh seo, cumaibh do anail seasmhach agus na cuir dàil air.
Air sgàth gu bheil na fèithean anns an lùth-chleasachd bho bhith a 'fàs neo-riaghailteach a' fàs gu math sgìth, agus gu bheil an neach gu neo-eisimeileach a 'tòiseachadh a' ceangal nam fèithean gluteal, a bharrachd air na fèithean bhoilg, chan urrainn dha aon mheudachadh àireamh nan eacarsaichean gu luath.
Is e aon de na h-eacarsaichean a tha mar phàirt den lùth-chleasachd Kegel, air a stiùireadh le neo-riaghaltasachd urinary ann am boireannaich, an eacarsaich "anns an àrdachadh." Gus seo a dhèanamh, feumaidh boireannach smaoineachadh air mar a tha i ag èirigh anns an àrdachadh. Aig an aon àm, le gach ùrlar às dèidh sin, feumar teannachadh fèith a mheudachadh gus an ruig thu "an làr àrd". Às dèidh sin, socair na fèithean gu slaodach, a 'smaoineachadh gu bheil thu, còmhla ris an àrdaichear, a' dol sìos. Bidh an eacarsaich seo a 'teagasg boireannach gus smachd a chumail air na fèithean.
Beanachadh
Faodar eacarsaichean corporra a tha ag amas air a bhith a 'lughdachadh neo-cho-bhanntachd diadhain a dhèanamh fhad' sa tha iad trom. Anns a 'chùis seo, feumar aire a thoirt do chuid de na feartan. Mar sin, cha bu chòir na h-eacarsaichean seo a bhith nas fhaide na 30 uair san latha, agus aig an t-seachdain 16-18 cha bu chòir dhaibh a bhith na laighe, ach nan suidhe no nan seasamh. Tha seo air sgàth gu bheil e na laighe fada anns an t-suidheachadh àrdach,
Le leasachadh diofar sheòrsaichean duilgheadasan, feumaidh eacarsaichean a tha ag amas air cur às do neo-cho-bhanntachd fuaigheil ann am boireannaich beagan ceartachadh. Mar sin, feumaidh boireannach co-chomhairle a dhèanamh leis an dotair ionadail aice, gus nach bi duilgheadasan ann.
Droch-dhìol
Le nòtaichean gemmoroidal pronounichte, chan eilear a 'moladh a bhith a' cluich lùth-chleasachd Kegel. Chan fhaod seo ach an t-suidheachadh a dhèanamh nas doimhne agus cha toir e an toradh a tha thu ag iarraidh.