Tha a h-uile duine fosgailte do dhuilgheadas - anns an oifis, aig an taigh, anns a 'bhùth agus air an rathad. Tha dòighean ann a bhith a 'dèiligeadh ris na h-eòlasan cuideachd eadar-dhealaichte - cò a tha a' bualadh pear anns an t-snàmh, a tha a 'caoineadh airson glainne fìona gu caraid, agus cuideigin a' dùnadh ann fhèin, gun a bhith a 'leigeil leotha faireachdainnean. Gu tric bidh daoine mar seo nan cleachdaichean de luchd-leigheas-inntinn, oir chan urrainn dhaibh dèiligeadh ri cuideam agus na buaidhean aca fhèin. Gus cuideachadh a thoirt do dhaoine a bhith a 'fuasgladh bochdainn a tha ann an-dràsta, tha diofar dhòighean air an cleachdadh, agus aon de na prionnsabalan de sgoiltean eadar-dhealaichte as inntinniche tha e inntinneach-giùlan fhèin.
Bun-stèidh an dòigh
Chaidh an dòigh-làimhseachaidh a chruthachadh le Aaron Beck, a thuirt gu bheil mòran dhuilgheadasan pearsantachd ag èirigh mar thoradh air fèin-eòlas ceàrr agus stèidhichte air na faireachdainnean àicheil seo. Mar eisimpleir, tha neach a 'creidsinn nach urrainn dha rud sam bith a dhèanamh gu math agus a' caoidh a smuaintean agus a ghnìomhan uile tro phriosma an creideis seo, agus mar sin thathar a 'faicinn beatha mar shreath de fhulangas gun chrìochnachadh. Le bhith a 'cleachdadh psychotherapy cognitive-oriented, faodaidh speisealaiche faighinn a-mach an t-adhbhar airson an fèin-mhothachadh seo agus cuideachadh gus ath-bheothachadh a dhèanamh air an dòigh-smaoineachaidh dha fhèin. Is e toradh na h-obrach a bhith comasach air measadh fhèin a dhèanamh gu neo-obrachail, a 'seachnadh smuaintean àicheil "fèin-ghluasadach". Tha èifeachdas luath agus raon farsaing de dh'innealan air a bhith a 'dèanamh an dòigh inntinneil cumanta ann an psychotherapy de dhroch - inntinn . Thar ùine, dh'fhàs e follaiseach gum faodadh eòlas (fantaineas agus smaoineachadh) neach a bhith chan e a-mhàin mar adhbhar trom-inntinn, ach cuideachd duilgheadasan pearsanta nas dorra, a rinn an dòigh-obrach a bha iomchaidh airson an làimhseachaidh aca.
Psychotherapy cognitive de dhroch dhroch pearsantachd
A dh 'aindeoin èifeachdas nan dòighean a chaidh an leasachadh airson làimhseachadh trom-inntinn, cha robh iad freagarrach airson obrachadh le barrachd thrioblaidean. Mar sin, airson adhbharan inntinn inntinneil de dhroch dhroch pearsantachd, chaidh dòighean eile a chruthachadh, agus airson gach galar sònraichte tha seata innealan ann. Mar eisimpleir, ma tha e a 'làimhseachadh deoch-làidir, fulangas dhrogaichean agus fulangas eile, tha smuaintean an neach a thaobh a cheangal a cheartachadh agus ath-chòrdadh ri dòighean faighinn