Ìre cridhe - àbhaisteach

Is e comharradh cudromach de staid shlàinte dhaonna a th 'ann an ìre nan cuislean a tha gu math àbhaisteach a bhith eadar-dhealaichte don a h-uile duine. Tha eadar-dhealachaidhean ann am ballachan nan cladhan a 'nochdadh staid a' chridhe, an siostam faireasach agus a sgaraidhean.

Ìre cridhe àbhaisteach

Faodaidh seallaidhean cridhe anns a h-uile duine a bhith eadar-dhealaichte. Gus faighinn a-mach dè an t-uabhas a th 'agad fhèin, feumaidh tu:

1. Tomhais e sa mhadainn, ag èirigh bhon leabaidh.
2. Tha tomhas air a dhèanamh air an uchd-làimhe bhon taobh a-staigh.
3. A 'lorg a' phuing, cunnt àireamh nan taic-airgid a chaidh a dhèanamh taobh a-staigh deich diog.
4. Tha an luach mar thoradh air dùblachadh.
5. Gus faighinn a-mach an fhìor luach, feumaidh tu na tomhasan ath-aithris trì latha ann an sreath.

Is e ìre bualadh àbhaisteach inbheach 70 meatair gach mionaid. Faodaidh an luach seo a bhith eadar 60 agus 80 stròc. Mar a bhios tu ag ath-bheothachadh, tha an cridhe a 'lagachadh, agus faodaidh an àireamh de chrithidhean àrdachadh. Ann am daoine os cionn seasgad, thathas a 'meas gu bheil cnapan àbhaisteach suas ri 80 stròc.

Bidh a 'chridhe a' fàs nas trice nuair a thig suidheachadh a dh 'fheumas a bhith ag iarraidh solarachadh dian de bhuill le fuil. Faodaidh seo tachairt tro eacarsaichean corporra, suidheachaidhean cuideam, às deidh dha mòran biadh a ghabhail. Tha droch dhòigh-beatha beò-beò agus far a bheil cus cuideam a ' toirt droch bhuaidh air slàinte fèithean cridhe.

Is dòcha gu bheil adhbhar cridhe cridhe mar fhiabhras àrd nuair a tha tinneas, atharrachaidhean cuideam, rush adrenaline.

Faodar a 'ghalair a chall le bhith ag òl deoch làidir, caffeine. Gu math tric tha an sgaradh de dh 'atharrachaidhean cridhe bhon àbhaist a' comharrachadh easbhaidh de bhitheamatan agus daithead neo-chothromach.

Ciamar a lùghdaicheas an ìre cridhe?

Ma bheir thu fa-near gu bheil àrdachadh leantainneach ann an ìre cridhe a tha a 'tachairt airson adhbhar sam bith nach eil follaiseach, feumaidh tu dotair fhaicinn. Leis gum faod seo a bhith a 'sealltainn gu bheil duilgheadasan cridhe ann.

Ma tha galar neònach no suidheachadh cuideam air leantainn gu cnap luath, an uairsin gus a thoirt air ais, feumaidh e cur às an rud a tha a 'toirt dragh air taobh a-muigh na buidhne. Faodaidh tu a dhol air chois no a dhol a-steach airson spòrs.

Le bhith a ' gnàthachadh a ' phuis, faodaidh e bhith a 'cleachdadh eacarsaichean analach . Cuir a-steach an èadhair gu mall airson còig gu deich bilean agus bidh e cuideachd ag adhbhrachadh gu mall, a 'cunntadh gu còig.

Gus cumail a 'phutain àbhaisteach, tha e gu leòr gus na molaidhean sin a leantainn:

1. Cuir stad air puingean a bharrachd a th 'ann agus cuir a-steach airson spòrs.
2. Na cuir a-mach biadh luath agus a 'toirt a-steach barrachd stuthan de phlannt anns an daithead.
3. Smachd air droch chleachdaidhean agus lughdaich an àireamh de stuthan a tha a 'toirt buaidh air cridhe (caffeine, soda).