Aig àm anns a bheil e coltach, tha e coltach gun do chuir thu co-dhùnadh dhaibh fhèin gu bheil an t-àm aca tòiseachadh a 'ruith, ceist ùr - "cuin?" - a' tighinn chun a 'bheulaibh. Tha e coltach nach fheum thu ruith idir. Air an fheasgar, a 'tighinn dhachaigh bhon obair, bidh thu a' tuiteam às a chèile air an lobhta, agus fiù 's smaointean mu ghnothaichean motair sam bith nach urrainn a bhith, agus sa mhadainn bidh thu a' coimhead air na aislingean as luachmhoire is dathte, agus bhiodh e a 'dùsgadh na bu tràithe a-nis cruaidh. Mar sin, an seo, tha e a 'nochdadh gu feum sinn rudeigin a thoirt seachad airson rudeigin a cheannach.
A 'bhuannachd a bhith a' ruith sa mhadainn
Ma thuit an roghainn agad air a 'mhadainn, an uairsin tha thu air a bhith fèin-ghluasadach mar-thà:
- air madainn glan an àite gasaichean fuadain feasgar;
- a 'brosnachadh fionnas, an taca ri stoidhleadh na h-oidhche;
- seata làn de lùth, seach sgìth feasgar;
- tòiseachadh gnìomhach an latha, an taca ris an fhear aig a bheil thu eòlach air fhaicinn anns an sgàthan sa mhadainn.
Ach, gu tric bidh ceasnachadh air na buannachdan bho bhith a 'ruith sa mhadainn oir tha e gu math doirbh a bhith a' dèiligeadh ris a leithid de dhuilgheadas, mar a thathar ag ràdh, nach do dhùisg organas. Anns a 'chùis seo tha a h-uile dad fa leth, agus cha dèan duine sam bith, nas fheàrr na thu fhèin, co-dhiù a dh'fheumas tu ruith sa mhadainn no nach eil. Bidh cuideigin a 'leum suas bhon leabaidh, no solais, no dawn, agus tha e deiseil airson a choileanadh, tha cuideigin a' crìonadh aig an dùil togail aig 9.
Mas e an roghainn agad madainn a 'ruith airson call cuideam, feumaidh tu ruith eadar - amail . Is e sin, leum dìreach le luathachadh. Bu chòir dha ùine a 'luathais a bhith mu 2 mhionaid.
Ma tha thu airson ruith gus feabhas a thoirt air dìon, dian-chuimhne, airson buannachd an t-siostam cardiovascular agus analach, an roghainn iongantach, a 'ruith còrr is 30 mionaid aig astar cuibheasach, cuibheasach.
Gus nach cuir thu cas air an dùsgadh, feumaidh tu beagan mionaidean a thoirt seachad airson a bhlàthachadh - obraich a-mach na h-earrannan gu lèir, agus an uair sin feuch an ruig thu an ruith as slaodaiche agus ann an 5 mionaidean dè an seòrsa as fheàrr a th 'agad.