A bheil thu airson faighinn a-mach dè na gluasadan fallaineachd as cudromaiche ann an 2017?
Cuimhnich, dìreach o chionn ghoirid, anns na leabhraichean-nòtaichean againn, gum faodadh tu "cuimhneachan" a lorg mu bhith a 'cumadh no air aerobics? Agus às dèidh na tha e coltach, bhon uair sin, tha ceud bliadhna air a dhol seachad, agus tha an nighean ùr làithreach a 'frithealadh a-mhàin gu clasaichean le pilates, bodyflex, callanetics agus eadhon tai-bo! Ge bith dè a chanas tu, agus tha fasan air a dhol a-steach do gach raon de ar beatha, agus eadhon gu spòrsan cluich gun ghluasadan ùra cha bhi sinn soirbheachail!
A bheil thu airson faighinn a-mach dè na gluasadan fallaineachd as cudromaiche ann an 2017?
1. Bogsaidh
Dìreach nach innis thu gu bheil thu iongantach ... Ach gu dearbh airson na bliadhna a dh 'fhalbh, chaidh na h-inntrigidhean airson bogsaidh suas 89%! Agus chan eil dìomhair ann: eadhon ged a tha thu a 'frithealadh chlasaichean a-mhàin 3 tursan san t-seachdain airson 45 mionaid, agus ann am mìos gheibh thu toraidhean sònraichte. Gu iongantach, nuair a bhios togail corporra, bidh am buidheann a 'dèanamh atharrachadh gu luath gu na h-innealan, agus tha na mothachadh a-staigh a' toirt dhut faireachdainnean an neach a bhuannaich. Ach chan e sin uile!
Dìreach smaoinich - le notaichean a bharrachd, loisgidh tu barrachd calrairean ann an ùine nas lugha, cuiridh faochadh fèithean ris a 'chorp tàlaidh, thèid an siostam cardiovascular a neartachadh agus àrdaichidh na sgamhanan! Ach is e an rud as cudromaiche foillseachadh iomlan de lùth àicheil, casg air cuideam, leasachadh freagairt agus co-chòrdadh. Agus cuideachd tha bogsaidh gar dèanamh cinnteach gu bheil sinn misneachail agus càirdeil!
2. Beathalachd Fìrinneach
Uill, dè eile a dh'fhaodadh nochdadh ann an aois leasachadh teicneòlasan ùra?
Tha, feumaidh ionadan fallaineachd ùr clasaichean a thairgse dhut le buaidhean lèirsinneach is claistinneach, mar ràimhseachadh air inneal-faire le làn-uisge agus eadhon a 'sruthadh no a' rothaireachd air baidhsagal air feadh na sèine gun a bhith a 'fàgail an lùth-chleas.
3. Fallaineachd air iarrtas
Gu fortanach, chan eil ruitheam an latha an-diugh daonnan an urra ri clàran-ama agus planaichean, agus faodaidh an ùine airson beagan eacarsaichean a dhèanamh mar sin agus gun teagamh sam bith.
Sin as coireach gu bheil luchd-trèanaidh fallaineachd ann an 2017 a 'dùileachadh iarrtas mòr airson òrdughan de chlasaichean fallaineachd air an eadar-lìon no iarrtasan gluasadach, agus tha iad a' deasachadh gus seirbheisean mar seo a thoirt seachad an àite sam bith, co dhiubh a tha e na phàirc no oifis agus aig àm sam bith air iarrtas!
4. Rothaireachd
Faodaidh tu a ràdh gu robh an rothaireachd mòr-chòrdte gu bràth, ach ...
Is ann dìreach san fhoghar a dh'fhalbh a tha gnìomhachd cuairtean baidhsagal agus trèanadh air meudachadh 21%, agus ma ghabhas sinn na figearan iomlan, tha e a 'siubhal air baidhsagal ann an 2017 a bheir seachad roghainn don a h-uile còigeamh neach a tha airson a bhith an sàs ann an spòrs sam bith.
5. Mealladh
Cha do sgrìobh mu na buannachdan bho mheòrachadh ach a-mhàin gu robh an leòg, ach chan eil seo a 'ciallachadh nach fheum thu seo a thoirt air ais a-rithist. Mar sin ... Chan eil mearachd air a faicinn a-nis mar dhòigh air fois a ghabhail no dragh a thoirt air iomagain. An-diugh - tha seo na inneal cumhachdach ann a bhith a 'sgrùdadh a chorp, agus mar sin - a' leasachadh slàinte agus càileachd beatha.
A thuilleadh air an sin, bidh eadhon 20 mionaidean de mhealladh gach latha a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh mothachadh pian, gar dèanamh nas gèire, cruthaich sinn cruthachalachd agus smachd fhaighinn air an aire fhèin. Uill, an fheadhainn as fheàrr leinn - a dhìochuimhneachadh gu bràth mu dhroch-inntinn, cuideam agus droch ghruaim!