Bu chòir boireannach a bhith a 'biathadh air an taobh a-staigh clàr-bidhe cothromach gus am bi stuthan maitheasach agus feumail gu leòr dhi agus don leanabh. Tha bainne màthair nas fheumail dha naoidheanan, seach gu bheil e air leth a dhèanamh. Faodar càileachd bainne a leasachadh tro bhith a 'gabhail a-steach clàr-bìdh àireamh mhòr de lusan, mheasan agus saladan eile do mhàthraichean altramais.
Am faod mi salad altraim a thoirt seachad?
Tha mòran teagamhan altraim an urrainn dhaibh saladan a dhèanamh. Gu dearbh, tha e comasach agus eadhon riatanach. Le bhith gan toirt a-steach nad bhiadh, chan urrainn dhut a bhith a 'dèanamh ach daithead gu math cuingealaichte, ach cuideachd glè fheumail agus blasda. Dè an seòrsa salad a dh 'fhaodas banaltram a bhith aig màthraichean? Gun teagamh sam bith. Is e an aon chùis a bhith a 'cleachdadh stuthan dearbhaidh a-mhàin airson nach eil ath-bhualadh aillse aig an leanabh. An àite canonnaise, ola glasraich, soitheach soith, sùgh aoil no lemonan, faodaidh iad a bhith gu tur mar lìonadh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh an salainn a bhith air a h-àite le cèile mara tioram, cuiridh seo ri na h-èididhean le iodine.
Recipes Salad airson Màthraichean Altramais
Tha tòrr saladan brèagha ann do mhàthraichean altramais, innsidh sinn dhut mar a chòcaicheas tu an fheadhainn as cumanta dhiubh.
Salad airson màthraichean altraim "Spicy"
Ingredients:
- 1 toradh kiwi;
- 100 gram de dhuilleagan leitis;
- 1 òganach òg;
- 100 g de bhogsa càise bog;
- dòrlach de phàrmesan grated;
- Spìosraidhean airson blas, aodach sam bith.
Tha measgachadh neo-àbhaisteach de stuthan a 'dèanamh an salad seo airson mnathan altraim piquant.
Salad tàlaidh do mhàthraichean altramais
Ingredients:
- uighean bruichte (1 pìos);
- 1 comas air tunaichean no ainmhidhean;
- measgachadh de dhuilleagan salad;
- bean uaine bruite (100-300 g);
- piobar milis (1-2 pìosan);
- beagan olaichean;
- spìosraidh agus aodach airson blas.
Tha e gu math sìmplidh ann a bhith a 'còcaireachd agus aig an aon àm, tha salad chridhe ann amino-aigéid is pròtain beairteach.
Salad "Fàilte" airson màthraichean banaltram
Ingredients:
- 300 g de dh 'èisg air a ghoil (cearc, turcaidh);
- ùll uaine (1 pìos);
- avocado (1 pìos);
- duilleagan letuis;
- sù aol is spìosraidhean - airson ath-rèiteachadh.
Tha salad nutrach agus bunaiteach, agus mar sin tha e freagarrach airson saor-làithean. Bidh duilleagan salad le biathadh air a 'bhroilleach a' sgaoileadh a 'bhainne le comharran eile agus salann potaisium.
Salad airson "Bliadhna Ùr" mnathan altramais
Ingredients:
- beet air a ghoil de mheud meadhanach (2 phìos);
- duilleagan òganach beets;
- dòrn de chnothan-cnòthan (air an gearradh gu breagha);
- bulb dearg (1 pìos);
- ola lus-lus, salann agus sùgh lemonan - airson ath-rèiteachadh.
Tha an salad seo a 'brosnachadh a' chladhach agus tha e a 'cur bacadh air dìth cuideam.
Salad le biathadh-cìche "Iasg"
Ingredients:
- bileagan èisg air an goil (200-300 g);
- Piobar Bulgar (buidhe no uaine, 2 pìos);
- duilleagan letuis;
- iomadh tomato cherry;
- Spìosraidh airson blas, ràithe le ola ola.
Bidh an salad seo a 'lìonadh cion searbhagan agus vitamain.
Salad "Exotic" le biathadh air a 'bhroilleach
Ingredients:
- 1 avocado fiadhaich;
- pìos arain le bran;
- beagan olaichean;
- cuid de dhuilleagan leitis;
- Bithidh spìosraidh gu blas, lìonaibh le ola glasraich sam bith.
A bharrachd air àireamh mhòr de microelements, tha avocados cuideachd na bhrosnachadh airson toradh bainne.
Salad le lagachadh "Baloven"
Ingredients:
- 8-10 brògan de asparagus bruite;
- beagan cherry tomatoes;
- cuibhreann de shaighdean;
- dà shlatagan tocain;
- Parmesan beag gràtaichte;
- ola ollaidh, sùgh lemonan agus spìosraidh - airson ath-rèiteachadh.
Tha siud a 'toirt a-steach sinc, potasium agus searbhag folic, a bharrachd air vitamain C agus B.
Salad airson màthraichean altramais le leannils
Ingredients:
- 1 cupan leannain ro-bruich;
- 1 ubhal (uaine as fheàrr);
- cuibhreann de shaighdean;
- sauce soith airson ath-rèiteachadh.
Tha tòrr de iarann, amino-chuidean agus vitamain anns na leannagan.