Bidh duilgheadasan gar cuideachadh anns a h-uile h-àite - aig an taigh, aig an obair, anns a 'chuairt airson ceannach. Ach a 'mhòr-chuid de na h-uile tha sinn a' cur dragh air cuideam aig an obair. Mar a sheachlas iad, dè a nì thu mura faigh thu air falbh bho cuideam? Tha na duilgheadasan sin air an làimhseachadh le stiùireadh cuideam, ann an eadar-theangachadh litireil - stiùireadh cuideam.
Stiùireadh duilich - dè a th 'ann?
Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha am bun-bheachd air stiùireadh cuideam a 'toirt a-steach dhòighean air cuideam a stiùireadh, a bharrachd air dòighean air dèiligeadh ri buaidhean suidheachadh cruaidh.
Faodar duilgheadas san àite-obrach (proifeasanta) a bhith air a riaghladh. Tha stiùireadh duilich a 'gabhail a-steach gnìomhachadh an dà chuid aig ìre na buidhne agus aig ìre luchd-obrach fa leth.
Bu chòir na buidhnean a leanas a bhith air an toirt a-steach:
- eagrachadh gnàth-shìde fàbharach taobh a-staigh na companaidh (làthaireachd fios-air-ais, beachdachadh air beachdan luchd-obrach ann an co-dhùnaidhean, foirmean obrach agus sgiobaidhean);
- sgaoileadh èideadh an luchd-obrach;
- comharrachadh soilleir dhleastanasan agus dhleastanasan;
- taic shòisealta luchd-obrach;
- prògraman rianachd cuideam corporra.
Gu dearbh, chan eil a h-uile buidheann a 'toirt aire do chruthachadh àile obrach fàbharach, ach a-mhàin gus prògraman sònraichte a thoirt a-steach gus aghaidh a chur ri strì proifeasanta agus nach eil e a' dol. Chan eil ach cuid de chompanaidhean a 'caitheamh airgead gus an luchd-obrach a theagasg mar a chumas iad cuideam air an obair. Sin as coireach gum feum thu dèiligeadh ri cuideam agus coimhead airson dòighean air falbh thu fhèin.
Ciamar a lùghdaicheas cuideam san obair?
Chan eil e gu diofar carson a bha suidheachadh duilich ann - dh 'èigh an ceannard, a' biathadh na ceistean dian mu cho-obraichean no an t-uallach a dh 'èirich air an obair ùr air sgàth an ìre mhòr de dh'fhiosrachadh neo-àbhaisteach, tha na dòighean air dèiligeadh ris an t-suidheachadh mar an ceudna. Gu h-iomlan, faodaidh na dòighean air dèiligeadh ri cuideam a roinn ann an dà roinn: fois (fois, socrachadh cuideam) agus atharrachadh giùlan.
An toiseach, bruidhnidh sinn mu dheidhinn fois. Ann an stiùireadh cuideam tha earrann iomlan air a thoirt seachad airson eacarsaichean lughdachadh cuideam. Seo cuid dhiubh.
- Suidh gu cofhurtail, feitheamh gus am bi do anail an àbhaist airson fois. Bu chòir an anailachadh a bhith a 'mairsinn 2 stròc den chridhe, agus dealachadh - 4, cha bu chòir dàil sam bith a bhith ann an anail. Nas fhaide air adhart faodaidh tu a dhol gu anail nas slaodaiche. A 'tarraing anail mar sin airson mionaid, faodaidh tu faighinn cuidhteas de sholas.
- Mura h-eil an leithid de eacarsaich a 'toirt seachad toraidhean adhartach, feuch ris a' phròiseas anail a lìonadh leis an luach a tha thu ag iarraidh. Breathaich gu slaodach, a 'smaointinn gu bheil thu a' fàgail na h-uile faireachdainnean àicheil le gach gàireachdainn. Agus a bhith a 'gabhail a-steach, smaoinich air sruthadh de chumhachd ciùin a lìonas do bhodhaig, a' cuir an àite nan droch rudan a chruinnich thu.
- Seas suas, dùin do shùilean agus teann fèithean do chasan agus do ghàirdeanan. Agus a-nis, a 'cunntadh gu 3, podrozhite a h-uile corp, mar a bhios iad, a' fàgail an uisge, an cù. Smaoinich gu bheil thu a 'siubhal ann an diofar dhuilleagan bho thuras a tha a' sgoltadh droch dhroch fhaireachdainnean, faireachdainnean, sgìth. Às dèidh seo a 'sgàineadh, socraich na fèithean agad agus fosgail do shùilean.
- Dèan càirdeas, dùin do shùilean, anail anail gu leòr. Smaoinich gu bheil an snàthainn òir a bhios gad cheangal ris a 'chruinne-cèilidh a' falbh bhon chrùn agad. Tron t-snàithlean seo gheibh thu lùth adhartach. Nuair a tha cuideam ann, thèid an snàithlean a dhùnadh (ceangailte le snaidhmeannan, còmhdaichte le sgòthan, smaoinich dè tha nas follaiseach dhut). Gus faighinn air ais an taic a tha riatanach ann an suidheachadh duilich, feumaidh tu an snàithlean seo fhàgail. Smaoinich air mar a bheir thu às do na cnapan-starra uile, agus bidh sruth lùths an Cosmos a-rithist a 'toirt ort beathachadh tron snàithlean seo.
Nuair a thèid an bholtadh a thoirt air falbh, faodaidh tu leantainn air adhart gus an giùlan atharrachadh,
Gus cuideam a chumail air cuideam, cuidichidh an dà chuid eacarsaich sònraichte agus na gnìomhan as fheàrr leotha. Tha mòran dhaoine air an cuideachadh le bhith ag èisteachd ris a 'cheòl as fheàrr leotha, bidh cuideigin a' tighinn dhachaigh agus a 'cnagachadh, tha cuid a' toirt seachad faireachdainnean àicheil anns an talla spòrs. Air an t-slighe, tha an roghainn mu dheireadh air a mholadh gu mòr le eòlaichean mar dhòigh air an àireamh de fheachdan deatamach àrdachadh (ma tha barrachd, an uairsin a 'lùghdachadh an cuideam) agus casg air galaran cardiovascular.