Protein, pròtain, pròtain. Feumaidh a h-uile duine pròtain. Tha fios againn uile gu bheil feum againn air biadh gu leòr anns a bheil pròtain san latha.
Ach, dè mura h-eil thu cinnteach dè a dh'itheas tu e an-diugh? An uairsin anns a 'chùis seo feumaidh tu na comharran a leanas a leughadh, agus tha an tachartas seo a' sealltainn gu feum thu a bhith a 'cur an fhuasglaiche air ais le bagaichean feòla (ma tha thu uile-ghluasadach) no cearcan-cèimhe (ma tha thu a' falbh).
1. Seall edema
An ìre as ìsle de cho-chruinneas a 'phròin san fhuil, nas luaithe bidh an cothromachadh salainn-uisge ag atharrachadh, a tha ag adhbharachadh sèid, edema ann an raon nan casan, an ankles, air an aghaidh, na làmhan agus an abdomen.
2. Tha Dyspnea a 'tachairt
Mura faigh thu pròtain gu leòr, chan e a-mhàin gu bheil anemia a 'tachairt, ach cuideachd teann, gann an anail, mearachd, mothachadh air dìth lùth.
3. Cha ghabh e ithe
An do mhothaich thu, an dèidh beagan bidhe (measan, briosgaidean), a bhith a 'faireachdainn acrach? Gu dearbh, tha tòrr bìdh air a 'chuid as motha de dhaoine - stuthan nach eil ann am pròtain, ach ann an gualaisgean agus gu tric gu sìmplidh (mar eisimpleir, an aon rolla cainneil). Tha luchd-beatha a 'moladh a bhith a' cuir a-steach do bhogsa-lòin bàr fallaineachd min-choirce, cuid càise, 50 g de chnothan, 2 lòchran bùird de phoitean (no pasta sam bith eile), dòrnach de thoraidhean no dearcan - gheibh sinn grèim cothromach air an deireadh, agus às dèidh sin cha do dh'ith thu fad ùine mhòr ag iarraidh ithe.
4. Tart airson siùcar
Agus chan e dìreach a bhith a 'faireachdainn mar seo, ach tha e coltach dhut mura h-eil thu ag ithe rudeigin milis aig an àm seo (no an ìre eadar 15-16: 00), bidh thu a' faireachdainn mì-thoilichte agus mì-thoilichte a 'chòrr den latha. Tha coidse deimhnichte airson beathachadh fallain, Rebekah Gahan, a 'mìneachadh mar a dh' iarras an t-uabhas a bhith ag iarraidh gu bheil cèicichean corp an duine agus a leithid ag iarraidh ìre siùcair fala a dhaingneachadh. Gus casg a chur air seo no faighinn cuidhteas seo, bu chòir pròtain a bhith ann a h-uile mine.
5. Na faireachdainnean slack an dèidh ithe
A bheil fios agad carson? Tha sin ceart, ann an dìth pròtain. Nas coltaiche, bha an dìnnear gu leòr de ghualaisgean is de ghlas, ach dhìochuimhnich thu am pròtain. A bharrachd air an sin, bha an cuspair seo trom airson do bhodhaig. Mar eisimpleir, faodaidh do bhracaist a bhith air a dhèanamh de aran cruithneachd làn, ugh bruidh, iogart, measan agus dòrn de chnothan-cnòthan.
6. Slàintean a leigheas fad ùine mhòr
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil am pròtain a 'càradh inneal fèith, a' cuideachadh ga fhaighinn nas luaithe. Mura h-eil do bhiadh ann am pròtain ìseal, tha pròiseas leigheas air a dhroch nas slaodaiche na an àbhaist.
7. Tha gruag a 'tuiteam a-mach
An do mhothaich thu, an dèidh gach nigheadaireachd, a 'cromadh falt a-mach? A bharrachd air an sin, chaill iad an sgeadachadh nàdarra agus dh'fhàs iad dona? A rèir coltais, feumaidh pròtain a bhith aig na glasan againn gus neartachadh agus fàs. A dh 'aindeoin sin, bidh iad a' fàs nas dona agus bidh iad a 'fàs brònach.
8. dìonachd lag
Ma tha do bhodhaig eas-fhillte ann am pròtain, is dòcha gu bheil thu tric tinn. Gus faighinn a-mach a bheil seo mar sin, thòisichear ag ithe barrachd bhiadhan le pròtain. Na faighnich dè a th 'ann am fuachd ràitheil? Mar sin dh'fheumadh do dhìteadh beagan a bharrachd pròtain a bhith agad.
9. Craiceann tioram agus sgiathan
Chan eil glaistearan, peelings agus scrubs a 'cuideachadh gus a bhith freagarrach airson suidheachadh craiceann? Gu h-àbhaisteach, tha an t-adhbhar a 'laighe anns an ìre gu leòr de dh' uisge le deoch là san latha (agus tha e a 'bleith a' chraicinn gu fìor) agus a 'phròtain ithe.