Tha a bhith a 'biathadh air a' bhroinn gu math buannachdail dha màthair agus leanabh. Bidh pàiste le bainne cìche a 'faighinn a h-uile dad a dh' fheumar airson fàs agus leasachadh, nam measg immunoglobulins, a tha ga dhìon bho ghalaran agus galaran. Le bhith a 'biathadh na cìche faodaidh tu dlùth cheangal a dhèanamh air màthair agus leanabh, gus an leanabh a chiùin. Ach, chan eil e an-còmhnaidh comasach biadh a stèidheachadh gun duilgheadasan. Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha e riatanach taic a chumail ri m 'mhàthair agus freagair a' cheist, dè na toraidhean a bhios a 'leasachadh lactachadh.
Biadhadh iomchaidh le biathadh air a 'bhroilleach
Is e beathachadh càileachd airson lagachadh àrdachadh a th 'anns a' bhunait, feumaidh e a bhith cothromach agus gu bheil susbaint caloric gu leòr aige. An-diugh chan eil luchd-pòsaidh a 'moladh tuilleadh a bhith a' cumail ri bàsachadh teann nuair a bhios iad a 'biathadh air a' bhroilleach. Tha e gu leòr airson stuthan a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh allergies dona, mar eisimpleir, citris, mil, seoclaid, a thrèigsinn, gus biadh a thrèigsinn a tha beairteach ann an luchd-dìon agus saill cron, a bharrachd air soda.
Dè na stuthan a bhios a 'brosnachadh lactadh? Bidh am biadh fallain àbhaisteach, air a bruich aig an taigh, daithead le susbaint mhòr de mheasan is ghlasraich, grànan agus feòil, stuthan bainne - is e seo na stuthan airson lactachadh a mheudachadh. Feumaidh mum gu h-èiginneach barrachd de lionn a ghabhail - tì, compote, uisge, bainne, kefir. Gu h-àraid feumail tha e teann, bidh e a 'brosnachadh a bhith a' dèanamh bainne, ach feumaidh tu cuideachd uisge teatha / te fuar no tì gus casg a chur air a bhith a 'toirt às do dhìteadh.
Carson a tha e cho cudromach? Tha am beathachadh seo airson meudachadh lactachaidh a 'toirt dhut an ìre de chalaraidhean a tha a dhìth ort, gheibh thu an t-suim cheart de phrotainnean, de ghlas agus de charbohydrates, a bharrachd air vitamain agus eileamaidean lorg. Tha seo a 'toirt cothrom dhut coinneachadh ri feumalachdan an leanaibh, ach chan ann gus stòran mathachaidh a ghiùlan fhèin agus gun a bhith a' cur dragh air an cothromachadh fallain sa bhodhaig. Ge-tà, ma chuireas tu oidhirp as motha, agus chan eil gu leòr bainne aig an leanabh fhathast, na dèan brus gus am measgachadh a chleachdadh. Feuch ri stuthan gus lactachadh a mheudachadh.
Dè na biadhan a tha a 'meudachadh lactadh?
Tha stuthan nàdarra air an cruthachadh gus feansa a leasachadh, a dh'fhaodas banaltram a bhith air ithe le bhith a 'meudachadh an ìre de bhainne:
- ris donn;
- leit;
- carran;
- radair;
- curran dubh;
- dill;
- fennel;
- Cnothan calltainn.
Chan e a-mhàin biadh a tha a 'brosnachadh lactadh biadh, ach cuideachd caochladh sheòrsaichean, le luibhean no freumhan nam measg. Faodaidh tu a bhith ag òl tì geansa, brothan de chùbhragan, brothan de melissa no oregano. Ann am biadh, faodaidh tu spìosraidh a chur ris, mar eisimpleir, cumin no anise. Tha te le bòcan-mara feumail.
Faodaidh stuthan for-leasaichte a tha a 'neartachadh lactation, a bhith ioma-fhillte, pasta bho bhiadh bhèicear, seilleanan rìoghail rìoghail ann an clàran agus drugaichean eile a mhol dotair.
Ciamar eile airson lactachadh a mheudachadh?
Gus am biadh a thoirt do bhroilleach tlachd agus buannachd a thoirt dhut fhèin agus don leanabh, feumaidh tu gèilleadh ri seata de riaghailtean a leigeas leotha biadh a thoirt don leanabh agad gun droch bhuaidh air do shlàinte fhèin. Agus chan e a-mhàin toraidhean a tha seo a bhios a 'brosnachadh lactachadh, ach cuideachd cuid de mholaidhean mun riaghaltas.
Feuch ri cadal a dhèanamh barrachd is fois tron latha, ag ithe tòrr lùth, bidh neart agad. Gabh aodach còmhnard agus saor a tha a 'toirt taic don chiste, ach chan eil e ga bhriseadh - faodaidh connsachadh ciste a dhèanamh
Ach as cudromaiche - chan e eadhon stuthan a tha a 'leasachadh lactation agus cha bhith gu leòr cadal aca, ach tha deagh mhisneachd aig a' mhàthair, a tha ag amas air biadh a thoirt don leanabh gus casg a chur air a 'chlach. Tha a bhith a 'biathadh air a' bhroinn cuideachd na bhuannachd dhut, is e casg aillse broilleach a th 'ann, bidh e a' gnàthachadh cùl-raon hormonal. Is e am prìomh rud a chuimhnicheas dè na biadhan a tha a 'cur ri lactadh agus ag ithe gu cunbhalach agus cothromach.