Ma tha thu a 'fulang le trom-inntinn fada, feumaidh tu dearbhadh a bheil e comasach dhut fhèin a làimhseachadh, no ma tha feum agad air cuideachadh bho neach-leigheis. Bidh sinn a 'coimhead air dòighean gus leigheas-inntinn a leigheas gun cungaidh-leigheis, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gun urrainn dhut fèin-leigheas fhaighinn. Chan e dìreach droch thrioblaid a th 'ann an trom -inntinn, is e pròiseas millteach a tha a' toirt buaidh air gnìomhachd eanchainn.
Ciamar a nì thu leigheas trom-inntinn?
Mus dèan thu a-mach an cùrsa leigheis, feumar tuigsinn dè cho dona 'sa tha an suidheachadh agad. Ma tha thu a 'faireachdainn sgìth agus duilich, faodaidh seo a bhith mar thoradh air cuideam no sgìth, agus bheir e 2-3 latha de dh' anail. Tha ìsleachadh ann an làn thuigse an fhacail air a chomharrachadh mar a leanas:
- a bhith a 'dol à bith ùidh annad fhèin agus sa bheatha;
- stàite bhochd;
- smuaintean mu neo-chudromachd a bhith agus a h-uile rud a tha ann;
- droch dhroch a mhaireas seachdainean;
- neo-chomas a bhith a 'cuimseachadh air gnìomhan làithreach;
- trioblaid;
- lùghdachadh èifeachdais;
- neònach cadail.
Ma tha a 'chuid as motha de na comharraidhean sin agad, tha iad air an cur an cèill gu soilleir agus tha thu a' fulang bhuapa airson còrr is 2-4 seachdainean, is e tachartas a tha seo airson tagradh a dhèanamh do neach-leigheis proifeasanta. Mura h-eil thu ro dhona, faodaidh tu smaoineachadh air ciamar a leigheas tu trom-inntinn le leigheasan dùthchasach.
Ciamar a nì thu leigheas ort fhèin?
Na smaoinich air cho luath 's as urrainn dhut droch dhroch-inntinn a leigheas, le bhith a' dèiligeadh nas fheàrr ris a 'chùis seo le rùn agus cunbhalachd. Bheir an dòigh-obrach seo mòran bhuannachdan dhut.
Tha sinn a 'moladh gun deidheadh na ceumannan sin a ghabhail gus aghaidh a chur ri dìth-inntinn:
- Dèan àbhaisteach air modh an latha. Cadal co-dhiù 7-8 uair a thìde gach latha.
- Thoir seachad biadh cronail, biadh luath, milis is geir. Ith biadh, glasraich, measan agus feòil nàdarra (agus chan ann le biadh agus siùsaichean).
- Cuir a-steach chnothan, citrus, bananathan agus seoclaid searbh sa bhiadh - bidh na stuthan sin a 'cur ri bhith a' dèanamh serotonin - an "aoigheachd hormone".
- Gabh an riaghailt mu bhith a 'gabhail fras gach oidhche no a' snàmh gach latha eile, tha e a 'cuideachadh le cuideam a leigeil ma sgaoil.
- Cuir thu fhèin deireadh-seachdain sàmhach ort: cuir am fòn dheth agus cuir seachad seachad an latha mar a tha thu ag iarraidh, gun aimhreit.
- Lorg neach leis am faod thu bruidhinn air na duilgheadasan agad, eadhon ged a tha e na eadar-neach-labhairt neo-aithnichte air an eadar-lìon.
Le bhith a 'gnàthachadh rèiteachadh cadail is beathachaidh, a' toirt seachad a 'chuid as motha den bhodhaig agus a' lorg an neach-eadar-theangachaidh gu do thoil, bheir thu air ais slàinte mhisneachail gu luath.