Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh an dèidh dha dùsgadh a bhith a 'cadal a-rithist.
1. A h-uile h-oidhche, bidh thu a 'cunntadh na h-ùine as urrainn dhut cadal, agus na rudan a dh'fheumas tu a dhèanamh sa mhadainn.
Ma tha mi a-nis a 'dol dhan leabaidh, is urrainn dhomh cadal suas gu 7:15, cruinnichidh mi ann an 15 mionaidean agus mar-thà bidh mi aig an obair.
2. Tòisichidh tu grunn clocaichean alarma ann an sreath le eadar-ama gach deich mionaid, gus nach dùisg iad sa mhadainn.
3. Agus na h-amannan iongantach seo eadar na h-innealan glanaidh - an cadal as fheàrr airson na h-oidhche.
Faigh suas, mil!
Bruach ort!
An cuala tu mi?
A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil mi a' gàireachdainn leat?
Meal do naidheachd, chaidil thu a-rithist!
4. Gu ìre mhòr an-còmhnaidh, chan eil thu a 'toirt seachad a' chiad dà rabhaidh, oir tha iad a 'toirt rabhadh dhut gu luath feumaidh tu a dhol suas. Ach chan ann a-nis. Chan e, chan eil. Còig mionaidean eile.
5. Agus a h-uile turas, a 'tuiteam na chadal anns an ùine bheag seo eadar na clocaichean eagal, chì thu an aisling cho brèagha far a bheil thu air èirigh, a nighe, air a sgeadachadh agus a tha deiseil airson an taigh fhàgail. Agus an uairsin dhùisg thu fìor agus tuigidh tu gu bheil a h-uile cruinneachadh maidne dìreach dhutsa. Dìth-inntinn.
Maiseachadh, chan e droch bhruadar a th 'ann.
6. Còmhla ris a 'chlag air a' ghleoc eagalach mu dheireadh, bidh thu a 'caoidh, oir a-nis feumaidh tu a-mach às an leabaidh.
Dèan cinnteach gu bheil an cloc-rabhaidh seo glaiste!
7. Tha thu an-còmhnaidh nàire airson na tachartasan as cudromaiche a dhùsgadh.
Dè a 'bhliadhna a th' ann?
8. Tha thu cuideachd a 'tadhal air fìor dhòighean dùsgadh. Mar eisimpleir, tòisich air cloc-rabhaidh air diofar innealan dealanach no iarr air cuideigin a bhith nad cloc-rabhaidh beò pearsanta. Uill, ma tha, gu dearbh, chan eil eagal air a bheatha.
Bruach, leannan!
Gus dùisg air aon bhòidhchead cadail, tha feum air sluagh mòr.
9. Tha thu fhèin agus a 'ghrian mì-thoilichte pearsanta airson a chèile. Ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu cinnteach gu cinnteach.
Tha mi a 'fuath air solas na grèine.
Mar sin, tha fios agad, cloc glaodhaich nàdarra.
10. Agus, gu dearbh, airson adhbhar a tha gu tur mì-chliùiteach, bhuail ghathan na grèine a-steach do do shùilean.
Chan eil e gu diofar ciamar a leagas tu sìos, ge bith dè an tionndadh a bhios tu a 'tionndadh, ge bith dè a bhios tu a' falach. Gheibh iad thu.
11. Cha bhith cothairean-ciùird a bhios a 'dèanamh an cuid obrach aig an aon àm nach eil thu a' cadal a 'fulang cho mòr ri ghathan na grèine.
Gu bheil an gasoline agad seachad! Gus briseadh a-mach air do shùilean dorcha dona!
12. Tha an comas fìor agad agad smachd a chumail air do bhrangan agus mairidh e chun an fheadhainn mu dheireadh.
Ah! Tha mi fhathast a 'bruadar!
An turas a tha mi ag iarraidh gu mòr ris an taigh beag, ach chan eil mi airson faighinn a-mach às an leabaidh bhlàth eadhon nas motha.
Agus na bi breug nach do smaoinich air ceannach pot oidhche.
13. Tha thu toilichte a bhith a 'caitheamh frasair maidne no bracaist, dìreach airson cadal beagan nas fhaide.
Tha gach dàrna cunntas.
14. Aig an aon àm, nuair a dh'fhosgail tu do shùilean agus nuair a gheibh thu a-mach às an leabaidh mu dheireadh, bidh thu a 'caitheamh còig deug no fichead mionaid a' sgrùdadh nam fiosan naidheachd aig gach lìonradh sòisealta, a 'gabhail a-steach Instagram agus Twitter.
Agus còig mionaidean eile às deidh sin bidh thu a 'dèanamh sgrùdadh air na teachdaireachdan air gach bogsa puist, ùrachaidhean air a' fòn agus stuth.
15. A h-uile madainn bidh roghainn dhoirbh agad: nach urrainn dhut a dhol a dh'obair no a bhith ag ionnsachadh an-diugh, ach dìreach cadal tron a h-uile dìth iongantach seo anns a 'chrib?
16. An uairsin bidh thu a 'cunntadh gu dìcheallach fad na làithean sin gu bheil thu air an seòrsa "tinneas" a chall mu thràth agus smaoinich a bheil e comasach sgiobadh eile a dhèanamh sa chùis seo.
Chan eil duine a-riamh a 'smaoineachadh air rud sam bith cho math' s as urrainn dhut an ath latha de neo-làthaireachd.
17. Tha thu gu mòr fo eagal leis gu bheil agad ri faighinn a-mach nas luaithe no nas fhaide air adhart san t-saoghal mhòr agus olc seo agus gum bi thu a 'dèanamh na rudan dona seo.
Fiù 's nuair a tha thu mu dheireadh a' smaoineachadh gum faigh thu suas.
18. Ach gu tric bidh thu a 'laighe agus smaoinich air na dh' fheumas tu an-diugh.
Rud sam bith, cho fad 'sa ghabhas gus faighinn a-mach às an leabaidh.
19. Agus, nuair a bhios tu fhathast a 'faighinn a-mach às an leabaidh le oidhirpean iongantach, tha thu a' faireachdainn mar zombie.
Fhathast zombies marbh.
20. Agus a h-uile madainn bidh thu a 'gealltainn dhut cho luath' s a thilleas tu dhachaigh, a 'dol dhan leabaidh sa bhad.
Ach cha dèan thu a-riamh.
21. Aig deireadh latha duilich, thig thu dhachaigh, luidh leat ann an leabaidh bog, bog agus gealltainn dhut fhèin nach fàg thu an t-àite tlachdmhor seo a-rithist.
Cha leig mi a-mach an leabaidh seo a-rithist!
An seo tha e - fìor ghaol!
22. Ge-tà, ge-tà, tha thu a 'tuigsinn gum feum thu èirigh tràth sa mhadainn, falbh ann am badeigin, dèan rudeigin.
Bruisg air a h-uile madainn - tha e cho cruaidh.