An-diugh, bidh daoine gu tric a 'toirt buaidh orra fhèin mar dhearbhadh cho trom , às dèidh a' chiad chrìonadh ann an giùlan. Tha e riatanach tuigsinn gur e duilgheadas mòr agus cruinne a th 'ann an trom-inntinn domhainn, fhad' s nach eil e airson a bhith beò, lean e fhèin, gnìomh sam bith a choileanadh. Tha seo na chrìonadh cruinneil ann an neart, chan e a-mhàin droch thlachd. Ma thuigeas tu gu bheil feum agad air leigheas trom-inntinn gu h-àraidh, na biodh eagal ort, ach faigh a-mach gu gnìomhachas. Bidh sinn a 'coimhead ri dòighean dùthchasach a bhith a' làimhseachadh trom-inntinn.
A 'làimhseachadh trom-inntinn gun drugaichean - luibhean
Ma tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail air do staid fhèin leat fhèin, agus nach eil thu airson stuth làidir a chleachdadh, cuir fios gu na luibhean. Mar a tha fios agad, bheir iad buaidh air a 'bhuidhinn gu socair, ach gu h-èifeachdach.
- 2 chup. Bidh cearcan Gàidhealach a 'dòrtadh glainne de dh'uisge boireannaich, a' cur an cèill 15-20 mionaid., Deoch 2 uair.
- 1 cp bidh mialt a 'dòrtadh glainne de uisge boile, teas 15-20 mionaid., deoch 2 uair.
- 2 chup. Bidh cuirm-mhàthar còig-lobach Highlander a 'dòrtadh glainne de dh'uisge boireannaich, a' cur an cèill 20-30 mionaid., Deoch 2-3 tursan.
- 3 cp. bidh brògan de leòmhan geal a 'dòrtadh glainne de uisge ghoileach, a' cur suas 30 mionaid., Deoch 2 uair.
Ma tha trom-inntinn postpartum agad, bu chòir leigheas le leigheasan dùthchasach a bhith air an co-òrdanachadh leis an dotair agad, gu h-àraidh ma tha thu a 'biathadh air a' bhroilleach.
A 'làimhseachadh trom-inntinn le leigheasan
Le bhith a 'faighinn cuidhteas trom-inntinn, gu h-àraid mura h-eil e ro fhada, faodaidh e crìochnachadh gu soirbheachail gun eadar-theangachadh proifeiseanta. Bidh sinn a 'tairgsinn dhòighean dearbhaichte airson mood adhartachadh agus cur às do stress:
- Deoch cocoa agus ithe seoclaid searbh. Tha stuthan ann a tha a 'cur ri bhith a' dèanamh serotonin - hormon tlachdmhor.
- Dèan cumhachd air na measan. Tha uinneagan, grapefruits, bananathan nan luchd-cuideachaidh fìor mhath anns an t-sabaid an aghaidh trom-inntinn.
- Gabh an riaghailt a h-uile latha gus fras a ghabhail, no gach latha eile - bath le salann.
Bidh salann agus uisge a 'glanadh gu soilleir, chan ann a-mhàin air a' bhodhaig, ach cèis lùth duine, le sin a 'toirt cothrom dhut dèiligeadh le cuideam. - Lorg spòrs a thogras tu agus tadhail orra gu cunbhalach. Is e dòigh dearbhach a tha seo gun a bhith a 'cruinneachadh, ach gus cuideam a lùghdachadh.
- Àrdaich do spioradan : conaltradh le daoine adhartach, faire comadaidhean, èisdeachd ri ceòl iongantach, leig fhèin le bhith a 'ceannach is a' gabhail cùram dhut fhèin.
Na ceumannan agus na dòighean as motha airson a bhith a 'cur an cèill an trom-inntinn a bhios tu a' fastadh, is fheàrr a bhios an toradh.