Dè na sufean as urrainn dhut ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam?

Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gu bheil casg làidir air milis rè an daithead. Gu dearbh, chan eil seo mar sin. Tha siùcairean bìdh sònraichte ann nuair a chailleas cuideam, agus an fheadhainn a tha ag ràdh an aghaidh, dìreach chan eil fios dè na sufean as urrainn dhut ithe fhad 'sa tha iad a' call cuideam, gun eagal a thaobh èifeachdas an daithead. Gu dearbh, chan eil an daithead a 'ciallachadh gu bheil a h-uile blasad a' diùltadh, ach a-mhàin airson na cùise sin nuair a tha, airson adhbharan meidigeach, cuingealaichte ann an cuid de stuthan.

Ciamar a bhios tu a 'toirt a-steach losgannan nuair a bhios cuideam ga chall

1. Faodar teoclaid dubh a chosg air cuideam a chall - tha tòrr stuthan feumail aige a chuireas ri cruthachadh hormona aoibhneis. Ach nuair a bhios tu a 'ceannach teoclaid, aire a thoirt don chumadh, anns a' chiad àite, bu chòir iomradh a thoirt air còco ann an co-dhiù 70%. Chan urrainnear seoclaid den t-seòrsa sin a chaitheamh barrachd air fichead gram gach latha.
2. Is e measan tioram a th 'ann am binneas eile a dh'fhaodas tu a chleachdadh nuair a tha cuideam ga chall. Taing dhaibh, is urrainn dhut do bhodhaig a neartachadh le mòran stuthan feumail, a tha riatanach airson a h-obair làn-chuideachail. Tha tuilleadh eile - ann am measan tioram a 'gabhail a-steach freumhag, a bhios a' leasachadh pròiseasan cnàimh.
3. Cuideachd, nuair a tha cuideam ann am biadh a 'call, faodaidh tu pastilles, marmalade agus marshmallows a ithe. Tha na siùcairean seo glè fheumail airson na cuirp, agus chan fhaigh iad toirmisgte eadhon ann am biadh meidigeach. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gur urrainn dhut an cleachdadh gu mòr. Chan eil an dòs mholadh a tha nas motha na 50 g gach latha agus, nas fheàrr, anns a 'chiad leth.
4. Nuair a thèid cuideam a chall, faodaidh tu reòiteag calorie ìosal ithe - dìtheas mar an fheadhainn a tha a 'call cuideam nach eil a' cur dragh air mulaidhean fuar. Faodar a dheasachadh aig an taigh a-mhàin le bainne sgìth no uachdar - cha toir meur mar sin an fhigear. Le reòiteag, faodaidh tu measan tioram agus cnothan briste, ach ann am beagan, a chleachdadh.
5. Is e mil a th 'ann am bathar eile, rud a tha gu ìre mhath neo-dhìreach don fheadhainn a tha ag ithe. Chan eil coltas ann gu bheil dà spàin ann an latha, ach bheir e vitimain agus microelements don bhodhaig, a bheir buaidh air air le soidhnichean a bharrachd.

Tha fios aig a h-uile duine gu bheil siùcar a 'cur ri bhith a' dèanamh hormona sonas an t- serotonin . Sin as coireach gu bheil mòran ag iarraidh faighinn a-mach dè a ghabhas ath-chur air sweets nuair a tha iad a 'call cuideam, nach urrainn dhaibh dìreach airson cuideam a chall, ach cuideachd a bhith ann an deagh thlachd.

Gu dearbh, chan eil àite iongantach ann airson siùcairean, agus chan eil ach dà roghainn ann.

Is e a 'chiad fhear a bhith a' toirt seachad na siùcairean san fharsaingeachd agus a 'fulang beagan. Bidh e doirbh a-mhàin sa chiad uair, agus an uairsin bidh an corp air a chleachdadh.

An dàrna fear - chan urrainn dhut diùltadh a thoirt dhut fhèin, ach cuingealaich iad an àireamh gu na ceàrnaidhean as lugha agus chan eil ann ach na sgrìobh sinn gu h-àrd.

Ann an latha chan urrainn dhut droch chron a chleachdadh, dìreach 35-50 gram de milis - tha seo co-ionann ri trì lòin-bhùird de reòiteag no dà mharameal beag.

Taing do na riaghailtean sìmplidh sin uile, faodaidh tu cuideam a chall gu luath agus gu soirbheachail, ged nach eil bacadh sònraichte sam bith agad air beathachadh, agus dìreach cuir às dha siùcairean cronail le feadhainn fallain.