Tha "Balla" na theagasg coitcheann airson grunn roinnean de eacarsaichean. An toiseach, tha seo a 'gabhail a-steach eacarsaich air a dhèanamh faisg air a' bhalla Is e an eacarsaich seo am balla airson na casan, nuair a tha thu ga dhèanamh feumaidh tu smocadh, gun do thoirt air ais bhon taic - na ballachan. San dàrna àite, tha e cuideachd ag eacarsaich faisg air balla Suaineach, a tha, a 'chiad fhear dhiubh, air an cleachdadh airson sìneadh .
San treas àite, tha atharrachadh air a 'bhalla gun ballachan gun fhios dha na mòr. Tha seo na sheasamh bho ealain armail oriental - mabu agus kaaba dacha. Chan eil ballachan, ach tha an buaidh coltach.
Le cuideachadh bho atharrachaidhean air an eacarsaich "balla", faodaidh tu a bhith a 'pumpadh do chasan gu luath agus gu h-èifeachdach gu luath agus a' sìneadh an spine. Agus le cuideachadh bhon fhoirm "taobh an ear" den eacarsaich, bidh thu cuideachd a 'neartachadh do sheasamh - is e sin, ionnsaich le bhith a' faireachdainn nas fheàrr an talamh fo do chasan, fàs seasmhach.
An dòigh air coileanadh an eacarsaich "balla"
Feuch leam tòiseachadh leis mar a tha an eacarsaich "balla" air a dhèanamh. Anns an t-suidheachadh seo, faodaidh tu, sa chiad àite, na casan agad gu math. Bidh fèithean na buidhne gu lèir an sàs cuideachd, agus bidh thu fhèin, còmhla ri chèile, cleachdte ri suidheachadh ìre na cùil.
Feumaidh e seasamh faisg air a 'bhalla, is dòcha nach sleamhainn. Bidh corra a 'tarraing air adhart beagan, brùth do dhruim an aghaidh a' bhalla - chan ann a-mhàin na lannan gualainn, ach an uachdar gu lèir. Tha làmhan socair, a 'cromadh, a' smaoineachadh gu bheil e riatanach a bhith a 'sealltainn an "chathraiche" - cha bu chòir don chùl a dhol a-mach às a' bhalla, ach bu chòir dha na casan anns a 'chamara a bhith na cheàrn cheart.
Nuair a thòisicheas tu a 'faighinn, cuir a-steach an raca airson grunn deichean diogan.
Seas-balla ann an ealain armachd
Anns na h-ealain armachd tha analóg den "bhalla", a tha air a dhèanamh gun a bhith a 'faicinn a' bhalla air a chùlaibh. Is iad seo na seallaidhean den kiba dacha ann an karate agus am Mabu ann an Wushu. Ann an da-rìribh, a rèir an dòigh-obrach a tha iad a 'cur gu bàs, tha iad co-ionnan.
Bidh na Karatists a 'cleachdadh an rèis seo airson tuilleadh adhartais chun an taobh, ann an Wushu tha am Mabu na sheasamh staitigeach, is e sin, airson "seasamh" an àite (ged a tha e furasta a ghluasad). Is e an eadar-dhealachadh eadar am balla "Eòrpach" agus an t-atharrachadh an ear gu bheil am "balla" a 'toirt buaidh mhòr air luchd-leudachadh nan casan, agus an Mabu / Kiba dachi - air na fèithean gluteus.
Feuch gum faic sinn mar a nì sinn am balla eacarsaich "san ear". Gus an seasamh a dhèanamh, bu chòir dhut do chasan a roinn ann an leud dhùbailte guailnean. Tha na casan co-shìnte, tha na stocainnean beagan cugallach a-staigh (tha seo airson seasmhachd ann an Wushu), ann an karate - bidh na stocainnean a 'coimhead air leth. Bidh sinn a 'lùbadh na glùinean gus nach bi iad a' sruthadh seachad air na stocainnean, agus tha na cromagan co-shìnte ris an làr. Anns a 'chùis seo, bu chòir na masalan ìsleachadh air aon ìre leis na glùinean, tha a' bhodhaig dìreach - chan eil iad air an lùbadh air adhart no air ais. Bidh sinn a 'cruinneachadh ar làmhan air na cromagan, gan tarraing a-steach don stàball sabaid (ann an carat) no dìreach air beulaibh sinn (ann an Wushu).
Bidh sinn a 'seasamh, a' cunntadh diogan agus ag èisteachd, oir bidh sgoltadh de chlais bho strain na buidhne air fad air an làr.
Bu chòir Kiba dachi (mabu) a bhith air a mheasadh airson bhliadhnaichean, ag ath-aithris gach latha. Is e dìreach an uairsin as urrainn dhut na h-iarrtasan gu h-àrd a choileanadh, a rèir coltais, an rud as sìmplidh an toiseach, agus do-dhèanta aig a 'chiad trèanadh.
