Gu dearbh, tha a h-uile màthair òg, a dh 'aindeoin na h-atharrachaidhean na beatha, ag iarraidh a bhith fhathast brèagha agus gnè tarraingeach dha buill den ghnè eile. Gu h-àraid gu tric an dèidh breith nam boireannach, tha boireannaich ag iarraidh cruth a 'chnaich ath-bheothachadh agus a chur ann an òrdugh, agus mar a nì thu e, innsidh sinn dhut san artaigil againn.
Ciamar a bheir thu aire do bhroilleach às deidh do bhreith?
Gus teannachadh a 'bhroilleach às dèidh breith na cloinne, cleachd na molaidhean a leanas:
- bi cinnteach gun cuir thu bras taic agus, gu h-àraid, cadal ann am mullaich shònraichte, a 'càradh a' bhroich;
- 2-3 tursan san latha, cuir air dòigh an amar-adhair airson 15 mionaidean le do dhìollete;
- gabhail a-steach measan agus glasraich ùra, a thuilleadh air iasg san diet làitheil agad;
- gabh vitimín E;
- an-còmhnaidh coimhead air do dhreuchd;
- A 'gabhail frasair, dèan tinneas socair de chlasaichean màthar le sruthadh uisge;
- Bidh e cuideachd a 'dèanamh a' bhroilleach brònach agus ga thogail às deidh a bhith air a lìbhrigeadh. Cuidichidh e ola-choltas, leithid almond, peach agus sìol fhiadhaich. Bidh masgaichean beathachaidh stèidhichte air na h-olaichean seo, a bu chòir a bhith air an cur gu cunbhalach gu sgìre décolleté, a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas na comharran a tha tric a 'nochdadh ann am màthraichean òga;
- Mu dheireadh, thathar a 'moladh cruth a' chnoc a chumail suas gus eacarsaichean sìmplidh corporra a dhèanamh.
Ciamar a thogas tu an ceann-uidhe às deidh breith-chloinne le cuideachadh bho eacarsaichean gymnastach?
Gus elasticity agus bòidhchead iongantach nam brògan a choileanadh ann an ùine ghoirid, bidh eacarsaich gleidhidh sìmplidh sìmplidh seo a 'cuideachadh dhut gu cunbhalach:
- Thig còmhla ris a 'phìoban aig ìre na gualainn agus cuiridh iad cruaidh gu cruaidh orra, a' cruthachadh frith-fhrithealadh, 20-25 uair.
- Seas suas gu dìreach agus an àite le bhith a 'làimhseachadh an lòchrain. Faigh suas gu luath air do chliathaich agus thoir do na h-uillleanan air ais, agus an uair sin socair gu tur agus till don t-suidheachadh tòiseachaidh.
Dèan an eacarsaich seo ath-aithris 30 uair. - Lean air cùl a 'chathraiche agus dèan 10 puingean.
- Leig sìos air làr no uachdar daingeann eile agus gabh a-steach gach làimh air cuideam 1-1,5 cg. Tagh an dà làmh suas agus, gun lùbadh, lughdaich is lughdaich iad, a 'cumail anns gach suidheachadh airson 10 diogan. Dèan an eileamaid seo 10-15 uair.
- Mu dheireadh, ma tha an cothrom agad cuideachadh bho inbhich eile a ghabhail agus fàg brusg airson greis, dèan cinnteach gun tèid thu a 'snàmh. Cuidichidh tu a 'tadhal air an amar thu fhèin chan ann a-mhàin gus cruth a' chnaisg agus an fhigear gu lèir a thoirt air ais, ach cuideachd cuiridh e ri bhith a 'crìochnachadh trom-inntinn an dèidh post.