Mar as trice, ro thoiseach an dàrna ràithe, bidh na boireannaich a tha trom le leanabh a 'fàgail toxicosis , agus mu dheireadh tha deagh bhiadh a' tighinn air ais bhuapa. A thuilleadh air an sin, tha e anns an dara tritheamh de bhith trom le leanabh an fhàs as gnìomhaiche de phàisde san àm ri teachd, a tha a 'ciallachadh gu feum e an ìre as motha de bheathachadh.
A 'tòiseachadh bho 13-14 seachdainean, tha e feumail àrdachadh air an àireamh caloric de bhiadh a thèid a ghleidheadh suas gu 2500-2800 kcal gach latha. Aig an aon àm, bu chòir an àrdachadh seo a bhith air a choileanadh tro stuthan pròtain. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh gualaisg anns an ùine seo, air a' chaochladh sin.
Anns an artaigil seo, innisidh sinn dhut dè am biadh a dh'fheumas clàr-bìdh boireannaich a bhith ann fhad 'sa tha iad trom anns an dara trìthead, agus, air a' chaochladh sin, chan fheumar a bhith air a chall fhathast.
Liosta de stuthan riatanach
Anns an 2na ràithe, feumaidh na stuthan a leanas a bhith anns a 'chlàr-taice boireannaich a tha trom:
- aran dubh;
- diofar ghràn;
- buntàta;
- Meud ùr (ach fìon-dhearcan) agus glasraich;
- feòil;
- iasg;
- bathar bainne agus bainne bainne;
- càise taigh agus càise;
- uighean cearc.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, tha e cudromach na biadh sin uile ithe gach latha, ann an cuid de cho-roinnean. Faodaidh tu an clàr deuchainn gu h-ìosal a chleachdadh airson an dara trìme no dèan thu fhèin roghainn freagarrach.
Dreach co-ionann den chlàr-taice airson boireannaich a tha trom le leanabh san 2na linn
Breacadh:
- 200 gram de ghràin ann am bainne le ìm no omelet;
- ùbhlan ùr no toradh sam bith eile;
- glainne de theatha tearc no bainne blàth.
An dàrna bracaist:
- 1 ugh air a ghoil no 150 gram de chàise bothan saill ìseal;
- glasraich no measan ùra a tha a 'cur cuideam timcheall air 100 gram.
Lòn:
- brot - 150 gram;
- iasg no feòil - 150 gram;
- ris, buntàta no garnish eile;
- glasraich ùr - 200 gram.
Snack:
- càise taigh-bìdh no còcaireachd le measan (timcheall air 200 gram), no tì le marmalade no marshmallow.
Dinnear:
- feòil no iasg - 50 gram;
- salad glasraich;
- glainne de bainne blàth no coimeas de thoraidhean tioram.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu glainne de iogart a òl.
Dè as urrainn dhut ithe anns an dara tritheamh de bhith trom le leanabh?
Cha bu chòir an clàr-taice airson boireannaich a tha trom le bhith a 'gabhail a-steach:
- lard;
- biadh frioch;
- sausagan, feòil smùid agus piclich;
- measan citris agus measan coimheach;
- deochan carbonach;
- cofaidh agus seoclaid;
- aran geal;
- bunan, cèicean, cèicichean;
- cearcall agus uinneanan.