Tha beatha chudromach fallain an ùr-bhreith aig pàirt cudromach ann an leasachadh a 'phàiste. Sin as coireach gum bu chòir clàr-taice na màthar altraim bhon chiad mhìos a bhith a 'toirt a-steach na stuthan riatanach a nì cinnteach gu bheil beathachadh ceart aig an leanabh. Air a 'chuspair air mar a dh'itheas tu gu ceart banaltram agus dè bu chòir dhi ithe, tha grunn bheachdan ann. Tha cuid den bheachd gum faod thu a h-uile dad ithe, tha cuid eile ag argamaid gum bu chòir an daithead a bhith cuingealaichte.
Chan eil an dà aithris gu tur ceart, a chionn 's gum bu chòir gum bi biadh an kid a' faighinn stuthan feumail, vitamain agus mèinnirean, bu chòir clàr na mnà altramais ann an 1 mìos a bhith eadar-dhealaichte agus aig an aon àm gu faiceallach a-mach. Tha biadh beathachaidh agus daithead màthachadh beathach nas fheàrr air smaoineachadh tro na mìosan, gus am bi an clàr-bìdh a 'toirt a-steach an uiread de stuthan feumail.
Feòil, cearcan agus èisg
Bu chòir daithead fallain dha màthraichean altraim a bhith a 'gabhail a-steach an ìre de phròtain riatanach, mar sin tha feòil anns an daithead riatanach. Bu chòir dhut taghadh de dhiofar seòrsa geir de mhuc-fheòil agus de fheòil-feòil, feòil cearc geal a chleachdadh. Gu dearbh, is fheàrr na stuthan a chòcaireachd, agus gun a bhith a 'frasadh no a' fuine.
Tha daithead màthair-altraim sa chiad mhìos cuideachd a 'gabhail ri iasg air a ghoil, a bheir buaidh fàbharach cuideachd air slàinte an leanaibh. Ach na gabh cus cuspair, cho tric 'sa tha e ag ithe iasg - aon uair sa t-seachdain. Tagh gnè leithid gràineag, dearcan lùbach no carp.
Glasraich agus measan
Feumaidh cidsin dha banaltraman banaltram a bhith a 'gabhail a-steach glasraich agus measan a tha beairteach ann am bith-bheamhain agus eileamaidean lorg. Faodaidh gach seòrsa sail-glasraich a bhith air a ghabhail a-steach anns an daithead làitheil agad. Beets gu h-àraidh feumail, carotaichean, zucchini agus pumpkin. Tha glasraich gu math beartach ann am fiber agus fiber diadhaidh, mar sin tha iad riatanach airson leasachadh ceart an leanabh agus slàinte a 'mhàthar.
Bu chòir beathachadh na mnathan altramais, an dà chuid anns a 'chiad agus an dàrna mìos a lìonadh le àireamh gu leòr de mheasan. Thathas a 'moladh gum bi ùbhlan agus pearan uaine a' toirt roghainn dhaibh. Gu dearbh, feumaidh fios a bhith agad air a 'cheum, oir faodaidh toradh sam bith ann am meudan cron a dhèanamh air corp an leanaibh.
Sweets agus deochan
Gu dearbh, faodaidh clàr-bìdh banaltram ùr-bhreith a bhith na bhlasagan, ach a-mhàin ann an àireamhan glè bheag. Tha e riatanach cuibhreachadh siùcair a chuingealachadh agus milis milseagan a ghabhail a-mach. Ma tha thu airson a bhith air a bhriseadh le siùcaran, faodaidh tu marshmallows ithe no pìos beag de mharmalade.
A thaobh deochan, is e an roghainn as fheàrr uisge mèinnearach neo-carbonach. Cha toir deoch milis carbonach buaidh neo-dhìreach air do chuideam, ach bidh e cuideachd a 'brosnachadh phròiseasan coipeadh anns an stamag ann am pàiste. Chan eil uisge rùisgte bhon toc cuideachd freagarrach, oir tha àireamh mhòr de neo-ionnanachd cronail ann.
Bu chòir sùthan nàdurrach a chumail le siùcair agus luchd-glèidhidh aig a 'char as lugha. Thathar a 'moladh deoch a thaghadh bho ùghlan uaine agus a' seachnadh sùthan tomato agus fìon-ghràin. Gu dearbh, tha e nas fheàrr nuair a thèid na sùgan a dhèanamh aig an taigh, ach cuideachd faodar an ceannach aig stòr no bùth-chungaidhean. Bu chòir clàr a 'mhinisteir airson 1-3 mìosan a bhith a' cumail co-dhiù aon liotair de lionn. A dh 'aindeoin sin, dh' fhaodadh gum bi duilgheadasan ann le meud bainne cìche.
Táirgí bainne
Tha tòrr calcium ann am bathar bainne, agus mar sin bu chòir dhut a bhith an làthair anns a 'chlàr-bìdh màthair-altraim anns a' chiad agus an dàrna mìos. Bu chòir a thoirt fa-near nach eilear a 'moladh bainne bò gu lèir, oir tha e na alergan làidir. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt preas air càise grùdairean agus càs gun bhriseadh.
Air a thoirmeasg airson stuthan mathachaidh màthraichean: bainne, siùcair, measan tropaigeach, ùbhlan dearga, milseann milis. Cuideachd anns an liosta seo tha tinneasan spioradail, stuthan fuasgailte, isbeanan, cromagan, crùbagan, feòil saillte ròsta, deochan carbonach, deoch làidir.