"Sa spàin - leigheas, anns a 'chup - puinnsean," - ag ràdh seann seanfhacal Ruiseanach. Tha a chiallachadh sìmplidh: faodaidh na stuthan as fheumaile cron a dhèanamh air cothromachadh cugallach a 'chuirp ma tha iad air an cleachdadh gu cus. Thoir beachd air cho cunnartach 'sa tha ro-ro-ràdh de vitam D.
Vitam D - fiosrachadh coitcheann
Is e Vitamam D , no calciferol, vitam a tha so-ghaoilte, a tha cuideachd na hormone. Bha e iomallach bho ola èisg ann an 1936. Tha e air a dhearbhadh gu bheil an corp comasach air a dhèanamh gu neo-eisimeileach, ma gheibh e gu leòr solas na grèine.
An-diugh tha mi a 'dèanamh eadar-dhealachadh air dà sheòrsa den bhinneam seo:
- vitimín D2 - vitimín sintéise, air a chruthachadh mar thoradh air buaidh ghathan ultraviolet air cuid de dh'fhungasan; tha e air a chur ri diofar bioadditives;
- tha vitimín D3 - vitimin nàdarra, a chaidh a lorg ann am biadh de bheathaichean, air a ghabhail a-steach gu math le corp an duine.
Tha Vitamin D a 'toirt buaidh air na h-ailganan, na guallan agus na fèithean uile aig duine, a tha an sàs ann am pròiseas còmhdhail calcium agus ath-ath-shuidheachadh. Tha foirmichean a bharrachd ann cuideachd mar vitimín D4, D5, D6. Tha ro-ro-ràdh de vitimín D cuideachd cunnartach, mar a tha a dhìth.
Normas vitamin D airson daoine
Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil gnàthach àbhaisteach làitheil de vitamin D 300-600ME no 5 mcg, agus an suim as motha gun chomas san latha - suas gu 15 meatair. Tha an dà dhoigh seo freagarrach airson inbhich gun atharrachadh ann am paramadairean teas.
Is e an dòs de vitam D airson clann fo aois 12 400-500 IU gach latha. Na cuir barrachd vitimín D don leanabh agad!
Comharraidhean ro-ro-bhualaidh de vitamin D
Tha na comharran a tha ro-ro-ràdh de vitamain D gu math follaiseach, agus bidh e furasta faighinn thuige ma tha iad rim faotainn. Nam measg, faodaidh tu na leanas a liostadh:
- Nausea, call cuideam, call iomlan no pàirt de mhiann.
- Tha Polydipsia na fhìrinn anns a bheil tart mòr gu mòr ag adhbhrachadh nach fhaodar a dhubhadh às.
- Polyuria - cruth fual àrdachadh gu mòr.
- Is e àrdachadh-brìgh àrdachadh cunbhalach ann am bruthadh fala.
- Constipation agus duilgheadasan eile leis na galairean.
- Rigidity muscle.
- Àireamhachd ath-nuadhachail, mothachadh pianail ann an sgìre nan dubhagan.
- Bruthadh brain.
- Acidosis, is e sin, gluasad làidir de chothromachadh base-acid gu searbhachd.
- Neo-chomasachd a 'chnàimh, ciontach de chnàmhan mar thoradh air a bhith a' briseadh metabolism cailcium agus tasgadh calcium ann am buidhnean eile.
- Do chloinn, tha na h-atharrachaidhean sin mar droch leasachadh, cuideam ìseal corp, irioslachd, fàs lag fìor. Tha e gu sònraichte cunnartach a bhith a 'fuireach sa ghrèin, a' toirt ola èisg no vitimín D anns an stàit seo.
Tha fios againn gu bheil ro-ro-ràdh fad-ùine de vitimín D a 'leantainn bhuaidhean brònach. Tha e glè chudromach fios a thoirt agus bacadh a thoirt air tuilleadh leasachaidh a 'ghalair ann an àm.
Ròs-dhathan de dh 'euslaintinn D - leigheas
Is e a 'chiad rud a nì thu nuair a tha ro-ro-ràdh de vitimín D - airson an druga a dhubhadh às. Ma tha e a 'dol a-steach don fhillte (ioma-chànanas no ola èisg), an uairsin air a dhubhadh às
A thuilleadh air an sin, chan eil moladh fada air a 'ghrian no an sùdaireachd ann an solarium air a mholadh. Anns an t-seusan teth, feuch ri a bhith a 'cur solas, ach dhùin aodach airson co-dhiù a' chiad latha.
Is e tomhas cudromach eile a th 'ann an deoch pailt. Is fhiach a bhith a 'taghadh uisge meurach no sùgh, ach uisge glan deoch glan gun gas. Feumaidh tu a bhith ga ithe eadar 2-3 liotairean gach latha. Coimhead air seo, a 'toirt 30 mionaid mus ithe thu agus uair a thìde às dèidh 1-2 glainne. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail sùil air an rèiteachadh òl co-dhiù 1-2 seachdainean an dèidh lorg ro-ròs .