Thathas ag iarraidh air slatan le ola lus na grèine a thighinn gu cuideachadh nan daoine a tha a 'coimhead air an fhigear. An-diugh tha sinn air beagan reasabaidhean furasta ullachadh dhut gus dèanamh cinnteach gu bheil an daithead agad nas eadar-dhealaichte.
Sail "bogha-frois" le ola lus na grèine - rèis
Ingredients:
- carrots - 2 pìosan;
- cucumber - 2 pìos;
- cà càil - 1 pc.;
- oiseanan uaine - 1 buidheann;
- measgachadh de dhuilleagan letuis - 80 g;
- noodles ugh - 50 g;
- sùgh lemonan - 2 fonsa. spàinean;
- ola lus na grèine - 2 fonsa. spàinean;
- salann, piobar - gus blas a dhèanamh;
- Ginger ginger - 1/2 cip.
Ullachadh
Carrotaig miana, glan agus gearradh ann an stiallan tana. San aon dòigh, gearraich an cucumair. Cabb a tha gu math teann. Bidh sinn a 'gearradh nan uinneagan uaine. Bidh sinn a 'goid nan sèidnean ugh le uisge goileach agus a' fàgail gus a thighinn gu làn ullachaidh, agus an sin losgadh le uisge deigh. Dèan glasraich agus nòtailean fuar ann am bobhla salad, agus an uair sin lìonaidh am measgachadh seo le aodach bho sùgh lemon, ola lus na grèine, salann, piobar agus ginger grated.
Sail ola gràine na grèine - rèis
Ingredients:
- hamon - 100 g;
- ola lus na grèine - 1/3 de linn;
- sùgh lemonan - 2 fonsa. spàinean;
- mil - 2 chupa;
- duilleagan de arugula - 100 g;
- chicory - 1 pìos;
- oinnleanan dearga - 1 pc.;
- walnut - 35 g;
- Càise na h-Eilbheis - 100 g.
Ullachadh
Bidh sinn a 'cur a' bhradain air bian-fhrithealaidh tioram agus cuiridh sinn e gus an tèid e fodha. Cho luath 's a bhios e a' fàs brònach, ga ghearradh ann am pìosan mòra. Tha càise na h-eilbheis air a ghearradh le plèanaichean tana a 'cleachdadh gearradh glasraich. Bidh sinn a 'measgachadh chearcan-caorach tana le arugula, chicory agus càise. Bho mil, sùgh lemon agus ìm bidh sinn a 'dèanamh sgeadachadh agus uisge ga dhèanamh le salad deiseil. Bidh sinn a 'crìochnachadh a' mhias le cnòthan gearraichte agus jamon frith.
Slatan air an lìonadh le ola lus na grèine
Ingredients:
- broccoli - 1 pìos;
- peas siùcair - 100 g;
- peasan uaine - 2/3 den nì;
- cucumber - 1/2 pìosan;
- avocados - 1 pìos;
- measgachadh de shalad - 150 g;
- peirsil, mint - airson toiseach tòiseachaidh;
- sùgh 2 leumran;
- Ola blàth-gràine - 100 ml;
- Sìol grunnd na grèine - 3 fonsa. spàinean;
- Càise Feta - 100 g.
Ullachadh
Bidh broccoli air a ghoil ann an uisge saillte agus air a mheasgachadh gu inflorescences. Bidh sinn cuideachd a 'goil peas uaine. Cucumber agus avocado a bhios sinn a 'glanadh agus a' gearradh nan ciùban. Measg na h-uile stuth a tha air ullachadh ann am bobhla salad agus cuir measgachadh salad le peirsail agus mint greens.
Ola blàth-ghràine air a bhriseadh le sùgh lemon, salann agus piobar. Bidh sinn a 'lìonadh a' mheasgachadh le salad agus a 'spìonadh le sìol lus na grèine agus càise feta crumbled.
Slatan blasach le ola lus na grèine
Ingredients:
- duilleagan mint - 2 fradag. spàinean;
- Greens of dill - 2 fonsa. spàinean;
- biodag - 600 g;
- sgiobair - 2 eòrna;
- spinach ùr - 3 nithean;
- tomato tioram - leth cheud bliadhna;
- Avocado - 1/2 pcs.;
- peas - 70 g;
- ceiseag dearg - 1/2 pcs.;
- ola lus na grèine - 1/4;
- mustard - 1 teaspoon;
- sùgh lemonan - 2 fonsa. spàinean;
- mil - 1/2 cupa.
Ullachadh
Bidh camarlan a 'goil ann an uisge saillte. Tha spinach òg, mint, dill air a nighe le uisge fuar agus air a thiormachadh. Bidh iad a 'gearradh sgadan agus tomataichean tioram, cuiridh iad cròinean uaine, sglèatan avocado agus cuir iad a h-uile càil le luibhean. Bidh sinn a 'cur ris an t-salad le fàinneachan tana de uinneanan dearg agus de charaidean.
Ullaich an sauce le bhith a 'measgachadh ola lus na grèine le sùgh lemon, mil, mustard agus pìos salainn. Bidh sinn a 'dòrtadh an t-salad sgeadachaidh agus cuiridh sinn a-steach e chun a' bhùird.
Sàla ghorm sìmplidh le ola lus na grèine
Ingredients:
- leitis - 1 cheann;
- dill, peirsil, uinneanan uaine - 1 buidheann;
- fennel - 1 uinneag;
- fìon-bhìon fìon - 2 fonsa. spàinean;
- ola ollaidh - 80 ml.
Ullachadh
Le bhith a 'cleachdadh sgoltadh, gearraich an tunagag gu cala agus ga mheasg le greens agus duilleagan leit. Cuiridh sinn am fìonag còmhla ri ìm, salann, piobar agus dòrtaidh sinn an salad uaine deiseil.