Tha breith pàiste na cheum fìor chudromach. An-diugh, tha barrachd is barrachd phàrantan a 'tòiseachadh a' deasachadh airson beothachadh agus a bhith trom. Agus is e seo an dòigh-obrach as ciallaiche agus ceart. Às deidh sin, bidh a h-uile pàrant a 'bruadar gum bi leanabh làidir agus fallain aca.
Is e aon de na h-eileamaidean cudromach a th 'ann am pròiseas planaidh trom le bhith a' gabhail a-steach vitamain.
Dè na vitamain a bu chòir dhomh a ghabhail nuair a tha mi a 'planadh torrachas?
Aigéad fòlach
Is e vitim B9 no searbhac folic an t-einnsean as cudromaiche airson càraidean dealbhaidh le torrachas. Is e an gynec-eòlaiche searbhagach folic a tha a 'moladh gun tèid pàrantan a thoirt seachad san àm ri teachd. Bidh Vitam B9 a 'leasachadh càileachd sperm. Tha a dhòigh-obrach aige a 'lùghdachadh an àireamh de spermatozoa falaichte, agus, mar sin, an coltas gu bheileas a' faireachdainn leanabh le eòlasan.
Bidh boireannaich a 'feumachdainn searbhag folic gus casg a chur air lochdan leasachaidh ann a bhith a' cruthachadh bhuill agus siostaman corp an leanaibh. Faodaidh cion de bhomamain B9 a bhith a 'brosnachadh fallaineachd inntinn, lochdan tiùb neònach agus neo-riaghailtean eile.
Nuair a bhios tu a 'planadh torrachas, faodaidh tu iomadh seòrsa vitamain a ghabhail, a tha a' toirt a-steach vitim B9, agus faodaidh tu a bhith a 'ceannach searbhag folic air leth, mar dhroga neo-eisimeileach. Faodar vitamain sìnteil a chur an àite nàdarra, a 'gabhail a-steach glasraich uaine, luibhean, sùgh orains, bananathan, grùthan, feòil cearc. Ach bu chòir cuimhneachadh gur ann às deidh an leigheas teas a tha am vitamin seo air a sgrios. Agus is e an àbhaist de bhith a 'òl vitim B9 gach latha 400 microgram. Mar sin, chan eil e coltach gun tèid soirbheachadh a chur an àite na clàran airson biadh, beairteach ann an vitim B9.
Vitamain E
Is e vitamam cudromach eile a th 'ann airson càraidean a tha a' planadh torrachas. Tha e a 'toirt air adhart obair nan uarbhran agus a' cuideachadh gus ath-thòiseachadh a 'chuairt rothair. Anns a 'chorp fhireann, tha e a' brosnachadh cruthachadh spermatozoa. Bidh Vitamag E a 'gabhail pàirt gnìomhach ann am metabolism agus a' brosnachadh stamina corporra.
Is e tocopherolol ainm eile airson an vitamain seo. Chan urrainn dha an ìre gu leòr a dh 'fhaodadh a bhith a' brosnachadh abairtean giùlain, mar sin dèan cinnteach gu bheil feum air a 'bhodhaig leis a' bhotamain seo eadhon nuair a bhios tu a 'planadh torrachas.
Vitam C
Bidh acad Ascorbic a 'neartachadh innealan ceangail, a' meudachadh èifeachdas, a 'lùghdachadh sèididh, a' sabaid bacteria, a 'meudachadh feachdan dìon. Tha a bhith a 'gabhail an vitamain seo rè planadh trom a dhèanamh glè chudromach, oir is e prìomh obair phàrantan san àm ri teachd an leasachadh air a' bhodhaig. Gheibhear a 'bhotamain seo ann an diofar mheasan coille, buddha, leannan, lìonan, càl, buntàta, breac, salad crabach, càl dearg, dill, peirsil, uinneanan uaine, crann-eich, measan citrus, piobar ruadh, caorann, curran dubha, cù a 'fàs, cornelian.
Vitam A
Nuair a tha thu trom le leanabh agus nuair a bhios pàiste air a biadhadh, tha barrachd feum aig a 'bhoireannaich air a bhith a' cur feum air vitimín A no retinol. Cha toir e cron do bhoireannaich a tha airson a bhith nam màthraichean. Tha tòrr den bhotamain seo ri fhaighinn ann am bathar beatha (grùthan, uachdar, càise, càise bothain) agus gràn. Ach nuair a bhios tu a 'planadh beothachadh, tha e riatanach a bhith a' gabhail a-steach gu bheil an còrr de bhithotam A a 'leantainn gu diofar fhritheatan. Mar sin, chan urrainnear beothalachd a phlanadh ach sia mìosan às deidh crìoch a chur air cleachdadh a 'bhìdh.
Iodine
Thathas cuideachd a 'moladh gum bi iodide potaisium no iodomarine ann. Bidh e a 'cuideachadh ann a bhith a' cur bacadh air cion ìosain agus galaran thyroid. Tha feum air iodomarin riatanach airson cruth àbhaisteach siostam neònach na pàisde. Mar sin, bidh feum air cungaidh-leigheis iodine nuair a tha thu a 'planadh beothalachd.
Gu math tric aig toiseach planadh beothachaidh, tha dotairean a 'mìneachadh mar a tha na biotamain iom-fhillte ann. Am measg an leithid de dhrogaichean agus Elevate Pronatal . Bidh Vitamins Elevit a 'dèanamh suas airson dìth mèinnearan agus vitamain sa chorp nuair a tha iad a' planadh torrachas. Ma cho-dhùineas boireannach a 'chuirm aca a thòiseachadh, bu chòir dha a dhèanamh trì mìosan mus deach am plana a thogail.