Tha gach fear againn eòlach air gu math: tha biadh sam bith a thèid a thoirt a-steach bhon taigh mòran nas blasad na salad gearraidh ann an còcaireachd. A thuilleadh air an sin, ma bheir thu lòn còmhla ribh bhon taigh, faodaidh tu tòrr a shàbhaladh.
Tha, tha, is e sin a shàbhaladh! Ged a tha cuid de reasabaidhean ann agus nach eil stuthan saor ann, na dì-chuimhnich gu bheil cha mhòr iad uile air an dealbhadh airson grunn sheirbheisean. Is e sin, an dèidh dhut rudeigin ullachadh bhon fheadhainn gu h-ìosal, bheir thu fhèin lòn dhut airson obair fad seachdain!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salad de nòtaichean le sesame agus ginger
3. Ceapaire le ìm cuthain, cucair picilte agus sgiathan buntàta
Tha e deiseil bunaiteach: tha ola air a smeòrachadh air an aran, agus tha sgiobannan, cucumbers agus pìos arain air an cur air bàrr!
4. Slat le pasta agus tomato air a thiormachadh leis a 'ghrian
Agus ma tha e nas bòidheach le tomato ùr agus tioram!
5. Ceapaire le salami agus càise uachdar
Deagh mhodhail a fhreagras air do phàiste a-staigh agus do leannan eireachdail. Feumar a bhith air ullachadh bho mustard ann an gràinnean, aran, salami air a ghearradh gu breagha, arugula, caise uachdar. Bha aon shlat de aran a 'crathadh le mustard, an dàrna càise. Anns a 'mheadhan cuir salami agus rukkola. Tha e nas freagarraiche leithid ceapaire a ghiùlan ann am baga pàipeir tiugh.
6. Slat trì-chasach le pasta
7. Slat càl criogaid le anna
Tha am biadh seo freagarrach don fheadhainn a tha ag iarraidh biadh fallain, ach chan eil iad dealasach mu dheidhinn an sgiobair.
Ingredients:
- 140 g. tuna;
- 2 chupan de chal dearg no geal gearraichte;
- ¼ cupan oinnsean cruaidh;
- 1 tbsp. l. mayonnaise;
- 3 cuilean. l. iogart nàdarrach;
- salann;
- piobar.
Slaod an tuna le pòc agus measgachadh leis a 'chàl. Cuir ris an oinniún, maranassa agus iogart. Salt, piobar gu blas. Is fheàrr ullachadh salad ullachadh aig aon àm. Air neo, cha bhi an blas cho soilleir.
8. Salad le càise Feta, grànan cruithneachd agus oranges
9. Ceapaire le cearcan-cearc
10. Slat de quinoa le cherisean agus càise Feta
11. Ceapaire Caesar le Turcaidh
12. Salad le pasta, càise gabhar agus arugula
13. Buntàta is broccoli le mì-ghluasad
14. Rollaich le bacon, salad, tomato agus avocado
Tha e cha mhòr shaurma, ach mòran nas fheumail agus nas blasad. Gu sònraichte ma chuireas tu avocados ris. Ullaich an ro-ràdh seo ann an 5 mionaidean: cuir am bacon air ais, thoir air falbh na h-innealan a tha air fhàgail agus cuir a h-uile càil ann an aran pita.
15. Slat le pònairean agus càise
Pròtain pròtain lòn.
Airson lìonadh, measgachadh an sùgh lemon agus ola ola-ola ann an co-mheas 1: 2, cuir salainn agus piobar. Ann am bobhla, bruich càise gobhar agus dòrtaidh na pònairean. Toir thairis air an dreasad. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu a bhith a 'cur leacan, dill no peirsil.
16. Salad càl le leannil agus apricot jam.
17. Ceapaire le càise agus ubhal
Airson sgaoileadh arain cruinne tana de mustard, air a 'mhullach - càise, anns na meadhan-ùbhlan. An fheadhainn nach eil a 'smaoineachadh air beatha gun fheòil, faodaidh iad sgoltadh de ham no bacon a chur ris.
18. Salad le cearcan-cearc, cherry tomatoes agus càise Feta
Ingredients:
- ¼ cupan de phònairean;
- ½ cupan de bhreacan tomato air a 'chairteal;
- ¼ cupa feta air a ghearradh;
- 1 tbsp. l. sùgh lemon;
- 2 chup. ola ollaidh;
- 1 cp. oregano tiormaichte;
- salann;
- piobar.
Bidh cearcan-coirce air an nighe agus air an tiormachadh, air an measgachadh le tomato, càise agus stuthan eile.
19. Croissant le ham agus càise
Bho bhith a 'ceannach bratach àbhaisteach faodaidh tu a bhith a' dèanamh sàr-shealladh. A bharrachd air an sin, bidh feum agad air:
- 2 chup. Mustaird Dijon;
- 2 sglèatan de ham;
- 2 sliosan càise;
- grunnan slisnean tana de piorra;
- uisge-uisge.
Gearr am bonn ann an leth agus a 'losgadh le mustaird. An ath - salad, cèis de ham, càise, piorran. Còmhdaich am mullach le dàrna leth na croise. Mus ithe, faodar ceapaire a dhèanamh suas beagan.
20. Quinoa le càl
21. Ceapaire le bean geal agus mousse avocado
Airson mouss a dhèanamh bho string bean, tha e riatanach:
- 1 comas de phònairean;
- 2 bhòrd. l. ola ollaidh;
- sù leth lemon.
Tha na pàirtean uile air an measgadh ann an aon bhogha agus air am brùthadh (tha e nas fheàrr, mar as trice, seo a dhèanamh le inneal-sgrìobhaidh). Bidh am measgachadh seo air a sgaoileadh air aon phìos arain, air a 'mhullach - fàinneachan de uinneanan dearga, cucumar, avocado agus arugula. Gus blas a dhèanamh, cuir salann le piobar agus còmhdach le dàrna slice de aran.
22. Salad le càise Feta, beets, càl agus eòrna neamhnaid
23. Ban Bagnat (ceapaire Frangach le salad-tuinn)
24. Cruithneachd le balgan-buachair agus càise tofu bakte
Faodar gròitean sam bith a chur an àite gràin cruithneachd, ma tha iad ag iarraidh. Gus biadh a dhèanamh, feumar greis a bhith air am bruich, balgan-buachair air an gearradh agus a ghearradh, agus tofu air a dhèanamh. Bidh na h-uile stuth measgaichte, air an socrachadh le saoran soith, ola ola, lusan, salann agus piobar.
25. Ceapaire cice
Anns an leth ìseal den baguette, cuir a 'bhroilleach chearc friochte air a ghearradh gu breagha, an bean bean, agus mozzarella. Lubhail a 'cheapaire le salann pesto - measgachadh de ola ola, basil tioram, mozzarella. Ma tha thu ag iarraidh, thèid tomatoichean no piobair teth a chur ris a 'cheapaire.